Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Dominio p\u00fablico <\/p>\n
Mires donde mires, es probable que veas personas que enfrentan una cantidad de estr\u00e9s sin precedentes. Con la pandemia de COVID-19 viene un aluvi\u00f3n de preocupaciones diarias sobre la salud, el aumento del n\u00famero de muertos, el aumento de las cifras de desempleo y el aislamiento f\u00edsico, adem\u00e1s de fuertes sentimientos de frustraci\u00f3n y enojo a medida que las personas protestan contra la injusticia en todo el pa\u00eds. <\/p>\n
Durante este tiempo de dolor y cambio, muchos simplemente no se sienten muy bien. Si bien los sentimientos de ansiedad y preocupaci\u00f3n son normales durante una crisis como esta, este estr\u00e9s puede afectar a las personas de diversas maneras. En general, los sentimientos de depresi\u00f3n y ansiedad son m\u00e1s altos que nunca. Tambi\u00e9n hay manifestaciones y s\u00edntomas m\u00e1s peque\u00f1os de estr\u00e9s, que incluyen dolores de cabeza, incapacidad para concentrarse, dolores y molestias f\u00edsicas y falta de sue\u00f1o.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 est\u00e1 pasando all\u00e1 arriba?<\/p>\n
La investigaci\u00f3n sugiere que la parte del cerebro llamada sistema l\u00edmbico es hiperactiva durante momentos de estr\u00e9s y emociones negativas, explic\u00f3 Lily Brown, Ph.D., profesora asistente de Psicolog\u00eda en Psiquiatr\u00eda en la Escuela de Medicina Perelman y directora del Centro para el Tratamiento y Estudio de la Ansiedad. El sistema l\u00edmbico act\u00faa como un centro de control de sentimientos y reacciones. Por ejemplo, la conocida respuesta de lucha o huida comienza en el sistema l\u00edmbico, lo que desencadena sentimientos de ansiedad y miedo.<\/p>\n
\u00bfHa tenido problemas para pensar, planificar y hacer las cosas recientemente? Podr\u00eda estar relacionado con el estr\u00e9s de la pandemia. En muchos casos, cuando las emociones se exageran, las partes del cerebro a cargo de la funci\u00f3n ejecutiva tienden a no comunicarse tan bien con las partes emocionales del cerebro: el sistema l\u00edmbico anula el circuito de funcionamiento ejecutivo. Brown comparti\u00f3 que esto puede hacer que las personas tengan problemas para concentrarse o controlar los impulsos.<\/p>\n
Puede revertir ese ciclo usando diferentes t\u00e9cnicas de lenguaje o etiquetando emociones, una estrategia llamada etiquetado de afecto para ayudar a activar el control y el funcionamiento ejecutivo, reduciendo la activaci\u00f3n de emociones negativas relacionadas con el estr\u00e9s. Una estrategia clave para aumentar la resiliencia es la atenci\u00f3n plena, tomarse un momento para ser consciente de los alrededores para reducir los niveles de estr\u00e9s.<\/p>\n
En momentos de mucho estr\u00e9s, las personas a menudo piensan en el futuro y se preocupan por el futuro, o se preocupan por algo malo que sucedi\u00f3 en el pasado. La atenci\u00f3n plena puede tirar de la corteza prefrontal, la regi\u00f3n del cerebro a cargo del funcionamiento ejecutivo, que puede reducir la activaci\u00f3n emocional en el sistema l\u00edmbico y ayudarlo a mantenerse tranquilo y en el momento.<\/p>\n
\u00abUna de las cosas hermosas de la pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena es que puedes usarlo a trav\u00e9s de muchas estrategias diferentes. Para algunos, eso significa practicar meditaci\u00f3n, o puede ser \u00fatil practicar caminar o correr con atenci\u00f3n plena. Incluso puedes preparar una taza de t\u00e9 o una taza de caf\u00e9 en un manera consciente, algo para ralentizar todo el pensamiento rumiante o la preocupaci\u00f3n por delante\u00bb, dijo Brown. <\/p>\n
Otra forma de combatir el estr\u00e9s de la pandemia es hacer ejercicio y fomentar la resiliencia. La resiliencia puede mejorar las habilidades de afrontamiento y mitigar las emociones negativas.<\/p>\n
