Es una de las grandes contradicciones de nuestro tiempo: la ciencia ha hecho avances espectaculares en la lucha contra las enfermedades, pero la gente no parece estar mucho m\u00e1s sana. Las enfermedades infecciosas se han vencido en gran medida, las deficiencias de nutrientes esenciales se han reducido dr\u00e1sticamente y la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n de los EE. UU. puede esperar vivir una vida larga y productiva. Sin embargo, estos avances se han visto contrarrestados por la forma en que comemos.<\/p>\n
\u00abLas tasas de enfermedades cr\u00f3nicas han aumentado a lo largo de los a\u00f1os, muchas de las cuales est\u00e1n relacionadas con la mala alimentaci\u00f3n y la inactividad f\u00edsica\u00bb, dijo Nicole M. Coppola, registrada nutricionista dietista en el Geisinger-Community Medical Center de Scranton. De hecho, aproximadamente la mitad de todos los adultos estadounidenses tienen una o m\u00e1s enfermedades cr\u00f3nicas prevenibles relacionadas con la dieta, como enfermedades card\u00edacas, obesidad y diabetes tipo 2.<\/p>\n
\u00abLas nuevas pautas diet\u00e9ticas del gobierno federal se basan en investigaciones que muestran que comer saludablemente y hacer actividad f\u00edsica regular puede reducir el riesgo de estas enfermedades cr\u00f3nicas a lo largo de su vida y ayudarlo a lograr y mantener una buena salud\u00bb, dijo Coppola.<\/p>\n
Estas son las opciones diet\u00e9ticas que puede comenzar a hacer ahora para ayudar prevenir condiciones de salud graves y vivir una vida larga y saludable.<\/p>\n
Limite los az\u00facares agregados, las grasas saturadas y el sodio<\/strong><\/p>\n Debe consumir menos del 10 por ciento de sus calor\u00edas diarias de az\u00facares a\u00f1adidos, menos del 10 por ciento de sus calor\u00edas diarias de grasas saturadas y consumen menos de 2300 miligramos de sodio al d\u00eda.<\/p>\n \u00abEl consumo de az\u00facares a\u00f1adidos, grasas saturadas y sodio en exceso se ha relacionado con condiciones de salud graves, incluida la obesidad , diabetes tipo 2 y enfermedades card\u00edacas\u00bb, dijo Coppola.<\/p>\n Los az\u00facares agregados son solo eso: se agregan a los alimentos, no el az\u00facar que se encuentra naturalmente en la fruta.<\/p>\n \u00abSi tiene un promedio Dieta de 2,000 calor\u00edas por d\u00eda, eso significa que solo 200 calor\u00edas pueden provenir de az\u00facares agregados, lo que equivale a 12 cucharaditas de az\u00facar, o una lata de refresco regular o una barra de chocolate de tama\u00f1o divertido\u00bb, dijo Coppola.<\/p>\n Los alimentos y bebidas procesados que no sean agua tienden a tener un alto contenido de az\u00facares agregados, grasas saturadas y sodio.<\/p>\n \u00abNo es suficiente controlar la cantidad de calor\u00edas que consume cada d\u00eda, es esencial elegir una variedad de nutrientes -alimentos y bebidas densas en todos los grupos de alimentos dentro de sus l\u00edmites diarios de calor\u00edas\u00bb, dijo Coppola. \u00abEstos alimentos deber\u00edan reemplazar las opciones menos saludables\u00bb. Cada elecci\u00f3n de alimentos y bebidas es importante, sin importar su edad.<\/p>\n \u00abSeguir un patr\u00f3n saludable de alimentaci\u00f3n dentro de un nivel de calor\u00edas apropiado lo ayudar\u00e1 a lograr y mantener un peso saludable, garantizar que obtenga todos los nutrientes que su cuerpo necesita y reducir el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas\u00bb, dijo Coppola.<\/p>\n Un patr\u00f3n saludable de alimentaci\u00f3n consiste en:<\/p>\n Es una de las grandes contradicciones de nuestro tiempo: la ciencia ha hecho avances espectaculares en la lucha contra las enfermedades, pero la gente no parece estar mucho m\u00e1s sana. Las enfermedades infecciosas se han vencido en gran medida, las deficiencias de nutrientes esenciales se han reducido dr\u00e1sticamente y la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n de … Continuar leyendo \u00abToma buenas decisiones: Pautas diet\u00e9ticas para una vida sana\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-37976","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37976","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37976"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37976\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37976"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37976"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37976"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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