Cr\u00e9dito: Dennis Maney <\/p>\n
El ruido blanco es una soluci\u00f3n popular para ahogar los sonidos no deseados, pero en realidad hay todo un arco\u00edris de sonidos. Una nueva investigaci\u00f3n de Penn State sugiere que el \u00abruido rosa\u00bb podr\u00eda mejorar la calidad del sue\u00f1o de una persona. <\/p>\n
Seg\u00fan investigaciones, los estadounidenses duermen una hora menos cada noche que en la d\u00e9cada de 1940. Que la falta de sue\u00f1o puede tener consecuencias da\u00f1inas en el cuerpo humano, incluido el aumento de peso, enfermedades card\u00edacas, susceptibilidad a enfermedades, presi\u00f3n arterial m\u00e1s alta y otros impactos negativos.<\/p>\n
Para combatir el da\u00f1o que puede causar la falta de sue\u00f1o , los investigadores de Penn State Margeaux Schade, profesora asistente de investigaci\u00f3n en salud bioconductual, la estudiante graduada Gina Marie Mathew y Orfeu Buxton, profesor de salud bioconductual, est\u00e1n colaborando con investigadores de la empresa SleepSpace para desarrollar formas de mejorar la calidad del sue\u00f1o nocturno.<\/p>\n
En un art\u00edculo de pr\u00f3xima publicaci\u00f3n en la revista Nature and Science of Sleep, los investigadores examinan los efectos del \u00abruido rosa\u00bb como una forma de mejorar la calidad del sue\u00f1o. Investigaciones anteriores sugieren que el ruido rosa podr\u00eda aumentar las ondas cerebrales asociadas con el sue\u00f1o profundo. El art\u00edculo estar\u00e1 disponible en l\u00ednea el 10 de julio.<\/p>\n
Muchas personas est\u00e1n familiarizadas con el ruido blanco: un ruido que cubre todo el rango del o\u00eddo humano con la misma intensidad, como la est\u00e1tica de una radio o un televisor anal\u00f3gico. El ruido rosa, por el contrario, es m\u00e1s intenso a frecuencias m\u00e1s bajas, lo que da como resultado un sonido m\u00e1s profundo, como una lluvia constante.<\/p>\n
Todas las noches, los humanos pasan por cada etapa del sue\u00f1o varias veces, incluido el sue\u00f1o ligero, el sue\u00f1o profundo y el sue\u00f1o r\u00e1pido. sue\u00f1o de movimiento ocular (REM). Durante el sue\u00f1o profundo, se puede detectar una actividad de ondas cerebrales lenta que difiere de la actividad de ondas cerebrales en cualquier otro momento, ya sea que las personas est\u00e9n despiertas o durmiendo. El sue\u00f1o profundo puede ser la clave para una buena noche de descanso, seg\u00fan los investigadores.<\/p>\n
Schade dijo que el sue\u00f1o profundo se ha relacionado anteriormente con beneficios para la salud del cuerpo y la mente, incluida una curaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida, una mejor atenci\u00f3n, menos dolor y mayor empat\u00eda.<\/p>\n
\u00abDurante el sue\u00f1o profundo, el cerebro elimina metabolitos t\u00f3xicos que, si se les permite acumularse, contribuyen a la neurodegeneraci\u00f3n asociada con el envejecimiento\u00bb, dijo Schade. \u00abA medida que las personas envejecemos, tambi\u00e9n dormimos menos profundamente. Esto es especialmente cierto en 2020, cuando dormir bien por la noche es m\u00e1s dif\u00edcil de lo que ha sido durante generaciones. Los factores estresantes diarios, particularmente aquellos en nuestro entorno pand\u00e9mico actual, pueden hacer que sea dif\u00edcil conseguir sue\u00f1o adecuado y de alta calidad sin apoyo adicional\u00bb.<\/p>\n
Seg\u00fan Buxton, podr\u00eda haber varios beneficios potenciales de este enfoque para mejorar el sue\u00f1o.<\/p>\n
\u00abTodos conocemos personalmente con la forma en que el ruido puede interrumpir nuestro sue\u00f1o, pero hay pruebas s\u00f3lidas de que los sonidos espec\u00edficos pueden mejorar nuestro sue\u00f1o\u00bb, asegur\u00f3 Buxton. \u00abLa ciencia no ha descubierto completamente c\u00f3mo aprovechar el poder de los sonidos para inducir o mantener el sue\u00f1o de manera constante. El cerebro siempre est\u00e1 escuchando. Nuestros resultados muestran c\u00f3mo el cerebro dormido responde en el momento a los sonidos. Esto sugiere que podr\u00edamos desarrollar a\u00fan m\u00e1s la ac\u00fastica. m\u00e9todos para mejorar el sue\u00f1o de todos\u00bb.<\/p>\n
Al exponer a los participantes del estudio al ruido rosa durante los ciclos de sue\u00f1o profundo, los investigadores pudieron aumentar el porcentaje de tiempo que los participantes pasaban en sue\u00f1o profundo.<\/p>\n
Este aumento se observ\u00f3 en comparaci\u00f3n con las noches sin ning\u00fan sonido y las noches en las que los participantes estuvieron expuestos a ruidos perturbadores, como alarmas, mientras dorm\u00edan profundamente.<\/p>\n
\u00abAlentadoramente, presentar el ruido rosa en el momento y la intensidad correctos no degrad\u00f3 el rendimiento como lo hicieron los ruidos perturbadores\u00bb, dijo Mathew. \u00abEsto significa que la tecnolog\u00eda futura podr\u00eda aprovechar la capacidad del ruido rosa para mejorar la calidad del sue\u00f1o sin afectar nuestro funcionamiento al d\u00eda siguiente\u00bb.<\/p>\n
Buxton dijo que los hallazgos sugieren que es posible usar el ruido rosa para aumentar el sue\u00f1o reparador. En este punto, la colaboraci\u00f3n entre estos investigadores y los investigadores de SleepSpace ha dado como resultado dos publicaciones y una subvenci\u00f3n financiada. Tal vez una mejor noche de sue\u00f1o validada por la investigaci\u00f3n no est\u00e9 muy lejos, dijo Buxton.<\/p>\n
\u00abEsperamos que esta investigaci\u00f3n ayude a identificar c\u00f3mo los sonidos pueden mejorar la cantidad y la calidad del sue\u00f1o reparador para mantener la salud del cerebro\u00bb. dijo Buxton. \u00abDormir mejor podr\u00eda conducir a una poblaci\u00f3n m\u00e1s sana, m\u00e1s atenta y m\u00e1s emp\u00e1tica\u00bb. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
El ruido rosa estimula el sue\u00f1o profundo en pacientes con deterioro cognitivo leve Informaci\u00f3n de la revista:<\/strong> Nature and Science of Sleep <\/p>\n Proporcionado por la Universidad Estatal de Pensilvania Cita<\/strong>: Piense en rosa: Dormir bien en tiempos dif\u00edciles (7 de julio de 2020) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020-07-pink-good-night-difficult.html Este documento es sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Dennis Maney El ruido blanco es una soluci\u00f3n popular para ahogar los sonidos no deseados, pero en realidad hay todo un arco\u00edris de sonidos. Una nueva investigaci\u00f3n de Penn State sugiere que el \u00abruido rosa\u00bb podr\u00eda mejorar la calidad del sue\u00f1o de una persona. Seg\u00fan investigaciones, los estadounidenses duermen una hora menos cada noche … Continuar leyendo \u00abPiensa en rosa: Dormir bien en tiempos dif\u00edciles\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-32719","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32719","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32719"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32719\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32719"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32719"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32719"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}