Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Public Domain <\/p>\n
Dos veces al a\u00f1o, todos los a\u00f1os, los estadounidenses cambian diligentemente los relojes en sus hogares, autom\u00f3viles y oficinas al servicio de horario de verano. Pero si perder una hora de sue\u00f1o o esperar que de repente se quede despierto una hora despu\u00e9s de su hora normal de acostarse est\u00e1 interrumpiendo su rutina, no est\u00e1 solo. <\/p>\n
Seg\u00fan James Wyatt, Ph.D., especialista cl\u00ednico en trastornos del sue\u00f1o en el Centro M\u00e9dico de la Universidad Rush, el horario de verano no es solo un inconveniente leve, es peligroso.<\/p>\n
De hecho, los investigadores han descubierto que el el riesgo de accidente cerebrovascular, infarto de miocardio y accidentes de tr\u00e1fico aumenta en los d\u00edas posteriores al cambio al horario de verano (que se adelanta una hora en primavera).<\/p>\n
\u00abEntre la comunidad cient\u00edfica del sue\u00f1o, no hay controversia: El consenso es que debemos eliminar el horario de verano y ce\u00f1irnos al horario est\u00e1ndar de forma permanente\u00bb, dice Wyatt.<\/p>\n
Horario peligroso<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo cambia una hora de nuestro d\u00eda un par de veces al d\u00eda? a\u00f1o representa un peligro para los estadounidenses?<\/p>\n
Seg\u00fan la Academia Estadounidense de Medicina del Sue\u00f1o, el cambio del horario est\u00e1ndar al horario de verano est\u00e1 asociado con un mayor riesgo en las siguientes \u00e1reas:<\/p>\n
Wyatt dice que todos estos problemas son el resultado de cambios de tiempo que alteran los ritmos circadianos naturales de nuestros cuerpos. Estas funciones ayudan a nuestro cerebro a se\u00f1alar que es hora de irse a dormir, pero tambi\u00e9n controlan innumerables otros sistemas de \u00f3rganos en todo el cuerpo humano.<\/p>\n
\u00abTenemos relojes en todo el cuerpo\u00bb, explica. \u00abUna regi\u00f3n especial en el hipot\u00e1lamo regula nuestros ritmos circadianos y act\u00faa como el marcapasos maestro, dici\u00e9ndonos: ‘Aqu\u00ed es de d\u00eda, as\u00ed que haz esto, ahora es de noche, haz aquello'\u00bb. Nuestros sistemas de \u00f3rganos tienen que cambiar su funci\u00f3n dependiendo de la hora del d\u00eda. es.<\/p>\n
\u00abNuestro intestino digiere m\u00e1s por la noche y menos durante el d\u00eda, la producci\u00f3n de orina se reduce por la noche para que podamos dormir toda la noche m\u00e1s f\u00e1cilmente, nuestra temperatura es m\u00e1s alta durante el d\u00eda que por la noche, y todo esto est\u00e1 regulado por nuestro ritmo circadiano\u00bb.<\/p>\n
Cuando esos ritmos se interrumpen, como cuando viajamos a trav\u00e9s de zonas horarias, trabajamos en turnos rotativos y dos veces al a\u00f1o cuando los relojes avanzan y retroceden, nuestros cuerpos tienen una respuesta de estr\u00e9s. .<\/p>\n
Seg\u00fan una encuesta de la Academia Estadounidense de Medicina del Sue\u00f1o, m\u00e1s de la mitad de los encuestados dijeron que se sent\u00edan extremadamente o algo cansados despu\u00e9s del cambio al horario de verano en la primavera.<\/p>\n
\u00abMuchos las personas planean acostarse una hora antes cuando cambian los relojes, pero rara vez lo hacen \u00ab, dice Wyatt. \u00abEso significa que acaba de perder una hora de sue\u00f1o y sus ritmos circadianos est\u00e1n desalineados, lo que explica por qu\u00e9 vemos un aumento en los accidentes despu\u00e9s de que comienza el horario de verano\u00bb.<\/p>\n
Facilidad en los cambios de hora<\/p>\n
Si bien la academia y m\u00e1s de una docena de otras organizaciones han adoptado la posici\u00f3n de que la salud y la seguridad p\u00fablicas se beneficiar\u00edan de la eliminaci\u00f3n del horario de verano, no hay forma de saber cu\u00e1ndo o si esto suceder\u00e1.<\/p>\n
Mientras tanto, hay formas de mantener la higiene y la salud del sue\u00f1o para ayudarlo a avanzar y retroceder m\u00e1s f\u00e1cilmente.<\/p>\n
