Dr. Niels Vollaard. Cr\u00e9dito: Universidad de Stirling <\/p>\n
Los empleadores podr\u00edan ayudar al personal a reducir el riesgo de enfermedades card\u00edacas en un 15 por ciento si introdujeran bicicletas est\u00e1ticas especializadas en el lugar de trabajo, seg\u00fan una nueva investigaci\u00f3n. <\/p>\n
El estudio dirigido por la Universidad de Stirling descubri\u00f3 que el personal que monta en bicicleta solo 18 minutos a la semana podr\u00eda obtener beneficios para la salud, que tambi\u00e9n incluyen una mejor forma f\u00edsica y un menor riesgo de diabetes tipo 2.<\/p>\n
Como parte de la investigaci\u00f3n, Las bicicletas est\u00e1ticas se introdujeron en entornos de oficina y se pidi\u00f3 a los voluntarios que pedalearan durante 8 minutos y 40 segundos dos veces por semana, una fracci\u00f3n de los 150 minutos de ejercicio moderado recomendados seg\u00fan las pautas gubernamentales. La novedosa rutina de ejercicios conocida como entrenamiento de intervalos de alta intensidad y esfuerzo reducido (REHIT) permite a los participantes usar su ropa de trabajo y evita la necesidad de una ducha despu\u00e9s del entrenamiento, debido a la baja respuesta del sudor.<\/p>\n
Dr. Niels Vollaard, de la Facultad de Ciencias de la Salud y el Deporte de la Universidad, dirigi\u00f3 el estudio realizado antes de la pandemia de COVID-19 junto con colegas de la Universidad de Swansea y la Universidad de El Cairo.<\/p>\n
Dr. Vollaard dijo: \u00abMuchas personas no realizan suficiente ejercicio y, por lo tanto, corren un mayor riesgo de desarrollar enfermedades, incluidas enfermedades card\u00edacas y diabetes tipo 2. Una de las razones m\u00e1s comunes para no cumplir con las recomendaciones de actividad f\u00edsica es la falta de tiempo con personas que lideran vidas ocupadas, pasar largos d\u00edas de trabajo sentado en escritorios y viajar en autom\u00f3vil.<\/p>\n
\u00abNuestro equipo ha pasado los \u00faltimos ocho a\u00f1os buscando rutinas de ejercicio alternativas para ayudar a las personas a obtener los beneficios para la salud del ejercicio en menos tiempo. REHIT consiste en pedalear suavemente en una bicicleta estacionaria, intercalado con dos r\u00e1fagas cortas de ciclismo de alta intensidad. Es eficiente en t\u00e9rminos de tiempo y los participantes de nuestra investigaci\u00f3n lo perciben como manejable.<\/p>\n
\u00abAntes de este estudio, este enfoque solo se hab\u00eda probado en laboratorios; sin embargo, ahora hemos confirmado que se puede implementar con \u00e9xito en un entorno de oficina\u00bb. .\u00bb<\/p>\n
Veinticinco empleados de oficina previamente inactivos de las oficinas de las autoridades locales en Stirling y Swansea fueron reclutados para la investigaci\u00f3n. Trece de los voluntarios fueron asignados al grupo de ejercicio, mientras que los dem\u00e1s formaron el grupo de control, que continu\u00f3 con su estilo de vida habitual.<\/p>\n
La investigaci\u00f3n utiliz\u00f3 bicicletas CAR.OL, que se diferencian de las bicicletas de gimnasio normales en que permiten a los usuarios para alcanzar su propia intensidad m\u00e1xima de ejercicio durante duraciones muy cortas. Se instalaron en el lugar de trabajo, fuera de la vista de los colegas, y los participantes completaron dos sesiones a la semana durante seis semanas. Cada sesi\u00f3n dur\u00f3 8 minutos y 40 segundos y combin\u00f3 un pedaleo f\u00e1cil con dos r\u00e1fagas cortas de ciclismo de alta intensidad.<\/p>\n
Consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno (VO2max) una medida de la cantidad m\u00e1xima de ox\u00edgeno que una persona puede utilizar durante un ejercicio intenso. El ejercicio se registr\u00f3 al principio y al final de las seis semanas. Es importante destacar que el VO2max es la mejor medida de la salud general de una persona y su riesgo futuro de desarrollar enfermedades card\u00edacas o diabetes tipo 2. El equipo tambi\u00e9n recopil\u00f3 informaci\u00f3n sobre los pensamientos y sentimientos de los voluntarios hacia la rutina de ejercicios.<\/p>\n
