La sal es un gran potenciador del sabor, pero demasiada en tu dieta puede causar presi\u00f3n arterial alta, lo que podr\u00eda provocar una enfermedad card\u00edaca o un derrame cerebral.<\/p>\n
Un poco de sal es bueno para usted, pero la mayor\u00eda de los estadounidenses comen demasiado, dijo la nutricionista dietista registrada Ashley Reese, RDN, LDN, Geisinger Wellness. Las nuevas recomendaciones son mantener el consumo de sal por debajo de los 2300 miligramos por d\u00eda.<\/p>\n
Sorprendentemente, algunos alimentos que no tienen un sabor demasiado salado en realidad contienen altos niveles de sodio. Estos son cinco alimentos donde el sodio acecha. El pan y los panecillos aportan una gran cantidad de sodio a su dieta diaria. Si su desayuno incluye dos tostadas de masa fermentada, por ejemplo, ya est\u00e1 consumiendo m\u00e1s de 600 mg de sodio antes de irse a la escuela o al trabajo. Si vas a comer pan, qu\u00e9date con una rodaja de trigo (144 mg). Son tan sabrosos ya la vez tan salados. Los fiambres o fiambres como el pavo, el jam\u00f3n y el salami que comes en un s\u00e1ndwich se procesan con sodio agregado, lo que los hace a\u00fan m\u00e1s salados de lo que piensas. Una porci\u00f3n de 2 onzas de pavo le costar\u00e1 440 mg de sodio, mientras que la misma porci\u00f3n de salami cocido tiene 590 mg de sodio.<\/p>\n Muchos supermercados ahora ofrecen opciones de fiambres bajos en sodio, que pueden reducir tu ingesta total de sodio, dijo Reese. Alternativamente, puede usar una rebanada de pavo reci\u00e9n cortado para su s\u00e1ndwich. Agregar una salsa o aderezo a un plato puede hacer que sea uniforme. m\u00e1s sabroso de lo que ya es. Pero los aderezos y las salsas son enga\u00f1osos. Solo dos cucharadas de salsa barbacoa contienen alrededor de 350 mg de sodio, mientras que dos cucharadas de aderezo para ensalada italiano preparado contienen alrededor de 300 mg de sodio.<\/p>\n Para reducir el sodio en el aderezo para ensaladas, intente preparar el suyo propio. Use otras salsas con moderaci\u00f3n o busque versiones bajas en sodio. Las sopas enlatadas pueden proporcionar una comida r\u00e1pida y reconfortante, pero se escabullen mucho. de sodio en su dieta, es posible que se sorprenda de la cantidad. Una taza de sopa de pollo con fideos cl\u00e1sica contiene 800 mg de sodio. Eso es m\u00e1s de un tercio de la recomendaci\u00f3n diaria actual, y m\u00e1s de la mitad de las Asociaciones Americanas del Coraz\u00f3n recomiendan 1500 mg.<\/p>\n Las personas que est\u00e1n en riesgo de presi\u00f3n arterial alta ya deben evitar las sopas enlatadas por completo, dijo Reese. Instamos a todos a buscar sopas bajas en sodio de su marca favorita para reducir el consumo de sodio.<\/p>\n 5. Cereal<\/strong><\/p>\n El cereal que puede comer todas las ma\u00f1anas es probablemente m\u00e1s dulce que salado, pero el sodio a\u00fan se esconde en su desayuno favorito. Una taza de hojuelas heladas o salvado con pasas contiene alrededor de 200 mg de sodio. Si llena un taz\u00f3n, es probable que est\u00e9 m\u00e1s cerca de dos tazas de cereal.<\/p>\n Para reducir el sodio en el cereal del desayuno, intente mezclar su cereal favorito con trigo triturado o inflado, que contienen cantidades muy peque\u00f1as de sodio. dijo Reese.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La sal es un gran potenciador del sabor, pero demasiada en tu dieta puede causar presi\u00f3n arterial alta, lo que podr\u00eda provocar una enfermedad card\u00edaca o un derrame cerebral. Un poco de sal es bueno para usted, pero la mayor\u00eda de los estadounidenses comen demasiado, dijo la nutricionista dietista registrada Ashley Reese, RDN, LDN, Geisinger … Continuar leyendo \u00ab\u00a1Cuidado! Estos alimentos son m\u00e1s salados de lo que piensas\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38017","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38017","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38017"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38017\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38017"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38017"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38017"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
1. Pan y panecillos<\/strong><\/p>\n
2. Embutidos<\/strong><\/p>\n
3. Salsas<\/strong><\/p>\n
4. Sopa enlatada<\/strong><\/p>\n