ARRIBA: ISTOCK.COM, PROSTOCK-STUDIO<\/p>\n
Hacer ejercicio antes del desayuno puede tener m\u00e1s beneficios para la salud que esperar hasta despu\u00e9s de la comida para empezar a moverse, seg\u00fan a un estudio publicado en el Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism<\/em> en octubre.<\/p>\n Investigadores dirigidos por Javier Gonz\u00e1lez, fisi\u00f3logo de la Universidad de Bath en Inglaterra, realizaron el estudio en un grupo de 30 hombres sedentarios con sobrepeso. Un grupo bebi\u00f3 un batido de vainilla cargado de carbohidratos para el desayuno dos horas antes del ciclismo moderado, mientras que otro grupo lo bebi\u00f3 despu\u00e9s del mismo ejercicio. Ambos grupos hicieron ejercicio tres veces por semana. A un tercer grupo se le dio la bebida rica en carbohidratos pero no hizo ejercicio.<\/p>\n Mientras que los ciclistas de ambos grupos de ciclistas quemaron aproximadamente la misma cantidad de calor\u00edas cada vez que hac\u00edan ejercicio, los del grupo que hizo ejercicio antes de beber el batido quem\u00f3 aproximadamente el doble de calor\u00edas de grasa por viaje que los que tomaron el batido de antemano. Despu\u00e9s del estudio de seis semanas, los miembros del grupo de ejercicio antes de las comidas tambi\u00e9n mejoraron la sensibilidad a la insulina, lo que reduce el riesgo de diabetes. Seg\u00fan el estudio, las personas en ambos grupos de ejercicio mejoraron su condici\u00f3n cardiorrespiratoria en comparaci\u00f3n con las que no hicieron ejercicio.<\/p>\n Hacer ejercicio antes del desayuno puede haber quemado m\u00e1s grasa porque los \u00e1cidos grasos pueden alimentar las c\u00e9lulas si la glucosa no est\u00e1 disponible, como despu\u00e9s de un tiempo de ayuno cuando el nivel de az\u00facar en la sangre es bajo, seg\u00fan Runners World<\/em>. Si bien hacer ejercicio antes del desayuno se aprovecha del ayuno nocturno, se pueden obtener resultados similares al abstenerse de comer en otro momento. Creemos que la clave es el per\u00edodo de ayuno, m\u00e1s que la hora del d\u00eda, dice Gonz\u00e1lez a The New York Times<\/em>.<\/p>\n Emily Makowski es pasante en <\/em>El cient\u00edfico. Env\u00edele un correo electr\u00f3nico a <\/em>emakowski@the-scientist.com<\/em>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" ARRIBA: ISTOCK.COM, PROSTOCK-STUDIO Hacer ejercicio antes del desayuno puede tener m\u00e1s beneficios para la salud que esperar hasta despu\u00e9s de la comida para empezar a moverse, seg\u00fan a un estudio publicado en el Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism en octubre. Investigadores dirigidos por Javier Gonz\u00e1lez, fisi\u00f3logo de la Universidad de Bath en Inglaterra, realizaron … Continuar leyendo \u00abHacer ejercicio antes de comer quema m\u00e1s grasa: estudio\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-36390","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36390","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36390"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36390\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36390"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36390"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36390"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}