P: El inicio de un nuevo a\u00f1o suscita pensamientos de reflexi\u00f3n y ganas de cambio. \u00bfCu\u00e1les son las resoluciones saludables y qu\u00e9 consejos tiene para mantenerse comprometido? <\/p>\n
R: El cambio es dif\u00edcil, y los nuevos h\u00e1bitos son mucho m\u00e1s f\u00e1ciles de crear y luego romper porque los viejos patrones pueden ser m\u00e1s familiares, c\u00f3modos y f\u00e1ciles. Adem\u00e1s, el estr\u00e9s de la pandemia de COVID-19 puede hacer que algunas resoluciones sean m\u00e1s dif\u00edciles de cumplir. Por ejemplo, es posible que desee hacer m\u00e1s ejercicio, pero no se siente c\u00f3modo haciendo ejercicio en un gimnasio lleno de gente.<\/p>\n
\u00abEste a\u00f1o puede requerir una reflexi\u00f3n y una planificaci\u00f3n adicionales sobre c\u00f3mo hacer que una resoluci\u00f3n significativa funcione dentro de los par\u00e1metros de nuestras nuevas rutinas\u00bb, dice Lisa Hardesty, Ph.D., psic\u00f3loga del Sistema de Salud de Mayo Clinic. \u00abEs posible que debamos ser m\u00e1s abiertos y flexibles, pero los cambios positivos ciertamente son posibles con planificaci\u00f3n y dedicaci\u00f3n\u00bb.<\/p>\n
T\u00f3mese el tiempo para reflexionar. Planificar un cambio en el estilo de vida y comprometerse con las resoluciones requiere tiempo y energ\u00eda. Reserva tiempo para reflexionar sobre el estilo de vida que quieres y el que llevas ahora. \u00bfC\u00f3mo dedicar\u00e1 tiempo a planificar y tomar medidas? \u00bfQu\u00e9 ideas ha tenido en los \u00faltimos dos a\u00f1os que puedan llevarlo a un futuro nuevo y emocionante?<\/p>\n
Tenga un plan s\u00f3lido con un enfoque simple. Es dif\u00edcil empezar a correr cuando no sabes hacia d\u00f3nde vas. Por eso es importante crear un plan s\u00f3lido y alcanzable con puntos de referencia peque\u00f1os y alcanzables antes de que comience el nuevo a\u00f1o. Las personas tienden a comenzar con mucha energ\u00eda y esfuerzo, y luego la pierden aproximadamente tres meses despu\u00e9s de comenzar. Crear metas peque\u00f1as, celebrar \u00e9xitos menores y construir sobre esas primeras victorias ser\u00e1 mucho m\u00e1s sostenible con el tiempo.<\/p>\n
Mant\u00e9ngase motivado. Necesitar\u00e1s motivaci\u00f3n interna y externa para seguir adelante. Comience identificando su \u00abpor qu\u00e9\u00bb para que el cambio permanezca enfocado en el significado de su nuevo futuro imaginado. Tambi\u00e9n puede usar este \u00abpor qu\u00e9\u00bb cuando enfrenta barreras inesperadas o comienza a caer en viejas formas de pensar o comportarse.<\/p>\n
Genere confianza. Adem\u00e1s de su \u00abpor qu\u00e9\u00bb, tendr\u00e1 que aprender a tener confianza. La confianza est\u00e1 relacionada con peque\u00f1as metas y grandes celebraciones. Tener confianza y paciencia son factores clave para cumplir con su resoluci\u00f3n.<\/p>\n
\u00abFinalmente, compartir sus objetivos con otros es una excelente manera de obtener apoyo, responsabilidad y motivaci\u00f3n externa para continuar\u00bb, dice el Dr. Hardesty. \u00abSi construyes motivaci\u00f3n interna y externa y responsabilidad, entonces pensar\u00e1s, sentir\u00e1s y te comportar\u00e1s de manera que sostenga el \u00e9xito a lo largo del tiempo\u00bb. <\/p>\n
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Cita<\/strong>: Salud mental y las vacaciones: Resoluciones (28 de diciembre de 2021) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-12-mental-health-holidays -resoluciones.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" P: El inicio de un nuevo a\u00f1o suscita pensamientos de reflexi\u00f3n y ganas de cambio. \u00bfCu\u00e1les son las resoluciones saludables y qu\u00e9 consejos tiene para mantenerse comprometido? R: El cambio es dif\u00edcil, y los nuevos h\u00e1bitos son mucho m\u00e1s f\u00e1ciles de crear y luego romper porque los viejos patrones pueden ser m\u00e1s familiares, c\u00f3modos y … Continuar leyendo \u00abSalud mental y vacaciones: Resoluciones\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3730","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3730","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3730"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3730\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3730"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3730"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3730"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}