Beneficios para la salud<\/p>\n
\u00abDescubrimos que la rutina REHIT fue eficaz para mejorar la salud general de los participantes de la investigaci\u00f3n participantes\u00bb, explic\u00f3 el Dr. Vollaard. \u00abEl VO2m\u00e1x aument\u00f3 alrededor de un 10 %, en comparaci\u00f3n con el grupo de control, lo que equivale a una reducci\u00f3n del 15 % en el riesgo de contraer una enfermedad cardiaca en la vejez.<\/p>\n
\u00abSeg\u00fan investigaciones anteriores, esperar\u00edamos que continuar con la rutina REHIT mejorar\u00eda a\u00fan m\u00e1s el VO2max, lo que reducir\u00eda a\u00fan m\u00e1s el riesgo de enfermedad card\u00edaca.<\/p>\n
\u00abTambi\u00e9n encontramos que los participantes consideraron que la rutina era alcanzable, aceptable y agradable\u00bb.<\/p>\n
Debido a la pandemia de COVID -19, el equipo de investigaci\u00f3n reconoce que los empleadores pueden ser reacios a introducir el ejercicio en el lugar de trabajo en el futuro inmediato y cualquier movimiento para hacerlo tendr\u00eda que cumplir con las pautas de higiene y distanciamiento social. Sin embargo, creen que sus hallazgos brindan una visi\u00f3n importante de las posibilidades que podr\u00edan considerarse a medida que los lugares de trabajo vuelven a la \u00abnormalidad\u00bb. <\/p>\n
El art\u00edculo, \u00abEntrenamiento de ejercicios de intervalos de sprint guiados por computadora y eficientes en el tiempo para mejorar la salud en el lugar de trabajo: un estudio de viabilidad aleatorio de m\u00e9todos mixtos en empleados de oficina\u00bb, se publica en BMC Public Health. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
\u00bfNo tiene suficiente tiempo para hacer ejercicio? El entrenamiento de alta intensidad puede encajar en tu vida diaria M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Richard S. Metcalfe et al. Entrenamiento de ejercicios de intervalos de sprint guiados por computadora y eficientes en el tiempo para mejorar la salud en el lugar de trabajo: un estudio de factibilidad de m\u00e9todos mixtos aleatorios en empleados de oficina, BMC Public Health (2020). DOI: 10.1186\/s12889-020-8444-z Informaci\u00f3n de la revista:<\/strong> BMC Public Health <\/p>\n Proporcionado por la Universidad de Stirling Cita<\/strong>: El ejercicio en la oficina podr\u00eda reducir las enfermedades card\u00edacas riesgo en un 15 % (2020, 14 de julio) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020-07-office-based-heart-disease.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Dr. Niels Vollaard. Cr\u00e9dito: Universidad de Stirling Los empleadores podr\u00edan ayudar al personal a reducir el riesgo de enfermedades card\u00edacas en un 15 por ciento si introdujeran bicicletas est\u00e1ticas especializadas en el lugar de trabajo, seg\u00fan una nueva investigaci\u00f3n. El estudio dirigido por la Universidad de Stirling descubri\u00f3 que el personal que monta en bicicleta … Continuar leyendo \u00abEl ejercicio en la oficina podr\u00eda reducir el riesgo de enfermedad cardiaca en un 15 %\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-32152","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32152","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32152"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32152\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32152"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32152"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32152"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}