Una nueva investigaci\u00f3n de BYU realizada en el Cincinnati Children’s Hospital Medical Center dice que la falta de sue\u00f1o tambi\u00e9n aumenta el riesgo de aumento de peso y otras enfermedades cardiometab\u00f3licas entre los adolescentes porque los adolescentes tienen peores h\u00e1bitos diet\u00e9ticos cuando duermen menos. Cr\u00e9dito: Nate Edwards\/BYU Photo <\/p>\n
El sue\u00f1o es vital para todas las personas, pero es particularmente importante para los adolescentes, ya que sus cuerpos experimentan un desarrollo significativo durante sus a\u00f1os de formaci\u00f3n. Desafortunadamente, la mayor\u00eda de los adolescentes no duermen lo suficiente. Los datos de la Academia Estadounidense de Pediatr\u00eda encontraron que el 73% de los estudiantes de secundaria duermen menos de las ocho a diez horas recomendadas cada noche. <\/p>\n
Investigaciones anteriores han relacionado la falta de sue\u00f1o con un mayor riesgo de mala salud mental, bajo rendimiento acad\u00e9mico y problemas de comportamiento. Pero una nueva investigaci\u00f3n de BYU realizada en el Cincinnati Children’s Hospital Medical Center dice que la falta de sue\u00f1o tambi\u00e9n aumenta el riesgo de aumento de peso y otras enfermedades cardiometab\u00f3licas entre los adolescentes porque los adolescentes tienen peores h\u00e1bitos alimenticios cuando duermen menos.<\/p>\n
\u00abLa falta de sue\u00f1o aumenta el riesgo de que los adolescentes coman m\u00e1s carbohidratos y az\u00facares a\u00f1adidos y beban m\u00e1s bebidas azucaradas que cuando duermen lo suficiente\u00bb, dijo la Dra. Kara Duraccio, profesora de psicolog\u00eda cl\u00ednica y del desarrollo de BYU y autora principal del estudio.<\/p>\n
Esta investigaci\u00f3n, que se public\u00f3 recientemente en la revista m\u00e9dica SLEEP, analiz\u00f3 los patrones de sue\u00f1o y alimentaci\u00f3n de 93 adolescentes durante dos condiciones de sue\u00f1o: pasar seis horas y media cada noche en la cama durante una semana (sue\u00f1o corto) y pasar nueve horas y media cada noche en la cama durante otra semana (sue\u00f1o saludable). Los investigadores midieron la ingesta cal\u00f3rica, el contenido de macronutrientes, los tipos de alimentos y la carga gluc\u00e9mica de los alimentos consumidos por los adolescentes.<\/p>\n
Los resultados encontraron que los adolescentes que dorm\u00edan poco consum\u00edan m\u00e1s alimentos que probablemente aumentar\u00edan el nivel de az\u00facar en la sangre. altos en carbohidratos y az\u00facar agregada, o bebidas azucaradas, en comparaci\u00f3n con cuando estaban en un sue\u00f1o saludable. Estos cambios ocurrieron en gran medida a \u00faltima hora de la tarde (despu\u00e9s de las 9:00 p. m.). Los adolescentes que dorm\u00edan poco tambi\u00e9n com\u00edan menos frutas y verduras durante todo el d\u00eda, en comparaci\u00f3n con un sue\u00f1o saludable.<\/p>\n
\u00abLo interesante es que dormir menos no provoc\u00f3 que los adolescentes comieran m\u00e1s que sus compa\u00f1eros que dorm\u00edan de manera saludable; ambos grupos consumieron aproximadamente la misma cantidad de calor\u00edas de alimentos. Pero dormir menos hizo que los adolescentes comieran m\u00e1s comida chatarra\u00bb, dijo Duraccio. \u00abSospechamos que los adolescentes cansados buscan r\u00e1fagas r\u00e1pidas de energ\u00eda para mantenerse activos hasta que puedan irse a la cama, por lo que buscan alimentos ricos en carbohidratos y az\u00facares a\u00f1adidos\u00bb.<\/p>\n
La investigaci\u00f3n encontr\u00f3 que los adolescentes que dorm\u00edan poco consum\u00edan 12 gramos adicionales de az\u00facar cada d\u00eda. Dado que la mayor\u00eda de los adolescentes no duermen lo suficiente durante las 180 noches de un a\u00f1o escolar, 12 gramos adicionales de az\u00facar agregada cada d\u00eda podr\u00edan resultar en m\u00e1s de 4.5 libras de az\u00facar adicional cada a\u00f1o.<\/p>\n
\u00abSabemos que la obesidad pedi\u00e1trica es una epidemia, y nos hemos centrado en muchas intervenciones para tratar de abordarla, pero el sue\u00f1o no es una de las cosas en las que los investigadores tienden a centrarse\u00bb, dijo Duraccio. \u00abSi realmente estamos tratando de descubrir estrategias preventivas o intervenciones para aumentar el peso \u00f3ptimo en los adolescentes, dormir lo suficiente y en el momento oportuno deber\u00eda estar al frente de nuestros esfuerzos\u00bb.<\/p>\n
Duraccio admite que es dif\u00edcil para los adolescentes mantener un horario de sue\u00f1o saludable; los adolescentes est\u00e1n ocupados con rigurosos horarios acad\u00e9micos y una gran cantidad de actividades extracurriculares. Combine esto con horarios de inicio temprano para la escuela y el resultado son patrones de sue\u00f1o cortos e inoportunos que se convierten en un h\u00e1bito.<\/p>\n
\u00abEs parte de la naturaleza humana pensar que cuando tenemos una larga lista de cosas por hacer, dormir deber\u00eda ser lo primero en desaparecer o lo m\u00e1s f\u00e1cil de eliminar\u00bb, dijo. \u00abNo reconocemos que dormir lo suficiente lo ayuda a cumplir mejor con su lista de tareas pendientes. La salud del sue\u00f1o debe incorporarse en todos los m\u00f3dulos de prevenci\u00f3n e intervenci\u00f3n para la obesidad infantil\u00bb. <\/p>\n
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Nuevo video explica la ciencia detr\u00e1s de los adolescentes somnolientos M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Kara McRae Duraccio et al, Perder el sue\u00f1o por quedarse despierto hasta tarde lleva a los adolescentes a consumir m\u00e1s carbohidratos y una carga gluc\u00e9mica m\u00e1s alta , Sue\u00f1o (2021). DOI: 10.1093\/sleep\/zsab269 Informaci\u00f3n del diario:<\/strong> Sue\u00f1o <\/p>\n Proporcionado por la Universidad Brigham Young Cita<\/strong>: Los adolescentes que no duermen lo suficiente pueden consumir 4.5 libras adicionales de az\u00facar durante una a\u00f1o escolar (2021, 28 de diciembre) obtenido el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-12-teens-consume-extra-pounds-sugar.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Una nueva investigaci\u00f3n de BYU realizada en el Cincinnati Children’s Hospital Medical Center dice que la falta de sue\u00f1o tambi\u00e9n aumenta el riesgo de aumento de peso y otras enfermedades cardiometab\u00f3licas entre los adolescentes porque los adolescentes tienen peores h\u00e1bitos diet\u00e9ticos cuando duermen menos. Cr\u00e9dito: Nate Edwards\/BYU Photo El sue\u00f1o es vital para todas las … Continuar leyendo \u00abLos adolescentes que no duermen lo suficiente pueden consumir 4.5 libras adicionales de az\u00facar durante un a\u00f1o escolar\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3754","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3754","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3754"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3754\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3754"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3754"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3754"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}