Incluso jugar a las cartas puede mantener una buena salud mental y cognitiva. Cr\u00e9dito: wavebreakmedia\/Shutterstock <\/p>\n
Nadie es inmune a desarrollar enfermedades cr\u00f3nicas como enfermedades card\u00edacas, c\u00e1ncer o artritis a medida que envejece. Pero la investigaci\u00f3n muestra que las actividades sociales, como unirse a clubes, grupos de inter\u00e9s o ser voluntario, est\u00e1n relacionadas con una mejor salud mental y f\u00edsica y una vida m\u00e1s larga. <\/p>\n
Nuestra propia investigaci\u00f3n reciente descubri\u00f3 que cuanto m\u00e1s participaban las personas en actividades sociales, menos riesgo ten\u00edan de desarrollar o acumular enfermedades cr\u00f3nicas. Examinamos a personas de 50 a\u00f1os o m\u00e1s de 12 pa\u00edses europeos durante un per\u00edodo de cinco a\u00f1os y estudiamos c\u00f3mo el voluntariado, la educaci\u00f3n, unirse a un club o participar en grupos religiosos o pol\u00edticos afectaban su probabilidad de desarrollar enfermedades cr\u00f3nicas graves. <\/p>\n
Descubrimos que la participaci\u00f3n semanal en actividades sociales redujo el riesgo de desarrollar una afecci\u00f3n cr\u00f3nica en un 8 % en comparaci\u00f3n con la ausencia de participaci\u00f3n, y redujo el riesgo de desarrollar dos o m\u00e1s afecciones cr\u00f3nicas en un 22 %.<\/p>\n
Incluso si est\u00e1 ocupado, nuestros hallazgos sugieren que dedicar unas pocas horas a una actividad social cada semana puede proteger su salud. Las actividades sociales no solo son importantes para mantenerse f\u00edsicamente activo, sino que se ha demostrado que participar en actividades con otras personas beneficia su bienestar mental, lo que a su vez protege a\u00fan m\u00e1s su salud f\u00edsica.<\/p>\n
Con eso en mente, hay una gran cantidad de la investigaci\u00f3n que muestra que hacer solo una de estas cinco actividades regularmente proporcionar\u00e1 beneficios. <\/p>\n
Aprender algo nuevo<\/p>\n
Tomarse el tiempo para inspirarse con cosas nuevas es bueno para nuestra salud. Los estudios muestran que las personas que leen libros viven m\u00e1s tiempo y las personas biling\u00fces tienen una mejor salud cognitiva. Se sabe que buscar nuevos conocimientos o aprender nuevas habilidades promueve el bienestar y la funci\u00f3n de la memoria. <\/p>\n
Actividades como asistir a una clase de arte o m\u00fasica est\u00e1n asociadas con una mejor salud cerebral, ya que mejoran la comunicaci\u00f3n entre las diferentes regiones del cerebro. Tambi\u00e9n pueden mejorar la resiliencia psicol\u00f3gica, lo que significa que pueden mejorar la capacidad de las personas para hacer frente mejor y perseverar en situaciones estresantes o desafiantes.<\/p>\n
Las personas que tienen el h\u00e1bito de aprender a lo largo de su vida generalmente tienen una mejor salud f\u00edsica y mental. , incluida la reducci\u00f3n del riesgo de enfermedades card\u00edacas y obesidad, h\u00e1bitos m\u00e1s saludables (como una buena nutrici\u00f3n, ejercicio y no fumar), mejor bienestar y cognici\u00f3n, y un mayor sentido de prop\u00f3sito en la vida. <\/p>\n
\u00danase a un club social o deportivo<\/p>\n
La investigaci\u00f3n muestra que unirse a un equipo de balonmano o f\u00fatbol tiene m\u00faltiples beneficios para la salud, como una presi\u00f3n arterial m\u00e1s baja, una mejor frecuencia card\u00edaca, una masa grasa m\u00e1s baja y una buena forma f\u00edsica musculoesquel\u00e9tica. Las personas tambi\u00e9n est\u00e1n m\u00e1s motivadas y tienen un mejor bienestar. Incluso las actividades menos comunes, como la escalada en roca, supuestamente previenen los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n, mientras que se ha demostrado que el senderismo promueve la salud emocional, la creatividad, una mente aguda y relaciones m\u00e1s sanas.<\/p>\n
Esto podr\u00eda deberse a que vivir el momento puede ser una distracci\u00f3n saludable del estr\u00e9s y las preocupaciones. La actividad f\u00edsica puede permitir que alguien experimente el \u00abflujo\u00bb, el estado de estar completamente absorto, concentrado e involucrado en algo. Durante el flujo, las personas suelen reportar un profundo disfrute, creatividad y felicidad.<\/p>\n
Incluso los pasatiempos grupales sin ejercicio son beneficiosos. Se ha demostrado que las actividades que estimulan la mente, como los juegos de cartas y de mesa, los videojuegos, la costura o las manualidades, mejoran y mantienen una buena salud mental y cognitiva. <\/p>\n
Unirse a un coro no solo protege la salud f\u00edsica y mental, mejora el bienestar y reduce la soledad, sino que tambi\u00e9n promueve la salud pulmonar y reduce la ansiedad como resultado de las pr\u00e1cticas de respiraci\u00f3n controlada. Tambi\u00e9n se ha demostrado que las actividades grupales como cantar, tejer, pintar, jugar juegos de mesa o f\u00fatbol aumentan la pertenencia social y ayudan a las personas a vincularse.<\/p>\n
