Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain <\/p>\n
No es necesario ser un pionero experimentado para saber que si elige caminar en el calor, es mejor que est\u00e9 hidratado. Sin embargo, la literatura cient\u00edfica sobre el tema informa que aproximadamente el 25% de los casos de enfermedades relacionadas con el calor son el resultado de un desequilibrio de l\u00edquidos, en lugar de la exposici\u00f3n al calor solamente. <\/p>\n
Una nueva investigaci\u00f3n de la Universidad Estatal de Arizona busca comprender exactamente qu\u00e9 sucede en el cuerpo a medida que responde al estr\u00e9s por calor, observando en particular los niveles de hidrataci\u00f3n, la temperatura central y la p\u00e9rdida de sudor, con la esperanza de desarrollar intervenciones y mejores pr\u00e1cticas. para aquellos cuya pasi\u00f3n por los viajes monta\u00f1osos simplemente no se puede saciar.<\/p>\n
Los hallazgos de un estudio relacionado, publicado recientemente en el International Journal of Environmental Research and Public Health, muestran que, en comparaci\u00f3n con condiciones clim\u00e1ticas moderadas, los excursionistas el rendimiento durante condiciones de clima c\u00e1lido se vio afectado, lo que result\u00f3 en velocidades de caminata m\u00e1s lentas y una exposici\u00f3n prolongada a los elementos, lo que aument\u00f3 el riesgo de enfermedades relacionadas con el calor.<\/p>\n
Sin embargo, quiz\u00e1s lo m\u00e1s revelador es que el equipo de investigaci\u00f3n descubri\u00f3 que la mayor\u00eda los excursionistas no trajeron suficiente l\u00edquido en su caminata para compensar la p\u00e9rdida de sudor. Tambi\u00e9n encontraron que los participantes con menos aptitud aer\u00f3bica se vieron m\u00e1s afectados negativamente por el estr\u00e9s por calor y tuvieron un peor desempe\u00f1o en general en comparaci\u00f3n con sus contrapartes con mayor aptitud aer\u00f3bica.<\/p>\n
\u00abLas pautas actuales para los excursionistas en general son muy amplias y est\u00e1n m\u00e1s orientadas a la seguridad. que cuantificar la cantidad adecuada de l\u00edquido que necesitan\u00bb, dijo la profesora asistente de ASU College of Health Solutions, Floris Wardenaar, autora correspondiente del art\u00edculo. \u00abLas pautas tampoco tienen en cuenta los niveles de condici\u00f3n f\u00edsica o la importancia de la exposici\u00f3n incremental al calor, que puede verse afectada por la aclimataci\u00f3n a entornos y condiciones clim\u00e1ticas espec\u00edficos\u00bb.<\/p>\n
Exestudiantes de maestr\u00eda de College of Health Solutions Joshua Linsell y Emily Pelham son el primer y segundo autor del art\u00edculo, seguidos por el profesor asistente de la Escuela de Ciencias Geogr\u00e1ficas y Planificaci\u00f3n Urbana David Hondula y Wardenaar.<\/p>\n
En su estudio, 12 participantes, siete mujeres y cinco hombres en sus Se les pidi\u00f3 a 20 que escalaran la monta\u00f1a \u00abA\u00bb en un d\u00eda templado (68 grados Fahrenheit) y luego nuevamente en un d\u00eda caluroso (105 grados Fahrenheit). Se les dijo que se prepararan como lo har\u00edan normalmente, trayendo la cantidad de l\u00edquido que pensaran que necesitar\u00edan, y se les pidi\u00f3 que caminaran lo m\u00e1s r\u00e1pido posible sin sentirse inc\u00f3modos. Cada vez, subieron y bajaron la monta\u00f1a cuatro veces, lo que suma aproximadamente la misma distancia e inclinaci\u00f3n que Camelback Mountain, uno de los destinos de senderismo m\u00e1s populares en el \u00e1rea de Phoenix que ve una buena cantidad de casos de enfermedades relacionadas con el calor. <\/p>\n
Antes de la caminata, se registr\u00f3 el metabolismo en reposo de los participantes para estimar su producci\u00f3n de energ\u00eda durante la caminata. Se midi\u00f3 su peso, frecuencia card\u00edaca, temperatura central y estado de hidrataci\u00f3n antes y despu\u00e9s de la caminata, y se control\u00f3 su comportamiento de bebida, cu\u00e1nto o qu\u00e9 poco l\u00edquido consumieron.<\/p>\n
Usando esos datos, los investigadores pudieron calcular los participantes ‘ de p\u00e9rdida de sudor a trav\u00e9s de la reducci\u00f3n del peso corporal, que promedi\u00f3 alrededor del 1 %, ya sea que las condiciones fueran c\u00e1lidas o moderadas.<\/p>\n
