Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Public Domain <\/p>\n
Un simple caf\u00e9 y una siesta r\u00e1pida podr\u00edan ser la cura para mantenerte alerta durante el turno de noche, seg\u00fan muestra una nueva investigaci\u00f3n de la Universidad de Australia Meridional que esta improbable combinaci\u00f3n puede mejorar la atenci\u00f3n y reducir la inercia del sue\u00f1o. <\/p>\n
En Australia, m\u00e1s de 1,4 millones de personas est\u00e1n empleadas en trabajos por turnos, con m\u00e1s de 200\u00a0000 trabajando regularmente en turnos nocturnos o vespertinos.<\/p>\n
Investigadora principal, la Dra. Stephanie Centofanti de UniSA Online y Sleep and Chronobiology El laboratorio de UniSA dice que el hallazgo podr\u00eda ayudar a contrarrestar el tipo de inercia del sue\u00f1o que experimentan muchos trabajadores por turnos.<\/p>\n
\u00abLos trabajadores por turnos a menudo tienen una falta de sue\u00f1o cr\u00f3nica porque tienen patrones de sue\u00f1o interrumpidos e irregulares\u00bb, dice el Dr. Centofanti. dice.<\/p>\n
\u00abComo resultado, com\u00fanmente usan una variedad de estrategias para tratar de aumentar su estado de alerta durante el turno de noche, y estas pueden incluir tomar siestas energ\u00e9ticas y beber caf\u00e9; sin embargo, es importante comprender que existen desventajas para ambos.<\/p>\n
\u00abMuchos trabajadores duermen la siesta durante el turno de noche porque se cansan mucho. Pero la desventaja es que pueden experimentar la ‘inercia del sue\u00f1o’, ese aturdimiento que tienes justo despu\u00e9s de despertarte, y esto puede afectar su rendimiento y estado de \u00e1nimo hasta una hora despu\u00e9s de la siesta.<\/p>\n
\u00abLa cafe\u00edna tambi\u00e9n es utilizada por muchas personas para mantenerse despiertas y alertas. Pero, de nuevo, si toma demasiado caf\u00e9, puede da\u00f1ar su sue\u00f1o y su salud en general. Y, si lo usa para animarse despu\u00e9s de una siesta, puede tomar entre 20 y 30 minutos para recuperarse. hace efecto, por lo que hay un retraso de tiempo significativo antes de que sienta el efecto deseado.<\/p>\n
\u00abUna ‘siesta con cafe\u00edna’ (o ‘siesta con caf\u00e9’) podr\u00eda ser una alternativa viable al tomar un caf\u00e9 antes de tomar una siesta , los trabajadores por turnos pueden obtener los beneficios de una siesta de 20 a 30 minutos y luego la ventaja de la cafe\u00edna cuando se despiertan. Es un ganar-ganar\u00bb.<\/p>\n
El peque\u00f1o estudio piloto prob\u00f3 el impacto de 200 mg de cafe\u00edna (equivalente a 1-2 tazas regulares de caf\u00e9) consumida por los participantes justo antes de una siesta de 30 minutos a las 3:30 am, comparando los resultados con un grupo que tom\u00f3 un placebo.<\/p>\n
Los participantes que tomaron una ‘siesta con cafe\u00edna’ mostraron mejoras notables tanto en el rendimiento como en el estado de alerta, lo que indica el potencial de una ‘siesta con cafe\u00edna’ para contrarrestar el aturdimiento del sue\u00f1o.<\/p>\n
La Dra. Centofanti dice que esto muestra una contramedida prometedora contra la fatiga para los trabajadores por turnos. Ella dice que el siguiente paso es probar el nuevo hallazgo en m\u00e1s personas. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 son las \u00absiestas de caf\u00e9\u00bb? y \u00bfpueden ayudarlo a potenciarse durante el d\u00eda? M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Stephanie Centofanti et al, Un estudio piloto que investiga el impacto de una siesta con cafe\u00edna en el estado de alerta durante un turno de noche simulado, Chronobiology International (2020). DOI: 10.1080\/07420528.2020.1804922 Proporcionado por University of South Australia Cita<\/strong>: A coffee and catnap k eep you sharp on the nightshift (2020, 28 de agosto) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020-08-coffee-catnap-sharp-nightshift.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Public Domain Un simple caf\u00e9 y una siesta r\u00e1pida podr\u00edan ser la cura para mantenerte alerta durante el turno de noche, seg\u00fan muestra una nueva investigaci\u00f3n de la Universidad de Australia Meridional que esta improbable combinaci\u00f3n puede mejorar la atenci\u00f3n y reducir la inercia del sue\u00f1o. En Australia, m\u00e1s de 1,4 millones de … Continuar leyendo \u00abUn caf\u00e9 y una siesta te mantienen despierto durante el turno de noche\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-33246","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33246","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33246"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33246\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33246"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33246"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33246"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}