{"id":38015,"date":"2022-09-01T12:51:58","date_gmt":"2022-09-01T17:51:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/disfruta-del-aire-libre-este-verano\/"},"modified":"2022-09-01T12:51:58","modified_gmt":"2022-09-01T17:51:58","slug":"disfruta-del-aire-libre-este-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/disfruta-del-aire-libre-este-verano\/","title":{"rendered":"Disfruta del aire libre este verano"},"content":{"rendered":"<p>Si eres un amante de la naturaleza, tu idea de unas excelentes vacaciones podr\u00eda ser acampar en la naturaleza en lugar de relajarte en la playa. El verano es la estaci\u00f3n perfecta para un viaje de campamento familiar, pero el aire libre no est\u00e1 exento de peligros. Siga estos consejos para su seguridad y la de su familia.<br \/> <strong><br \/> Primeros auxilios<\/strong><\/p>\n<p> Antes de embarcarse en su viaje de campamento, aseg\u00farese de organizar un botiqu\u00edn de primeros auxilios para cualquier golpes, moretones y picaduras de insectos. Incluya vendajes, toallitas antis\u00e9pticas, gasas, pinzas, analg\u00e9sicos, analg\u00e9sicos para picaduras de insectos y medicamentos para alergias.<\/p>\n<p> &ldquo;Junto con su botiqu\u00edn de primeros auxilios, aseg\u00farese de empacar todos los medicamentos recetados, la informaci\u00f3n de contacto de emergencia, como as\u00ed como informaci\u00f3n sobre cualquier condici\u00f3n de salud o alergia que usted y su familia puedan tener en caso de una emergencia&rdquo; dijo la pediatra de Geisinger Kathleen Noss, DO &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;<br \/> <strong><br \/> Alimentos y agua<\/strong><\/p>\n<p> En t\u00e9rminos de opciones de alimentos, algunas de las opciones r\u00e1pidas y convenientes que no necesitan mantenerse a cierta temperatura incluyen barras de granola, alimentos enlatados, frutas secas y nueces. Si est\u00e1 cocinando hamburguesas u otras carnes crudas, use un term\u00f3metro para alimentos para asegurarse de que alcancen los 160 \u00b0F antes de comerlas.<\/p>\n<p> Si se encuentra en una situaci\u00f3n en la que tiene que beber agua de la tierra, aseg\u00farese aseg\u00farese de tomar las precauciones adecuadas; el agua contaminada puede causar diarrea, v\u00f3mitos y calambres. El hecho de que el agua sea clara no significa que sea segura para beber. Algunas de las formas de purificar el agua incluyen:<\/p>\n<ul>\n<li>Hervirla durante un minuto, o unos tres minutos si se encuentra a una altitud de unos 6500 metros o m\u00e1s.<\/li>\n<li>Dejar caer tabletas de yodo o cloro.<\/li>\n<li>Pasarlo a trav\u00e9s de un filtro hecho espec\u00edficamente para acampar o caminar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&ldquo;Pero aseg\u00farese de estar familiarizado con la condici\u00f3n del agua donde vas a acampar, ya que algunos m\u00e9todos para purificar el agua son m\u00e1s efectivos que otros dependiendo de lo que contenga exactamente el agua,&rdquo; dijo el Dr. Noss.<br \/> <strong><br \/> Actividades f\u00edsicas<\/strong><\/p>\n<p> Acampar es una gran oportunidad para que los adultos hagan las dos horas y media recomendadas de ejercicio por semana. , y para que los ni\u00f1os obtengan su recomendaci\u00f3n de una hora al d\u00eda.<\/p>\n<p> &ldquo;Aseg\u00farese de usar el sistema de amigos, especialmente para nadar y hacer caminatas, e intente familiarizarse con el entorno para estar al tanto de cualquier plantas venenosas, cascadas u otros terrenos agotadores que pueda encontrar&rdquo; dijo el Dr. Noss.<\/p>\n<p> <strong>Mon\u00f3xido de carbono<\/strong><\/p>\n<p> El mon\u00f3xido de carbono es un gas inodoro e incoloro causado por la combusti\u00f3n incompleta de combustibles a base de carbono. Muchos campistas, incluidos ni\u00f1os peque\u00f1os, han muerto tr\u00e1gicamente mientras dorm\u00edan despu\u00e9s de llevar por error estufas a base de propano o carb\u00f3n a sus tiendas para proporcionar calor. Lo que no sab\u00edan es que esas estufas emit\u00edan di\u00f3xido de carbono hasta alcanzar un nivel fatal.<\/p>\n<p> &ldquo;Si est\u00e1 anticipando noches fr\u00edas, primero debe considerar vestirse en capas, as\u00ed como sacos de dormir y mantas dise\u00f1ado para el aire libre y el clima fr\u00edo&rdquo; dijo el Dr. Noss.<br \/> <strong><br \/> Animales salvajes<\/strong><\/p>\n<p> Mantenga a los animales carro\u00f1eros y potencialmente peligrosos lejos de su campamento manteni\u00e9ndolo limpio. No querr\u00e1s que mapaches, coyotes o incluso osos lleguen a tu tienda porque huelan comida.<\/p>\n<p> \u00bfViajas a un lugar donde hay osos? Probablemente no tengas mucho de qu\u00e9 preocuparte; los osos rara vez se acercan a los humanos. Si te encuentras cara a cara con un oso, haz mucho ruido para asustarlo. Si est\u00e1 con otras personas, p\u00e1rense juntos; no rodee al oso.<\/p>\n<p> &ldquo;Si se encuentra con un animal salvaje, recuerde que siempre existe el riesgo de contraer la rabia&rdquo; dijo el Dr. Noss. &ldquo;Es mejor mantener la distancia&rdquo;<\/p>\n<p> <strong>Insectos<\/strong><\/p>\n<p> Los mosquitos y las garrapatas son dos de los insectos m\u00e1s comunes que es probable que encuentre en al aire libre. Use repelente de insectos (los que contienen 30% DEET son generalmente los m\u00e1s efectivos) y considere usar mangas largas y pantalones si no hace demasiado calor. Los repelentes no deben usarse en ropa que los ni\u00f1os puedan masticar o chupar. Otra opci\u00f3n es la ropa tratada con permetrina, pero recuerde que la permetrina no debe rociarse sobre la piel. Adem\u00e1s, aseg\u00farese de revisar su cuerpo en busca de garrapatas todos los d\u00edas.<\/p>\n<p> <strong>Tiempo &nbsp;<\/strong><\/p>\n<p> Probablemente pasar\u00e1 la mayor parte, si no todo, de su tiempo al aire libre durante su viaje de campamento, lo que significa que es importante protegerse del sol. Use protector solar que lo proteja contra los rayos UVA y UVB, y use un b\u00e1lsamo labial que tenga al menos SPF15. Vuelva a aplicar su protector solar cada dos horas y despu\u00e9s de nadar.<\/p>\n<p> Y recuerde, el hecho de que est\u00e9 nublado no significa que est\u00e9 a salvo del sol; los rayos UV a\u00fan pasan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si eres un amante de la naturaleza, tu idea de unas excelentes vacaciones podr\u00eda ser acampar en la naturaleza en lugar de relajarte en la playa. El verano es la estaci\u00f3n perfecta para un viaje de campamento familiar, pero el aire libre no est\u00e1 exento de peligros. 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