\u00abLa reducci\u00f3n del 1 % del peso corporal tuvo diferentes razones\u00bb, dijo Wardenaar. \u00abDurante condiciones de calor, las tasas de sudoraci\u00f3n de los participantes fueron m\u00e1s altas mientras beb\u00edan m\u00e1s, lo que a menudo result\u00f3 en el consumo de todo el l\u00edquido tra\u00eddo, mientras que durante condiciones moderadas, las tasas de sudoraci\u00f3n fueron m\u00e1s bajas, pero los participantes bebieron menos. Una p\u00e9rdida del 1 % del peso corporal se considera manejable y no es probable que resulte en una disminuci\u00f3n perjudicial del rendimiento. Mi preocupaci\u00f3n es que cuando las personas caminan m\u00e1s de 80 a 90 minutos en condiciones de calor, no traer\u00e1n suficiente l\u00edquido, lo que resultar\u00e1 en una mayor p\u00e9rdida de peso corporal\u00bb.<\/p>\n
En general, en comparaci\u00f3n con condiciones moderadas, las condiciones calurosas afectaron significativamente el rendimiento de la caminata en un 11 %, redujeron la capacidad aer\u00f3bica en un 7 %, aumentaron la tasa de esfuerzo percibido en un 19 % y elevaron la temperatura central. En promedio, los participantes tardaron unos 20 minutos m\u00e1s en completar la caminata en condiciones de calor que en condiciones moderadas, lo que te\u00f3ricamente podr\u00eda aumentar exponencialmente la posibilidad de desarrollar enfermedades relacionadas con el calor.<\/p>\n
\u00abEl calor te ralentiza\u00bb, Wardenaar explicado. \u00abEsto significa que lo que normalmente puede caminar en 75 minutos en condiciones moderadas puede tomar hasta 95 minutos con calor. Eso es algo que las personas deben tener en cuenta, especialmente cuando su caminata exceder\u00e1 sustancialmente el l\u00edmite de 90 minutos\u00bb. <\/p>\n
Seg\u00fan sus hallazgos, Wardenaar sugiere prepararse para una caminata familiariz\u00e1ndose con sus necesidades personales de hidrataci\u00f3n. Puede hacerlo multiplicando su peso antes de la caminata por 0,01 y luego restando su peso despu\u00e9s de la caminata de su peso inicial. Si la diferencia entre su peso inicial y su peso final es mayor que el producto de su peso inicial multiplicado por 0,01, debe beber m\u00e1s l\u00edquido durante su caminata.<\/p>\n
Tambi\u00e9n es importante estar bien- hidratado incluso antes de salir al sendero, dijo Wardenaar. Y evite el alcohol, ya que puede contribuir a la deshidrataci\u00f3n. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Factores de riesgo de insolaci\u00f3n en perros del Reino Unido M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Joshua D. Linsell et al, Rendimiento de prueba contrarreloj de senderismo en el calor con observaci\u00f3n en tiempo real de tensi\u00f3n por calor, hidrataci\u00f3n Estado y comportamiento de ingesta de l\u00edquidos, Revista internacional de investigaci\u00f3n ambiental y salud p\u00fablica (2020). DOI: 10.3390\/ijerph17114086 Proporcionado por la Universidad Estatal de Arizona Cita<\/strong>: Por qu\u00e9 la hidrataci\u00f3n es tan importante cuando se camina en el calor del verano (2020, 14 de julio) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/ news\/2020-07-hydration-important-hiking-summer.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain No es necesario ser un pionero experimentado para saber que si elige caminar en el calor, es mejor que est\u00e9 hidratado. Sin embargo, la literatura cient\u00edfica sobre el tema informa que aproximadamente el 25% de los casos de enfermedades relacionadas con el calor son el resultado de un desequilibrio de l\u00edquidos, … Continuar leyendo \u00abPor qu\u00e9 la hidrataci\u00f3n es tan importante cuando se camina en el calor del verano\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-32212","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32212","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32212"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32212\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32212"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32212"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32212"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}