Seg\u00fan Wyatt, pasar gradualmente al horario de verano en la primavera es solo una cuesti\u00f3n de planificar con unos d\u00edas de antelaci\u00f3n.<\/p>\n
\u00abLa forma m\u00e1s sencilla de gestionar el turno de primavera es acostarse y levantarse 30 minutos antes el viernes inmediatamente anterior al cambio de hora\u00bb, dice. \u00abLuego, c\u00e1mbielo 30 minutos antes para la noche siguiente. Para el cambio de hora del domingo, volver\u00e1 a su horario normal sin perder repentinamente una hora de sue\u00f1o\u00bb.<\/p>\n
Simplemente rompiendo una hora el cambio de hora en dos turnos de 30 minutos ayuda mucho a permitir que su cuerpo se ajuste al nuevo horario mientras reduce la tensi\u00f3n en su reloj circadiano y lo ayuda a disfrutar su hora extra de luz del d\u00eda por la noche.<\/p>\n
Afortunadamente, el cambio de horario de oto\u00f1o tiende a tener un impacto menos negativo en la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n. Wyatt sugiere que acostarse a la misma hora que lo har\u00eda normalmente la noche anterior al cambio de hora le dar\u00e1 una hora extra de sue\u00f1o que la mayor\u00eda de nosotros puede usar.<\/p>\n
La historia del horario de verano<\/p>\n
p> <\/p>\n
Considerando que la mayor\u00eda de los EE. UU. observa el horario de verano, la historia de la pr\u00e1ctica es bastante turbia. Muchos lo atribuyen al vago concepto de la agricultura: los agricultores necesitaban el cambio de horario para poder pasar m\u00e1s tiempo en sus campos.<\/p>\n
Algunos le dan cr\u00e9dito a Ben Franklin por haberlo inventado en el siglo XVIII. Y aunque el padre fundador puede contar las zonas horarias entre sus muchas innovaciones, el horario de verano no es una de ellas.<\/p>\n
En realidad, el horario de verano comenz\u00f3 en Alemania durante la Primera Guerra Mundial como un medio para conservar energ\u00eda, y Estados Unidos hizo lo mismo poco despu\u00e9s. En 1966, la Ley de Horario Uniforme codific\u00f3 las reglas a nivel federal.<\/p>\n
A\u00fan as\u00ed, los estados siempre han podido optar por participar o no en la pr\u00e1ctica, y las fechas en que comienza y finaliza el horario de verano han cambiado. a lo largo de los a\u00f1os, todo lo cual se ha sumado a la confusi\u00f3n sobre precisamente por qu\u00e9 lo observamos.<\/p>\n
Varios estudios han demostrado que el cambio de hora hace muy poco para conservar energ\u00eda y, de hecho, ha demostrado ser perjudicial . <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Prep\u00e1rese para que los relojes se \u00abadelanten\u00bb Proporcionado por el Centro M\u00e9dico de la Universidad Rush Cita<\/strong>: El horario de verano est\u00e1 haciendo mucho m\u00e1s da\u00f1o que bien, seg\u00fan los cient\u00edficos del sue\u00f1o (2021) , 3 de noviembre) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-11-daylight-good-scientists.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Public Domain Dos veces al a\u00f1o, todos los a\u00f1os, los estadounidenses cambian diligentemente los relojes en sus hogares, autom\u00f3viles y oficinas al servicio de horario de verano. Pero si perder una hora de sue\u00f1o o esperar que de repente se quede despierto una hora despu\u00e9s de su hora normal de acostarse est\u00e1 interrumpiendo … Continuar leyendo \u00abEl horario de verano est\u00e1 haciendo mucho m\u00e1s da\u00f1o que bien, seg\u00fan cient\u00edficos del sue\u00f1o\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3344","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3344","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3344"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3344\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3344"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3344"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3344"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}