{"id":38012,"date":"2022-09-01T12:51:44","date_gmt":"2022-09-01T17:51:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/haga-una-caminata-como-mantenerse-seguro-en-los-senderos-este-verano\/"},"modified":"2022-09-01T12:51:44","modified_gmt":"2022-09-01T17:51:44","slug":"haga-una-caminata-como-mantenerse-seguro-en-los-senderos-este-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/haga-una-caminata-como-mantenerse-seguro-en-los-senderos-este-verano\/","title":{"rendered":"Haga una caminata: c\u00f3mo mantenerse seguro en los senderos este verano"},"content":{"rendered":"<p>El inicio de la temporada de verano significa m\u00e1s tiempo al aire libre. Una actividad cada vez m\u00e1s popular y una gran manera de hacer ejercicio y disfrutar de la naturaleza es hacer senderismo, ya sea por una monta\u00f1a, por el bosque o por un sendero. Para muchos, esta es la actividad perfecta para el fin de semana.<\/p>\n<p> Ir de excursi\u00f3n es una excelente manera de alejarse del estr\u00e9s de la vida cotidiana, hacer algo de ejercicio y estar en comuni\u00f3n con la naturaleza, dijo el Dr. Anthony Wylie, un m\u00e9dico de medicina familiar en Geisinger-Mt. Agradable en Scranton. Sin embargo, los excursionistas deben recordar que existe un peligro potencial cuando est\u00e1n en la naturaleza.<\/p>\n<p> Aqu\u00ed hay algunos consejos de seguridad para tener en cuenta antes de dirigirse al sendero m\u00e1s cercano.<br \/> <strong><br \/> Antes de emprender el camino<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Vaya con otra persona y permanezcan juntos en todo momento.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Sepa que la posible recepci\u00f3n los problemas podr\u00edan impedirle usar su tel\u00e9fono celular para solicitar asistencia, o incluso usar sus funciones de GPS.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Inf\u00f3rmele al menos a otra persona cu\u00e1ndo y d\u00f3nde planea en caminatas, y br\u00edndeles un n\u00famero de tel\u00e9fono para llamar en caso de que no regrese en un tiempo razonable. Dependiendo de d\u00f3nde est\u00e9 caminando, ese n\u00famero podr\u00eda ser la polic\u00eda local o una oficina de guardaparques.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Sepa el nivel de dificultad del sendero que desea caminar. Estas clasificaciones pueden variar seg\u00fan el sendero, pero generalmente usan alguna variaci\u00f3n de <em> f\u00e1cil, moderado y dif\u00edcil<\/em> en funci\u00f3n de factores como la condici\u00f3n general del sendero, el ancho del sendero, la inclinaci\u00f3n, los cambios en la elevaci\u00f3n y si existen barreras naturales para cruzar.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Aprenda acerca de las plantas, serpientes e insectos t\u00f3xicos que podr\u00eda encontrar en el sendero que desea recorrer. Aseg\u00farese de tener un plan de primeros auxilios.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Tome medidas para prevenir la deshidrataci\u00f3n. Beber agua antes de comenzar la caminata tambi\u00e9n es un primer paso importante para prevenir la deshidrataci\u00f3n, dijo el Dr. Wylie. <\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>En el camino<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Mant\u00e9ngase hidratado. Beba peque\u00f1as cantidades de agua regularmente. Sin embargo, si hace calor y est\u00e1s sudando mucho, entonces tambi\u00e9n necesitas reponer las sales que tu cuerpo est\u00e1 perdiendo. La mezcla de frutos secos es una buena opci\u00f3n para reponer la sal, dijo el Dr. Wylie. Tambi\u00e9n puedes tomar bebidas deportivas. Sin embargo, si quiere evitar el az\u00facar en la mayor\u00eda de las bebidas deportivas, el agua pura con un poco de sal tambi\u00e9n puede ayudar.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>No cruce ning\u00fan arroyo descalzo y considere qu\u00e9 tan r\u00e1pido y profundo es antes de intentar cruzar.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>En caso de rel\u00e1mpagos, su mejor opci\u00f3n es un refugio interior. Si eso no es posible, aseg\u00farese de dejar cualquier objeto de metal que lleve al menos a 100 pies de distancia de usted y evite los \u00e1rboles altos.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Para caminatas nocturnas, mantenga las fogatas peque\u00f1as, o evitar usarlos en absoluto. Preste atenci\u00f3n al nivel de peligro de incendio.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Y para caminar de la manera m\u00e1s ecol\u00f3gica:<\/p>\n<ul>\n<li>Desh\u00e1gase de la basura adecuadamente. Tambi\u00e9n puede dejar un rastro negativo en el medio ambiente si se deshace de cualquier basura que no sea suya en el camino.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Evite mover rocas, recoger plantas o perturbar el paisaje natural de cualquier manera. .<\/li>\n<\/ul>\n<p>Siempre debe llevar un equipo de emergencia cuando vaya de excursi\u00f3n. Debe incluir:<\/p>\n<ul>\n<li>Un botiqu\u00edn b\u00e1sico de primeros auxilios<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Agua<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Un silbato para hacer sonar en caso de que te pierdas (tres silbatos es una llamada de socorro)<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Una bolsa de basura o poncho en caso de lluvia, una peque\u00f1a linterna, comida ( carne seca, frutos secos, barritas energ\u00e9ticas y barritas de granola son algunas de las mejores opciones)<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Una br\u00fajula<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>En en caso de que te pierdas<\/strong><\/p>\n<p> Mientras te tomes el tiempo para preparar tu kit de emergencia, deber\u00edas poder mantenerte a salvo hasta que los equipos de b\u00fasqueda te localicen si sigues estos consejos:<\/p>\n<ul>\n<li>Mantenga la calma. Es f\u00e1cil de decir y no siempre f\u00e1cil de hacer, pero evitar el p\u00e1nico es de vital importancia en situaciones dif\u00edciles como perderse en el bosque, dijo el Dr. Wylie. El p\u00e1nico empeora una situaci\u00f3n dif\u00edcil.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Trate de recordar cualquier punto de referencia que pueda llevarlo de regreso al sendero, pero qu\u00e9dese quieto si no puede pensar en ninguno, especialmente si est\u00e1 oscuro o se siente f\u00edsicamente exhausto.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Si no tiene agua, no asuma que el agua que encuentra al aire libre es segura para beber, incluso si es clara. Si est\u00e1 perdido, es posible que no pueda hervir agua, as\u00ed que considere tomar tabletas de yodo, gotas de cloro o un filtro port\u00e1til.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Recu\u00e9stese para que se vea m\u00e1s grande desde el aire. Aseg\u00farate de estar en un claro que no est\u00e9 obstruido por las ramas de los \u00e1rboles. Tambi\u00e9n ahorrar\u00e1 energ\u00eda de esta manera.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El inicio de la temporada de verano significa m\u00e1s tiempo al aire libre. 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