Hazte voluntario<\/p>\n
El viejo dicho de que es mejor dar que recibir podr\u00eda ser cierto. Las investigaciones muestran que dedicar tiempo al voluntariado se asocia con una mejor salud mental, mayor actividad f\u00edsica, menos limitaciones funcionales y menor riesgo de mortalidad. <\/p>\n
Hemos demostrado anteriormente que los voluntarios semanales tienen el doble de probabilidades de tener una salud mental \u00f3ptima en comparaci\u00f3n con los no voluntarios. Otros investigadores han informado v\u00ednculos similares con actos de bondad en general. El voluntariado puede beneficiar la salud mental al proporcionar un sentido de significado y prop\u00f3sito, mejorar la competencia, la autoestima, la solidaridad y la compasi\u00f3n, as\u00ed como oportunidades para conectarse con otros.<\/p>\n
Participaci\u00f3n pol\u00edtica o comunitaria<\/p>\n
Poder contribuir a la propia comunidad tambi\u00e9n es clave para la salud mental. Esto se debe a que los humanos tienen una necesidad intr\u00ednseca tanto de estar conectados con una comunidad como de desempe\u00f1ar un papel en ella. Una forma de hacerlo es a trav\u00e9s de actividades de grupos pol\u00edticos o c\u00edvicos. <\/p>\n
La participaci\u00f3n comunitaria generalmente se asocia con una mejor salud y bienestar f\u00edsico y mental, y algunas investigaciones incluso muestran que la participaci\u00f3n c\u00edvica a los 33 a\u00f1os protege contra el deterioro cognitivo a los 50 a\u00f1os. Esto significa que ser activo en un grupo c\u00edvico es vinculado a la salud cognitiva sostenida durante 15 a\u00f1os.<\/p>\n
Actividad religiosa o espiritual<\/p>\n
Un gran volumen de investigaci\u00f3n muestra que la religi\u00f3n y la espiritualidad en general son beneficiosas para la salud mental. Estos beneficios para la salud mental tienen un impacto positivo en la salud f\u00edsica y disminuyen el riesgo de enfermedades al mejorar la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica y reducir la respuesta al estr\u00e9s. <\/p>\n
Al enfermarse, muchos usan sus creencias religiosas para sobrellevar la enfermedad, lo cual es importante ya que las habilidades deficientes para sobrellevar la situaci\u00f3n pueden prolongar las estad\u00edas en el hospital y aumentar la mortalidad de los pacientes. En consecuencia, alguna evidencia sugiere que las personas religiosas tienden a tener una mejor recuperaci\u00f3n cuando est\u00e1n enfermas o se han sometido a una cirug\u00eda.<\/p>\n
Asistir a los servicios religiosos se asocia con una vida m\u00e1s larga y una mejor salud cerebral, as\u00ed como una mayor resiliencia contra la depresi\u00f3n, incluso para personas de alto nivel. personas de riesgo.<\/p>\n
No importa qu\u00e9 actividad elijas, todas ellas tienen tres principios de comportamiento en com\u00fan sobre los que hemos escrito antes, conocidos como Actuar-Pertenecer-Comprometerse. Mantenerse activo, socializar e involucrarse puede ayudarlo a mantener una buena salud mental y f\u00edsica en general y a medida que envejece. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Llamado a la acci\u00f3n urgente a medida que se expone la crisis de salud mental de COVID-19 Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: Cinco actividades que pueden proteger su salud mental y f\u00edsica a medida que envejece (2020, 14 de julio) consultado el 31 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020-07 -mental-physical-health-age.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Incluso jugar a las cartas puede mantener una buena salud mental y cognitiva. Cr\u00e9dito: wavebreakmedia\/Shutterstock Nadie es inmune a desarrollar enfermedades cr\u00f3nicas como enfermedades card\u00edacas, c\u00e1ncer o artritis a medida que envejece. Pero la investigaci\u00f3n muestra que las actividades sociales, como unirse a clubes, grupos de inter\u00e9s o ser voluntario, est\u00e1n relacionadas con una mejor … Continuar leyendo \u00abCinco actividades que pueden proteger su salud mental y f\u00edsica a medida que envejece\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-32153","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32153","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32153"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32153\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32153"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32153"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32153"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}