Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain <\/p>\n
Las reuniones largas son un mal necesario en la mayor\u00eda de las carreras. Ahora que tantas personas trabajan desde casa, las reuniones han pasado de ser en persona a videollamadas en l\u00ednea. Horas y horas que pasas mirando tu pantalla pueden cansar tus ojos. Todos los dispositivos emiten luz azul, que tambi\u00e9n emite el sol. <\/p>\n
\u00abLa luz azul es realmente importante. De hecho, es saludable para nosotros; nos despierta. Hay muchas propiedades beneficiosas. Pero estos dispositivos funcionan en gran medida en estas longitudes de onda\u00bb, dijo el Dr. Robert Steinmetz, optometrista de Solo Eye. Atenci\u00f3n en Chicago. \u00abLa luz azul de nuestros dispositivos es mucho menos intensa que la del sol, pero tampoco estamos a 25 pulgadas del sol durante ocho horas al d\u00eda\u00bb.<\/p>\n
No hay suficientes datos a largo plazo efectos de mirar nuestras pantallas durante horas, pero reduce significativamente la frecuencia con la que las personas parpadean por minuto, lo que puede secar los ojos. Mirar su tel\u00e9fono toda la noche tambi\u00e9n puede crear problemas para dormir, alterando su ritmo circadiano, el reloj interno del cuerpo.<\/p>\n
Aqu\u00ed hay cinco consejos sobre c\u00f3mo proteger su vista.<\/p>\n
Cumplir la regla 20-20-20<\/p>\n
Es importante tomar descansos. Steinmetz recomienda la regla 20-20-20. \u00abCada 20 minutos en la computadora, necesitas mirar algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos\u00bb, dijo Steinmetz. \u00abY se ha demostrado que esto ayuda a aliviar la fatiga visual y reduce el estr\u00e9s en su… sistema. Es importante, especialmente para los ni\u00f1os\u00bb.<\/p>\n
Cuidado con sus hijos<\/p>\n
Ni\u00f1os podr\u00eda estar aprendiendo desde casa junto a padres que trabajan. Pasar m\u00e1s tiempo frente a la pantalla significa asegurarse de que duerman lo suficiente, ya que la luz azul puede mantenernos despiertos.<\/p>\n
\u00abTodos los que tenemos hijos estamos experimentando lo que es tener aprendizaje electr\u00f3nico\u00bb, dijo Steinmetz. \u00abLo m\u00e1s importante como padre es asegurarse de que su hijo duerma lo suficiente. Sabemos que estos dispositivos funcionan en un rango de luz azul que puede suprimir la melatonina. Si va a suprimir la melatonina, se ha demostrado que eso le da sue\u00f1o de peor calidad\u00bb.<\/p>\n
El modo nocturno realmente ayuda<\/p>\n
A medida que avanza el d\u00eda, cambiar al modo nocturno de un dispositivo puede ayudar. \u00abEso le da a tu tel\u00e9fono un tono m\u00e1s c\u00e1lido. Entonces bloquea esa luz azul y permite una experiencia m\u00e1s c\u00f3moda\u00bb, dijo Steinmetz.<\/p>\n
El modo nocturno puede funcionar tanto en tu tel\u00e9fono como en tu computadora. Tambi\u00e9n se puede configurar para momentos espec\u00edficos del d\u00eda, por lo que es una transici\u00f3n perfecta de la ma\u00f1ana a la noche. Steinmetz tambi\u00e9n recomienda a sus pacientes que usen un programa gratuito llamado f.lux si a\u00fan no est\u00e1 instalado en sus dispositivos. Adapta el tono de la pantalla a la hora del d\u00eda.<\/p>\n
Usa gotas para los ojos<\/p>\n
En t\u00e9rminos de herramientas para reducir la tensi\u00f3n de todas esas largas videollamadas, Steinmetz apunta a las gotas para los ojos. La fatiga ocular puede provenir de ojos secos, por lo que las gotas son excelentes para las personas que miran pantallas de ocho a 12 horas al d\u00eda.<\/p>\n
Obtenga anteojos para mirar pantallas<\/p>\n
Lentes protectores contra la luz azul est\u00e1n f\u00e1cilmente disponibles. Sin embargo, algunos anteojos que se ofrecen en l\u00ednea pueden tener tintes amarillos o anaranjados, lo que podr\u00eda no verse bien en una llamada de Zoom.<\/p>\n
\u00abLo que necesitamos es maximizar su visi\u00f3n brind\u00e1ndole un par de anteojos monofocales para maximizar la altura de las letras que est\u00e1s mirando, las comodidades de esa pantalla\u00bb, dijo Steinmetz. \u00abNecesitamos obtener una receta espec\u00edfica solo para la computadora que tenga protecci\u00f3n contra la luz azul y una capa antirreflectante en el frente. Son econ\u00f3micos\u00bb.<\/p>\n
Los precios oscilan entre $100 y $200, pero el seguro puede a menudo cubren la mayor parte del costo. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
La luz artificial de los dispositivos digitales reduce la calidad del sue\u00f1o <\/p>\n
2020 Chicago Tribune
Distribuido por Tribune Content Agency, LLC. <\/p>\n
Cita<\/strong>: todas las llamadas de Zoom y el tiempo frente a la pantalla son malos para los ojos. Aqu\u00ed hay formas de proteger su vista (2020, 13 de julio) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020-07-screen-bad-eyes-ways-eyesight.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain Las reuniones largas son un mal necesario en la mayor\u00eda de las carreras. Ahora que tantas personas trabajan desde casa, las reuniones han pasado de ser en persona a videollamadas en l\u00ednea. Horas y horas que pasas mirando tu pantalla pueden cansar tus ojos. Todos los dispositivos emiten luz azul, que … Continuar leyendo \u00abTodas las llamadas de Zoom y el tiempo frente a la pantalla son malos para la vista. Estas son formas de proteger su vista\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-32298","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32298","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32298"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32298\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32298"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32298"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32298"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}