ARRIBA: iStock.com, nambitomo <\/p>\n
\u00bfPuede la meditaci\u00f3n reestructurar nuestro cerebro? Varios estudios recientes han afirmado que, con la pr\u00e1ctica diaria, la meditaci\u00f3n puede aumentar el volumen y la densidad de la materia gris en algunas \u00e1reas del cerebro en solo ocho cortas semanas. Pero un estudio publicado hoy (20 de mayo) en Science Advances<\/em>, uno con el tama\u00f1o de muestra m\u00e1s grande hasta el momento, no pudo replicar estos hallazgos. <\/p>\n Francamente, hubo mucha expectaci\u00f3n. . . diciendo que si meditaba durante ocho semanas podr\u00eda cambiar el volumen de su corteza prefrontal. Eso es falso, dice a The Scientist <\/em> el coautor del estudio Richard Davidson, neurocient\u00edfico de la Universidad de Wisconsin-Madison. Agrega que es probable que los cambios funcionales y de comportamiento beneficiosos debido a la meditaci\u00f3n ocurran mucho m\u00e1s r\u00e1pido, sin embargo. <\/p>\n Desde un punto de vista metodol\u00f3gico, [el estudio] realmente abord\u00f3 algunas de las preocupaciones que son comunes en muchas investigaciones de im\u00e1genes, dice Matthew Jerram, investigador de psicolog\u00eda en la Universidad de Suffolk en Boston, quien fue no participan en el estudio. Creo que muchas de las personas que han investigado sobre . . . los tratamientos basados en la atenci\u00f3n plena probablemente se sentir\u00e1n decepcionados. . . . Pero si son realmente honestos entre ellos, no creo que se sorprendan. <\/p>\n Amishi Jha, un psic\u00f3logo de la Universidad de Miami que tampoco particip\u00f3 en el trabajo, est\u00e1 de acuerdo en que el estudio abord\u00f3 astutamente defectos de los estudios que reprodujo. Este es un estudio estelar, escribe en un correo electr\u00f3nico a The Scientist<\/em>.<\/p>\n Bas\u00e1ndose en estudios previos propios y de otros grupos sobre meditadores a largo plazo, los autores del estudio dicen que la meditaci\u00f3n eventualmente puede aumentar el volumen del cerebro y la densidad de neuronas en algunas \u00e1reas clave pero, agregan, es probable que estos cambios tarden mucho m\u00e1s de ocho semanas en ocurrir.<\/p>\n El El estudio se centr\u00f3 en un programa de meditaci\u00f3n llamado Reducci\u00f3n del estr\u00e9s basado en la atenci\u00f3n plena (MBSR), una intervenci\u00f3n popular de atenci\u00f3n plena que los m\u00e9dicos desarrollaron para ayudar a los pacientes a sobrellevar el dolor. Los autores y otros expertos se apresuran a se\u00f1alar que MBSR es muy eficaz. Los estudios han descubierto que ayuda a reducir el estr\u00e9s y los s\u00edntomas de ansiedad, depresi\u00f3n y dolor cr\u00f3nico. <\/p>\n Estudios anteriores han informado que MBSR, que implica 24-30 horas de pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n durante dos meses, condujo a un aumento en la densidad de la materia grisuna medida de la cantidad de materia gris cortical en un \u00e1rea determinada y el volumen de la materia grisel tama\u00f1o total de la materia gris en varias \u00e1reas del cerebro, incluido el hipocampo , la corteza cingulada posterior y la uni\u00f3n temporoparietal. Estas regiones est\u00e1n involucradas en el aprendizaje, la memoria y la regulaci\u00f3n emocional, y los autores del estudio interpretaron los hallazgos como evidencia de que la meditaci\u00f3n podr\u00eda, en un corto per\u00edodo de tiempo, mejorar ambos. <\/p>\n Pero esos mismos estudios tambi\u00e9n usaron peque\u00f1as tama\u00f1os de muestra, t\u00edpicamente de una a dos docenas de participantes. Y muchos no usaron controles que tambi\u00e9n recibieron intervenciones positivas, en lugar de observar el efecto de un tratamiento en los individuos versus la falta de intervenci\u00f3n. Por lo tanto, en estudios previos, el hecho de que hubo una intervenci\u00f3n positiva en absoluto puede haber causado un cambio, en lugar de la meditaci\u00f3n espec\u00edficamente. Los autores y expertos le dijeron a The Scientist <\/em>que para estar seguros de que MBSR era responsable de los cambios neurol\u00f3gicos, los investigadores necesitaban comparar sus efectos con otras intervenciones positivas, como aquellas centradas en la dieta y el ejercicio. <\/p>\n Entonces, durante siete