{"id":38059,"date":"2022-09-01T12:55:07","date_gmt":"2022-09-01T17:55:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/consejos-para-una-temporada-festiva-sin-estres\/"},"modified":"2022-09-01T12:55:07","modified_gmt":"2022-09-01T17:55:07","slug":"consejos-para-una-temporada-festiva-sin-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/consejos-para-una-temporada-festiva-sin-estres\/","title":{"rendered":"Consejos para una temporada festiva sin estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"<p>Desde el D\u00eda de Acci\u00f3n de Gracias hasta la v\u00edspera de A\u00f1o Nuevo, la temporada navide\u00f1a puede ser un torbellino de emoci\u00f3n y celebraci\u00f3n. Tambi\u00e9n puede crear sentimientos de estr\u00e9s, ansiedad y depresi\u00f3n en muchas personas. Es f\u00e1cil sentirse abrumado si siente que tiene demasiadas cosas que hacer. Tambi\u00e9n puede ser m\u00e1s consciente durante las fiestas de los seres queridos perdidos por el divorcio o la muerte.<\/p>\n<p> Es muy com\u00fan que los sentimientos de ansiedad y depresi\u00f3n empeoren durante las fiestas, dijo Julie Platt, MD, una m\u00e9dico de medicina familiar en Geisinger Family Practice en Kingston. El comercialismo, las altas expectativas y el constante ajetreo pueden ser abrumadores. Es esencial tener una estrategia que te ayude a relajarte de vez en cuando.<\/p>\n<p> Si est\u00e1s empezando a sentirte estresado o triste durante las fiestas, los siguientes consejos pueden ayudarte:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Establezca expectativas realistas<\/strong>: muchas personas se sienten presionadas a tener las vacaciones perfectas: la fiesta de la que todo el mundo habla, el regalo perfecto o los ni\u00f1os que se portan mejor. Tenga en cuenta que si algo puede salir mal, probablemente saldr\u00e1 mal. Establezca expectativas realistas para usted y su familia, incluso las malas experiencias durante las vacaciones pueden convertirse en un recuerdo divertido.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Retribuir y agradecer<\/strong>: Ancianos familiares, amigos que han experimentado la muerte reciente de un ser querido y personas que no tienen una familia propia necesitan ayuda adicional durante las fiestas. Retribuir ofreciendo su tiempo como voluntario le brinda una perspectiva diferente de las festividades que puede ayudar a su propio estado de \u00e1nimo y bienestar.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>No programe demasiado: <\/strong>Saber Cu\u00e1ndo decir no a una invitaci\u00f3n. Programar demasiado sus d\u00edas durante las vacaciones es una de las formas m\u00e1s seguras de aumentar su ansiedad. Si debe rechazar una invitaci\u00f3n, busque otra manera de incluir a esa persona en sus planes de vacaciones o reprograme para alg\u00fan tiempo despu\u00e9s del A\u00f1o Nuevo.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Haga una lista y verifique dos veces:<\/strong> Escribir su lista de tareas puede ayudar a reducir su ansiedad y estr\u00e9s. Ayuda a evitar que su mente se acelere para realizar un seguimiento de los peque\u00f1os detalles que necesita recordar. Tambi\u00e9n tendr\u00e1 una sensaci\u00f3n de logro cada vez que marque un elemento.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Ap\u00e9guese a un presupuesto<\/strong>: Gastar en exceso es otra fuente importante de ansiedad navide\u00f1a y depresi\u00f3n. Antes de las festividades, decida junto con familiares y amigos un presupuesto para regalos y resp\u00e9telo.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Cuide su consumo de alcohol:<\/strong> Alcohol te hace sentir menos estresado en el momento, pero tiene el efecto contrario a largo plazo. El alcohol es un depresor, lo que significa que deprime la actividad de su sistema nervioso central, lo que genera sentimientos de ansiedad y depresi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Sepa cu\u00e1ndo pedir ayuda<\/strong><\/p>\n<p> T\u00f3mese un tiempo durante las vacaciones para estar atento a su estado de \u00e1nimo, dijo el Dr. Platt. Si est\u00e1 experimentando signos de depresi\u00f3n y ansiedad, es importante que hable con su m\u00e9dico antes de que las cosas vayan de mal en peor.<\/p>\n<p> Si se siente deprimido, normalmente se sentir\u00e1 triste y desanimado, puede dormir y comer m\u00e1s o menos de lo habitual, le resulta dif\u00edcil concentrarse y puede perder inter\u00e9s en las cosas que antes le produc\u00edan placer. La ansiedad puede traer sentimientos de miedo, palpitaciones del coraz\u00f3n, una sensaci\u00f3n de p\u00e9rdida de control, entumecimiento y hormigueo en las extremidades y miedo a morir. Si experimenta s\u00edntomas nuevos o que empeoran de depresi\u00f3n o ansiedad durante las festividades, es momento de llamar a su m\u00e9dico.<\/p>\n<p> No hay verg\u00fcenza en pedir ayuda durante las festividades, dijo el Dr. Platt. Los m\u00e9dicos pueden ayudarlo a identificar los recursos, como la terapia cognitiva conductual o los medicamentos, que pueden reducir sus s\u00edntomas y volver a encarrilarlo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desde el D\u00eda de Acci\u00f3n de Gracias hasta la v\u00edspera de A\u00f1o Nuevo, la temporada navide\u00f1a puede ser un torbellino de emoci\u00f3n y celebraci\u00f3n. Tambi\u00e9n puede crear sentimientos de estr\u00e9s, ansiedad y depresi\u00f3n en muchas personas. Es f\u00e1cil sentirse abrumado si siente que tiene demasiadas cosas que hacer. Tambi\u00e9n puede ser m\u00e1s consciente durante las &hellip; <a href=\"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/consejos-para-una-temporada-festiva-sin-estres\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abConsejos para una temporada festiva sin estr\u00e9s\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38059","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38059","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38059"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38059\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38059"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38059"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38059"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}