Desarrollar la resiliencia<\/p>\n
The Lifespan Brain Institute (LiBI)una colaboraci\u00f3n del Children’s Hospital of Philadelphia (CHOP) y los cient\u00edficos de Penn Medicine bajo la gu\u00eda de Raquel Gur, MD, Ph.D., profesora de psiquiatr\u00eda, neurolog\u00eda y radiolog\u00eda, desarroll\u00f3 una encuesta en l\u00ednea con Ran Barzilay, MD, Ph.D. y Brown de CHOP para investigar la resiliencia durante este tiempo sin precedentes.<\/p>\n
\u00abCOVID-19 ha creado un estr\u00e9s enorme en la vida de las personas en todo el mundo, pero brind\u00f3 una oportunidad \u00fanica para estudiar c\u00f3mo las personas se mantienen resilientes ante tal adversidad\u00bb, dijo Gur.<\/p>\n
La encuesta de 10 minutos est\u00e1 disponible a cualquier persona interesada en participar y contiene preguntas sobre resiliencia, emociones y estr\u00e9s durante la pandemia. Los participantes reciben de inmediato un perfil de resiliencia personalizado con informaci\u00f3n y consejos sobre su salud mental actual y sus h\u00e1bitos de sue\u00f1o en funci\u00f3n de las respuestas de la encuesta. Adem\u00e1s, los participantes pueden optar por futuras oportunidades de investigaci\u00f3n.<\/p>\n
Al establecer un registro de participantes que est\u00e9n dispuestos a ser contactados en el futuro, Gur y el equipo de LiBI planean investigar el poder de la resiliencia y c\u00f3mo El estr\u00e9s relacionado con el COVID-19 podr\u00eda afectar a las personas con el tiempo, as\u00ed como otras preguntas, incluido el impacto de la resiliencia y c\u00f3mo identificar qui\u00e9n es m\u00e1s vulnerable a desarrollar problemas de salud mental.<\/p>\n
Para muchos trastornos en medicina, los expertos intente desarrollar una calculadora de riesgo para obtener los datos necesarios sobre el pron\u00f3stico y las intervenciones. Los par\u00e1metros pueden incluir datos demogr\u00e1ficos, una constelaci\u00f3n de s\u00edntomas, valores de laboratorio y otras pruebas. Este conjunto de datos gu\u00eda parte de la toma de decisiones, explic\u00f3 Gur.<\/p>\n
\u00abAl mismo tiempo, nos damos cuenta de que las personas responden a los tratamientos o intervenciones de manera diferente. Algunas tienen m\u00e1s resiliencia y pueden enfrentar mejor la adversidad y los desaf\u00edos. como procedimientos m\u00e9dicos o diagn\u00f3sticos. Ese es el objetivo a largo plazo que buscamos con esta investigaci\u00f3n. Queremos desarrollar una calculadora de resiliencia. Estamos buscando formas de evaluar la resiliencia y la capacidad para hacer frente a los desaf\u00edos. Entonces, para aquellos que necesitan una un poco m\u00e1s de ayuda, podemos brindarles ese apoyo adicional para mejorar su salud y lograr un mejor resultado\u00bb.<\/p>\n
Con el enfoque de su instituto en el cerebro a lo largo de la vida, Gur tambi\u00e9n est\u00e1 estudiando la resiliencia en mujeres embarazadas con Michal A. Elovitz, MD, m\u00e9dico de medicina materno-fetal y director del Centro de Investigaci\u00f3n de Salud Materna e Infantil en el departamento de Obstetricia y Ginecolog\u00eda. El objetivo de esta investigaci\u00f3n es comprender mejor los mecanismos biol\u00f3gicos que subyacen a la transmisi\u00f3n del estr\u00e9s a los ni\u00f1os por nacer y cualquier resultado relacionado con el cerebro y el comportamiento. Gur, Elovitz y su equipo seguir\u00e1n a las madres durante el embarazo, midiendo su estr\u00e9s y resiliencia, y luego continuar\u00e1n haciendo un seguimiento de los par\u00e1metros de desarrollo de los ni\u00f1os.<\/p>\n
Resultados preliminares<\/p>\n
Aunque a\u00fan se encuentran en las etapas iniciales de recopilaci\u00f3n de datos, los primeros resultados de la investigaci\u00f3n sobre la resiliencia muestran c\u00f3mo el factor estresante global de la pandemia est\u00e1 afectando a las personas.<\/p>\n
