Cr\u00e9dito: Gabrielle Henderson\/Unsplash <\/p>\n
El t\u00e9rmino \u00abpositividad t\u00f3xica\u00bb ha recibido mucha atenci\u00f3n \u00faltimamente. Viniendo de la parte posterior del \u00abmovimiento de positividad\u00bb que estamos comenzando a reconocer, mientras que sentirse feliz es algo bueno, enfatizar demasiado la importancia de una actitud positiva puede resultar contraproducente, lo que ir\u00f3nicamente conduce a m\u00e1s infelicidad. <\/p>\n
S\u00ed, las investigaciones muestran que las personas m\u00e1s felices tienden a vivir m\u00e1s tiempo, ser m\u00e1s saludables y disfrutar de una vida m\u00e1s exitosa. Y las \u00abpersonas muy felices\u00bb tienen m\u00e1s de estos beneficios en relaci\u00f3n con las personas medianamente felices. Pero si se persigue de ciertas maneras, la felicidad o la positividad pueden volverse t\u00f3xicas.<\/p>\n
Nuestra investigaci\u00f3n, publicada en The Journal of Positive Psychology y en la que participaron casi 500 personas, se inspir\u00f3 en estos hallazgos aparentemente inconsistentes: perseguir la felicidad puede ser tanto bueno como malo para nuestro bienestar. Nuestro objetivo era descubrir un ingrediente clave que convierte la positividad en t\u00f3xica. <\/p>\n
Esperar lo mejor, sentirse peor<\/p>\n
Algunos estudios han demostrado que cuando las personas otorgan un alto valor a su propia felicidad, puede conducir a una menor felicidad, especialmente en contextos en los que m\u00e1s esperan Sentirse feliz. <\/p>\n
Esta tendencia a esperar la felicidad y luego sentirse decepcionado o culparse por no sentirse lo suficientemente feliz, se ha relacionado con mayores s\u00edntomas depresivos y d\u00e9ficits en el bienestar.<\/p>\n
Como el La l\u00ednea de una caricatura de Randy Glasbergen que muestra a un paciente confes\u00e1ndose a su psic\u00f3logo dice: \u00abSoy muy, muy feliz. Pero quiero ser muy, muy, muy feliz, y por eso me siento miserable\u00bb.<\/p>\n
Sin embargo, los investigadores tambi\u00e9n han observado que cuando las personas priorizan comportamientos que maximizan la probabilidad de su felicidad futura en lugar de intentar aumentar directamente sus niveles de felicidad \u00aben el momento\u00bb, es m\u00e1s probable que experimenten mejoras (en lugar de d\u00e9ficits) en su niveles de bienestar. <\/p>\n
Esto puede significar participar en actividades que brinden una sensaci\u00f3n de logro o prop\u00f3sito, como ofrecer tiempo como voluntario o completar tareas dif\u00edciles, o construir rutinas diarias que respalden el bienestar. <\/p>\n
Este trabajo sugiere que buscar la felicidad indirectamente, en lugar de convertirla en el foco principal, podr\u00eda convertir nuestra b\u00fasqueda de positividad de t\u00f3xica en t\u00f3nica.<\/p>\n
Valorar la felicidad frente a priorizar la positividad<\/p>\n
Quer\u00edamos averiguar de qu\u00e9 se trataba hacer de la felicidad un objetivo central que resulta contraproducente. <\/p>\n
Para obtener una mejor comprensi\u00f3n, medimos estos dos enfoques para encontrar la felicidad: valorar la felicidad frente a priorizar la positividad. <\/p>\n
Las personas que valoran la felicidad est\u00e1n de acuerdo con afirmaciones como \u00abMe preocupa mi felicidad incluso cuando me siento feliz\u00bb o \u00abSi no me siento feliz, tal vez hay algo malo en m\u00ed\u00bb. <\/p>\n
Las personas que priorizaron la positividad estuvieron de acuerdo con afirmaciones como \u00abEstructuro mi d\u00eda para maximizar mi felicidad\u00bb o \u00abBusco y alimento mis emociones positivas\u00bb. <\/p>\n
Tambi\u00e9n incluimos una medida del grado en que las personas se sienten inc\u00f3modas con sus experiencias emocionales negativas. Para ello, solicitamos respuestas a afirmaciones como: \u00abMe veo fracasando en la vida cuando me siento deprimido o ansioso\u00bb o \u00abMe gusto menos cuando me siento deprimido o ansioso\u00bb.<\/p>\n
Personas que esperaban sentirse felices (puntuando alto en la valoraci\u00f3n de la felicidad), tambi\u00e9n tend\u00edan a ver sus estados emocionales negativos como un signo de fracaso en la vida y carec\u00edan de aceptaci\u00f3n de estas experiencias emocionales. Esta incomodidad con las emociones negativas explicaba en parte por qu\u00e9 ten\u00edan niveles m\u00e1s bajos de bienestar.<\/p>\n
Por otro lado, las personas que buscaban la felicidad indirectamente (puntuando alto al priorizar la positividad), no ve\u00edan sus estados emocionales negativos este camino. Aceptaban m\u00e1s los sentimientos negativos y no los ve\u00edan como una se\u00f1al de que estaban fallando en la vida.<\/p>\n
