Se acerca el verano, y con \u00e9l llega el clima c\u00e1lido y la oportunidad de relajarse. La temporada de verano tambi\u00e9n trae un clima perfecto para asar a la parrilla y algunas de las mejores frutas y verduras frescas del a\u00f1o son m\u00e1s sabrosas, m\u00e1s asequibles y m\u00e1s saludables para usted.<\/p>\n
El verano es el momento ideal para aprovechar la abundancia de frutas y verduras para platos saludables y sabrosos, dijo la nutricionista dietista registrada Kim Segiel RDN, LDN, Geisinger Wyoming Valley. Las frutas y verduras frescas tienen menos calor\u00edas, az\u00facar y sal que sus contrapartes enlatadas o congeladas.<\/p>\n
Estas son algunas frutas y verduras para agregar a su dieta este verano.<\/p>\n
Duraznos<\/strong><\/p>\n Los melocotones dulces y jugosos saben m\u00e1s a caramelo que a una fruta saludable cuando est\u00e1n en temporada de junio a agosto. Cada deliciosa fruta tiene solo 70 calor\u00edas y contiene 3 gramos de fibra. Tambi\u00e9n son una buena fuente de vitaminas A y C. Prueba los melocotones a la parrilla para disfrutar de un delicioso manjar bajo en calor\u00edas.<\/p>\n Moras y frambuesas<\/strong><\/p>\n Si quieres un refrigerio saludable este verano, opte por moras o frambuesas, ambas son bajas en az\u00facar y calor\u00edas, y ricas en antioxidantes.<\/p>\n Las moras y las frambuesas tienen un alto contenido de bioflavonoides, que pueden mantener su memoria afilada, y antioxidantes, que protegen sus c\u00e9lulas de radicales libres potencialmente causantes de c\u00e1ncer, dijo Segiel. Un pimiento morr\u00f3n mediano tiene solo 0.2 gramos de grasa e incluye vitaminas A y C, \u00e1cido f\u00f3lico , potasio y fibra. Vienen en colores que incluyen verde, rojo, amarillo y naranja, y algunos de sus beneficios para la salud son espec\u00edficos del color.<\/p>\n Los pimientos rojos obtienen su color del antioxidante licopeno, que puede ayudar a prevenir enfermedades del coraz\u00f3n, y los pimientos naranjas tienen betacaroteno, que puede ayudar a prevenir ciertos tipos de c\u00e1ncer y fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico, dijo Segiel.<\/p>\n Ma\u00edz<\/strong><\/p>\n El ma\u00edz fresco es una excelente adici\u00f3n a su barbacoa de verano. Es dulce y contiene muchas vitaminas y nutrientes en cada grano peque\u00f1o. Una mazorca de ma\u00edz tiene de 2,5 a 3 gramos de fibra y vitaminas como B6, C y \u00e1cido f\u00f3lico. Solo aseg\u00farese de mantener su ma\u00edz fresco saludable limitando los aderezos como la mantequilla o el queso.<\/p>\n Jud\u00edas verdes<\/strong><\/p>\n Las jud\u00edas verdes frescas y crujientes abundan durante el verano y principios caen y son m\u00e1s sabrosos que la versi\u00f3n enlatada. Las jud\u00edas verdes no tienen grasa y son una buena fuente de fibra y vitamina C, lo que las convierte en un excelente plato de acompa\u00f1amiento.<\/p>\n Tomates<\/strong><\/p>\n Estas frutas (s\u00ed, en realidad son una fruta !) son m\u00e1s sabrosos durante los meses de verano y son un ingrediente principal en muchos platos.<\/p>\n Los tomates son incre\u00edblemente saludables porque contienen alfacaroteno, betacaroteno, lute\u00edna y licopeno, que son antioxidantes que ayudan a prevenir el c\u00e1ncer, dijo Segiel.<\/p>\n A\u00f1ada tomates frescos a ensaladas, s\u00e1ndwiches, salsas y salsas para darle un toque extra de sabor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Se acerca el verano, y con \u00e9l llega el clima c\u00e1lido y la oportunidad de relajarse. La temporada de verano tambi\u00e9n trae un clima perfecto para asar a la parrilla y algunas de las mejores frutas y verduras frescas del a\u00f1o son m\u00e1s sabrosas, m\u00e1s asequibles y m\u00e1s saludables para usted. El verano es el … Continuar leyendo \u00abFrutas y verduras ricas en sabor, bajas en calor\u00edas\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38014","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38014","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38014"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38014\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38014"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38014"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38014"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Pimientos morrones<\/strong><\/p>\n