En general, las personas son bastante altruistas: les preocupa m\u00e1s que otros contraigan COVID-19 , como miembros de la familia, que ellos mismos. Este patr\u00f3n fue constante a lo largo de todas las edades, pero a medida que las personas envejecen, se preocupan m\u00e1s por s\u00ed mismas, aunque a\u00fan no en la medida en que se preocupan por los dem\u00e1s.<\/p>\n
Los investigadores tambi\u00e9n evaluaron las diferencias de g\u00e9nero. Las mujeres estaban m\u00e1s preocupadas por los problemas relacionados con COVID-19, excepto por las preocupaciones financieras, que son comparables entre g\u00e9neros. Si bien la mayor\u00eda de los que respondieron (alrededor del 90 %) estaban m\u00e1s preocupados por contraer el COVID-19 que por las cargas financieras, aquellos que perdieron su trabajo (alrededor del 12 %) se preocupan el doble por la carga financiera que por contraer el COVID-19.<\/p>\n
La medida de resiliencia mostr\u00f3 efectos robustos. Los rasgos de resiliencia m\u00e1s altos se asociaron con menos preocupaciones relacionadas con el COVID-19 y, lo que es m\u00e1s importante, con menos probabilidad de depresi\u00f3n y ansiedad.<\/p>\n
Los primeros hallazgos en el estudio de futuras madres muestran que las madres negras se ven afectadas de manera desproporcionada por el COVID-19. 19 preocupaciones relacionadas, aline\u00e1ndose con las disparidades raciales del virus. Los primeros resultados muestran que las madres negras tienen m\u00e1s sentimientos de ansiedad y depresi\u00f3n, est\u00e1n m\u00e1s preocupadas por las cargas financieras debido a la pandemia y est\u00e1n m\u00e1s preocupadas por morir de COVID-19. Por otro lado, ten\u00edan puntajes de resiliencia m\u00e1s altos en lo que respecta a las tasas de regulaci\u00f3n emocional y autosuficiencia.<\/p>\n
\u00abLa resiliencia es una parte cr\u00edtica de la atenci\u00f3n m\u00e9dica\u00bb, dijo Gur. \u00abAquellos con una mayor autosuficiencia a menudo les va mejor. Si podemos comprender mejor c\u00f3mo la resiliencia y el estr\u00e9s afectan a las personas, podremos ayudar de forma preventiva a aumentar la resiliencia de los pacientes durante este momento cr\u00edtico y m\u00e1s all\u00e1\u00bb. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Los pacientes con enfermedad de Parkinson se enfrentan a \u00abtristezas ocultas\u00bb \u00fanicas relacionadas con el COVID-19 M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Encuesta de resiliencia COVID-19: COVID19resilience.org Proporcionada por la Universidad de Pensilvania Cita<\/strong>: Lidiando con el estr\u00e9s de COVID: De la niebla mental pand\u00e9mica a la resiliencia (2020, 2 de julio) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020-07-coping-covid-stress- pandemia-brain.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Dominio p\u00fablico Mires donde mires, es probable que veas personas que enfrentan una cantidad de estr\u00e9s sin precedentes. Con la pandemia de COVID-19 viene un aluvi\u00f3n de preocupaciones diarias sobre la salud, el aumento del n\u00famero de muertos, el aumento de las cifras de desempleo y el aislamiento f\u00edsico, adem\u00e1s de fuertes sentimientos … Continuar leyendo \u00abLidiar con el estr\u00e9s de la COVID: de la confusi\u00f3n mental pand\u00e9mica a la resiliencia\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-33001","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33001","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33001"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33001\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33001"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33001"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33001"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}