a\u00f1os, los investigadores de la Universidad de Wisconsin-Madison realizaron dos ensayos controlados aleatorios con m\u00e1s de 70 sujetos en cada uno de los grupos experimental y de control. En ambos, los pacientes se ubicaron en uno de tres grupos: un grupo que asisti\u00f3 a una sesi\u00f3n de MBSR cada semana y practic\u00f3 t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n basadas en la atenci\u00f3n plena a diario, un grupo de control que recibi\u00f3 un entrenamiento de intervenci\u00f3n de bienestar positivo diferente llamado HEP, que se enfoca en musicoterapia, alimentaci\u00f3n saludable , y ejercicio y un tercer grupo al que se le dijo que recibir\u00eda una de estas intervenciones m\u00e1s adelante. Los pacientes recibieron resonancias magn\u00e9ticas cerebrales estructurales antes y despu\u00e9s de ocho semanas de estas intervenciones (o en el caso de los grupos de control, ocho semanas de espera). >Creo que muchas de las personas que han investigado sobre . . . los tratamientos basados en la atenci\u00f3n plena probablemente se sentir\u00e1n decepcionados. . . . Pero si son realmente honestos entre s\u00ed, no creo que se sorprendan.<\/p>\n Matthew Jerram, Universidad de Suffolk<\/p><\/blockquote>\n Davidson dice que, seg\u00fan estudios anteriores, esperaba que MBSR condujera a cambios estructurales dentro de el cerebro. Los investigadores compararon la densidad de la materia gris, el volumen de la materia gris y el grosor cortical antes y despu\u00e9s de la intervenci\u00f3n en varias regiones de inter\u00e9s, incluido el hipocampo, la corteza cingulada posterior y la uni\u00f3n temporoparietal. El equipo eligi\u00f3 regiones que otros investigadores hab\u00edan encontrado que ten\u00edan cambios de tama\u00f1o o densidad relacionados con MBSR, adem\u00e1s de otras regiones que est\u00e1n involucradas en el procesamiento emocional. Pero en las regiones del cerebro que analizaron, los investigadores no encontraron ninguna diferencia al comparar los cambios en la densidad de la materia gris, el volumen de la materia gris o el grosor cortical entre los grupos. Los investigadores tampoco encontraron diferencias entre los grupos cuando observaron los cambios en el volumen y la densidad en todo el cerebro durante el transcurso del experimento. <\/p>\n Dentro del grupo MBSR, los investigadores encontraron que las personas que practicaban las t\u00e9cnicas basadas en la meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena que hab\u00edan aprendido en el curso durante m\u00e1s de 22 minutos cada d\u00eda ten\u00edan una regi\u00f3n de am\u00edgdalasa significativamente m\u00e1s peque\u00f1a asociada con el estr\u00e9s. y miedo despu\u00e9s de ocho semanas. <\/p>\n Davidson dice que esta conexi\u00f3n es de esperar. Los cambios en la estructura del cerebro ocurren cuando las personas practican otras habilidades, como el ejercicio o el aprendizaje de un nuevo instrumento, por lo que es probable que tambi\u00e9n se produzcan cambios al practicar la meditaci\u00f3n eventualmente. No son solo 24 o 30 horas de pr\u00e1ctica, tomar\u00e1 m\u00e1s. Y no es sorprendente, porque para desarrollar una habilidad, necesitamos miles de horas de pr\u00e1ctica, no 25 horas de pr\u00e1ctica, dice Davidson.<\/p>\n El contraste entre los resultados de estudios anteriores con menos sujetos y el trabajo actual se alinea con un estudio realizado a principios de este a\u00f1o que encontr\u00f3 que los tama\u00f1os de muestra peque\u00f1os en la investigaci\u00f3n basada en resonancia magn\u00e9tica pueden generar resultados enga\u00f1osos, y que los datos extra\u00eddos de los tama\u00f1os de muestra de estudio t\u00edpicos son insuficientes para ser confiables. <\/p>\n Davidson dice que espera que el nuevo estudio de meditaci\u00f3n sirva como un correctivo \u00fatil en el campo y ayude a atenuar algunas de las exageraciones que se han asociado con este tipo de pr\u00e1cticas. meditaci\u00f3n, dice, pero tambi\u00e9n eran grandes admiradores de la verdad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" ARRIBA: iStock.com, nambitomo \u00bfPuede la meditaci\u00f3n reestructurar nuestro cerebro? 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