(HealthDay) Muchos ni\u00f1os han estado subiendo los n\u00fameros de la b\u00e1scula mientras estaban en casa durante la pandemia y los padres deben tomar medidas para prevenir la temida \u00abcuarentena 15\u00bb, dice un experto . <\/p>\n
\u00abDurante el a\u00f1o escolar, la mayor\u00eda de los padres conf\u00edan en las escuelas para que sus hijos hagan ejercicio regularmente\u00bb, dijo la Dra. Joyce Samuel, profesora asociada de pediatr\u00eda en la Escuela de Medicina McGovern del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas en Houston (UTHealth ).<\/p>\n
\u00abDebido a la situaci\u00f3n actual que rodea al COVID-19, es importante que los padres se concentren en la salud de sus hijos y se aseguren de que est\u00e9n recibiendo el ejercicio y la nutrici\u00f3n adecuados para evitar la obesidad infantil\u00bb, dijo Samuel en un comunicado de prensa del centro. <\/p>\n
Si sus hijos est\u00e1n aprendiendo de forma remota, se\u00f1al\u00f3 que hay muchas aplicaciones con videos para entrenamientos cortos en el hogar que generalmente requieren poco o ning\u00fan equipo. Otra opci\u00f3n es salir a caminar o trotar todos los d\u00edas durante 30 minutos.<\/p>\n
\u00abSiempre que mantenga el distanciamiento social y se quede con los miembros de su hogar, esta es una manera segura de tomar aire fresco\u00bb. y ejercicio regular\u00bb, dijo Samuel.<\/p>\n
Otras sugerencias de ejercicio para los ni\u00f1os incluyen: saltar la cuerda o correr para ayudar a fortalecer los huesos; jugar juegos como tira y afloja para fortalecer los m\u00fasculos; actividades aer\u00f3bicas como andar en bicicleta o caminar para beneficiar al coraz\u00f3n; Deportes al aire libre; andar en scooter; etiquetas y b\u00fasquedas del tesoro en el vecindario.<\/p>\n
Programe actividades para los ni\u00f1os varias veces a la semana, dijo Samuel.<\/p>\n
En t\u00e9rminos de dieta, proporcione a los ni\u00f1os comidas que contengan prote\u00ednas y productos agr\u00edcolas. Las frutas y verduras congeladas son una alternativa buena y m\u00e1s econ\u00f3mica a los productos frescos, siempre y cuando no tengan az\u00facar, jarabe ni sal a\u00f1adidos.<\/p>\n
Limite las bebidas y los refrigerios no saludables como papas fritas, galletas, dulces y gomitas. Anime a los ni\u00f1os a beber agua en lugar de refrescos, jugos o bebidas deportivas.<\/p>\n
\u00abComo padres, debemos entender que una dieta saludable y el ejercicio brindan grandes beneficios para la mente y el cuerpo de nuestros hijos\u00bb, dijo Samuel. \u00abMuchos ni\u00f1os est\u00e1n estresados en este momento debido a toda la incertidumbre que rodea al COVID-19, y hacer ejercicio regularmente es una excelente manera de aliviar el estr\u00e9s y desarrollar h\u00e1bitos saludables a una edad temprana\u00bb.<\/p>\n
Dormir lo suficiente tambi\u00e9n es importante. crucial para prevenir la obesidad: de ocho a 10 horas por noche para adolescentes y de nueve a 12 horas por noche para ni\u00f1os de 6 a 12 a\u00f1os. Reducir el tiempo de pantalla tambi\u00e9n puede ayudar a reducir el riesgo de tener sobrepeso.<\/p>\n
\u00abAcostarse m\u00e1s tarde se ha demostrado que est\u00e1n asociados con la obesidad, por lo que guardar los dispositivos a una hora razonable para acostarse y volver a un horario de sue\u00f1o m\u00e1s t\u00edpico es otra forma de combatir la obesidad\u00bb, dijo Samuel. <\/p>\n
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Ayude a su hijo a sobrellevar el nerviosismo del regreso a clases M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> La Oficina de Prevenci\u00f3n de Enfermedades y Promoci\u00f3n de la Salud de EE. UU. tiene m\u00e1s informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo mantener a los ni\u00f1os en un peso saludable . <\/p>\n Derechos de autor 2020 HealthDay. Reservados todos los derechos. <\/p>\n Cita<\/strong>: C\u00f3mo mantener a sus hijos en forma durante la cuarentena (25 de agosto de 2020) consultado el 31 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020-08-kids-trim- cuarentena.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" (HealthDay) Muchos ni\u00f1os han estado subiendo los n\u00fameros de la b\u00e1scula mientras estaban en casa durante la pandemia y los padres deben tomar medidas para prevenir la temida \u00abcuarentena 15\u00bb, dice un experto . \u00abDurante el a\u00f1o escolar, la mayor\u00eda de los padres conf\u00edan en las escuelas para que sus hijos hagan ejercicio regularmente\u00bb, dijo … Continuar leyendo \u00abC\u00f3mo mantener a sus hijos en forma durante la cuarentena\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-33575","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33575","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33575"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33575\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33575"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33575"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33575"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}