Lo que esto muestra es cuando las personas creen que necesitan mantener altos niveles de positividad o felicidad todo el tiempo para hacer sus vidas valen la pena, o para ser valorados por otros, reaccionan mal a sus emociones negativas. Luchan con estos sentimientos o tratan de evitarlos, en lugar de aceptarlos como una parte normal de la vida. <\/p>\n
Perseguir la felicidad indirectamente no conduce a esta misma reacci\u00f3n. Sentirse deprimido o estresado no es incompatible con encontrar la felicidad. <\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 hace que la positividad sea t\u00f3xica?<\/p>\n
Entonces, parece que el ingrediente clave de la positividad t\u00f3xica no es la positividad en s\u00ed misma, despu\u00e9s de todo. M\u00e1s bien, es c\u00f3mo la actitud de felicidad de una persona la lleva a responder a las experiencias negativas en la vida.<\/p>\n
La perspectiva de experimentar dolor, fracaso, p\u00e9rdida o decepci\u00f3n en la vida es inevitable. Hay momentos en que nos vamos a sentir deprimidos, ansiosos, temerosos o solos. Esto es un hecho. Lo que importa es c\u00f3mo respondemos a estas experiencias. \u00bfNos apoyamos en ellos y los aceptamos por lo que son, o tratamos de evitarlos y escapar de ellos? <\/p>\n
Si nuestro objetivo es ser felices todo el tiempo, es posible que sintamos que los tiempos dif\u00edciles est\u00e1n interrumpiendo nuestro objetivo. Pero si simplemente damos prioridad a la positividad, estos sentimientos nos preocupan menos, los vemos como un ingrediente de la buena vida y parte del viaje en general. <\/p>\n
En lugar de tratar siempre de \u00abdar la vuelta al ce\u00f1o fruncido\u00bb, estamos m\u00e1s dispuestos a sentarnos con nuestras emociones bajas o inc\u00f3modas y comprender que hacerlo, a la larga, nos har\u00e1 felices. <\/p>\n
Aprender a responder en lugar de reaccionar a estas emociones es un facilitador clave de nuestra felicidad. <\/p>\n
Nuestra reacci\u00f3n ante la incomodidad suele ser alejarnos y reducir el dolor. Esto podr\u00eda significar que empleamos estrategias de regulaci\u00f3n emocional ineficaces, como evitar o suprimir sentimientos desagradables. <\/p>\n
Si lo hacemos, no logramos involucrarnos con las percepciones que traen las experiencias desagradables. Responder bien a estas experiencias significa \u201cincomodarnos\u201d, estar c\u00f3modos con nuestro malestar. Entonces podemos estar dispuestos a sentir lo que sentimos y sentir curiosidad por saber por qu\u00e9 esos sentimientos est\u00e1n ah\u00ed. Tomar esta respuesta nos permite aumentar nuestra comprensi\u00f3n, ver nuestras opciones y tomar mejores decisiones. <\/p>\n
Como dice el refr\u00e1n: \u00abEl dolor es inevitable. El sufrimiento es opcional\u00bb. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
La b\u00fasqueda de la felicidad: uso de resonancia magn\u00e9tica para encontrar d\u00f3nde ocurre la felicidad Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: C\u00f3mo evitar la ‘positividad t\u00f3xica’ y tomar la ruta menos directa hacia la felicidad (2021, 1 de noviembre) consultado el 29 de agosto de 2022 en https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021 -11-toxic-positivity-route-happiness.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Gabrielle Henderson\/Unsplash El t\u00e9rmino \u00abpositividad t\u00f3xica\u00bb ha recibido mucha atenci\u00f3n \u00faltimamente. Viniendo de la parte posterior del \u00abmovimiento de positividad\u00bb que estamos comenzando a reconocer, mientras que sentirse feliz es algo bueno, enfatizar demasiado la importancia de una actitud positiva puede resultar contraproducente, lo que ir\u00f3nicamente conduce a m\u00e1s infelicidad. S\u00ed, las investigaciones muestran … Continuar leyendo \u00abC\u00f3mo evitar la ‘positividad t\u00f3xica’ y tomar el camino menos directo hacia la felicidad\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3533","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3533","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3533"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3533\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3533"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3533"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3533"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}