{"id":37994,"date":"2022-09-01T12:50:28","date_gmt":"2022-09-01T17:50:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/obtenga-sus-zs-dormir-mas-puede-mejorar-su-salud\/"},"modified":"2022-09-01T12:50:28","modified_gmt":"2022-09-01T17:50:28","slug":"obtenga-sus-zs-dormir-mas-puede-mejorar-su-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/obtenga-sus-zs-dormir-mas-puede-mejorar-su-salud\/","title":{"rendered":"Obtenga sus Z’s: Dormir m\u00e1s puede mejorar su salud"},"content":{"rendered":"

Dormir no es solo<\/em> el per\u00edodo de tiempo cada d\u00eda cuando finalmente puede descansar sus ojos. Dormir lo suficiente tiene un efecto enorme en su salud general.<\/p>\n

El sue\u00f1o es un componente importante para llevar una vida saludable. Incluso si est\u00e1 comiendo una dieta saludable y haciendo ejercicio, si no duerme lo suficiente, puede socavar esos otros esfuerzos saludables, dijo Christopher Giddings Connolly, MD, m\u00e9dico de medicina familiar y medicina del sue\u00f1o en Geisinger Mt. Pocono.<\/p>\n

A corto plazo, no dormir lo suficiente puede provocar falta de estado de alerta y deterioro de la memoria. El mal humor causado por la falta de sue\u00f1o puede causar estr\u00e9s en las relaciones, lo que lo hace m\u00e1s propenso a tener conflictos con los dem\u00e1s.<\/p>\n

No dormir lo suficiente tambi\u00e9n puede afectar su calidad de vida, lo que hace que sea menos probable que haga ejercicio o participe en actividades. actividades diarias normales.<\/p>\n

A largo plazo, no dormir lo suficiente puede aumentar el riesgo de sufrir problemas de salud graves.<\/p>\n

Los adultos deben dormir entre siete y nueve horas cada noche. , dijo el Dr. Giddings Connolly.<\/p>\n

Apuntar a dormir tantas horas cada noche tiene grandes beneficios para su salud, tanto f\u00edsica como mental.<\/p>\n

1. Reduce el riesgo de enfermedades graves<\/strong><\/p>\n

El sue\u00f1o es importante para la salud de su coraz\u00f3n, desempe\u00f1a un papel en la curaci\u00f3n y reparaci\u00f3n del coraz\u00f3n y los vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n

La deficiencia continua de sue\u00f1o se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardiaca, presi\u00f3n arterial alta y accidente cerebrovascular, dijo el Dr. Giddings Connolly.<\/p>\n

La falta de sue\u00f1o tambi\u00e9n se ha relacionado con un mayor riesgo de diabetes.<\/p>\n

El sue\u00f1o afecta su cuerpo niveles hormonales y la capacidad de regular y metabolizar la glucosa (az\u00facar en la sangre), dijo el Dr. Giddings Connolly. Con el tiempo, no dormir lo suficiente puede causar un nivel de az\u00facar en la sangre m\u00e1s alto de lo normal, lo que aumenta el riesgo de diabetes.<\/p>\n

2. Le brinda un mejor control sobre su peso<\/strong><\/p>\n

M\u00faltiples estudios muestran que las personas que duermen menos tienen m\u00e1s probabilidades de ser obesas.<\/p>\n

El sue\u00f1o lo ayuda a mantener un equilibrio saludable de las hormonas que te hacen sentir hambriento o lleno, dijo el Dr. Giddings Connolly. Dormir lo suficiente mantiene estas hormonas bajo control, lo que hace que sea menos probable que coma en exceso, se d\u00e9 atracones o aumente de peso.<\/p>\n

Descansar bien tambi\u00e9n significa que tendr\u00e1 la energ\u00eda para hacer ejercicio o cocinar una comida saludable al final del trabajo d\u00eda.<\/p>\n

Si est\u00e1s trabajando en el gimnasio para fortalecerte, tu cuerpo usa la mayor parte de la noche para curar el da\u00f1o causado a las c\u00e9lulas y tejidos cuando estabas metab\u00f3licamente activo, dijo el Dr. Giddings Connolly. Eso significa que dormir m\u00e1s puede ayudarlo a desarrollar m\u00fasculo m\u00e1s f\u00e1cilmente que si no duerme bien.<\/p>\n

3. Es posible que no necesite ir al m\u00e9dico con tanta frecuencia<\/strong><\/p>\n

Por supuesto que todav\u00eda necesita sus ex\u00e1menes f\u00edsicos de rutina, pero es menos probable que llame a su m\u00e9dico para una visita por enfermedad.<\/p>\n

Tu sistema inmunol\u00f3gico depende de que duermas para mantenerte saludable, dijo el Dr. Giddings Connolly. La deficiencia continua de sue\u00f1o puede cambiar la forma en que su sistema inmunol\u00f3gico defiende su cuerpo contra sustancias extra\u00f1as o da\u00f1inas. Dormir lo suficiente ayuda a garantizar que su sistema inmunol\u00f3gico funcione de manera \u00f3ptima.<\/p>\n

Los estudios han demostrado que las personas que duermen siete horas o menos tienen casi tres veces m\u00e1s probabilidades de enfermarse que las personas que duermen al menos ocho horas. duerma toda la noche.<\/p>\n

La privaci\u00f3n del sue\u00f1o tambi\u00e9n puede disminuir su respuesta inmunitaria a las vacunas, lo que podr\u00eda impedir que obtenga todos los beneficios de vacunas importantes.<\/p>\n

4. Es menos propenso a lesionarse<\/strong><\/p>\n

Dormir lo suficiente puede mantenerlo m\u00e1s seguro.<\/p>\n

Cuando no duerme bien, es m\u00e1s probable que sufra un accidente dom\u00e9stico, como cortarse al cortar verduras , caerse por las escaleras o tropezarse con un juguete y esos tipos de accidentes pueden ser graves, dijo el Dr. Giddings Connolly.<\/p>\n

De hecho, estar bien descansado puede reducir potencialmente el riesgo de un accidente automovil\u00edstico. Seg\u00fan la Administraci\u00f3n Nacional de Seguridad del Tr\u00e1fico en las Carreteras, conducir con sue\u00f1o es la causa de miles de choques, lesiones y muertes cada a\u00f1o.<\/p>\n

Adem\u00e1s de su salud f\u00edsica, una mayor calidad del sue\u00f1o tambi\u00e9n puede mejorar su estado de \u00e1nimo y su memoria, as\u00ed como ayudar piensas m\u00e1s claro y tomas mejores decisiones a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dormir no es solo el per\u00edodo de tiempo cada d\u00eda cuando finalmente puede descansar sus ojos. Dormir lo suficiente tiene un efecto enorme en su salud general. El sue\u00f1o es un componente importante para llevar una vida saludable. Incluso si est\u00e1 comiendo una dieta saludable y haciendo ejercicio, si no duerme lo suficiente, puede socavar … Continuar leyendo \u00abObtenga sus Z’s: Dormir m\u00e1s puede mejorar su salud\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-37994","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37994","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37994"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37994\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37994"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37994"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37994"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}