Hacer ejercicio en el gimnasio, especialmente durante los fr\u00edos meses de invierno, es una excelente manera de mantenerse activo y progresar hacia los 150 minutos de ejercicio por semana recomendados por los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades . Y tambi\u00e9n es \u00fatil para apegarse a su resoluci\u00f3n de A\u00f1o Nuevo si prometi\u00f3 volverse m\u00e1s activo o perder un poco de peso.<\/p>\n
Pero la alfombra de goma sobre la que se estira y proporciona un poco de el relleno tambi\u00e9n puede albergar hongos. El piso de la ducha puede causarle pie de atleta y las pesas y las m\u00e1quinas pueden causarle un resfriado, gripe o algo peor.<\/p>\n
Noticia de \u00faltima hora: El gimnasio est\u00e1 lleno de g\u00e9rmenes.<\/p>\n
“ Debido a que muchas personas tocan el equipo, hacer ejercicio en el gimnasio puede ponerlo en riesgo de contraer algunas infecciones cut\u00e1neas f\u00fangicas, virales y bacterianas si no tiene cuidado con la higiene”. dijo el especialista en enfermedades infecciosas de Geisinger, Amit M. Sharma, MD, MPH.<\/p>\n
\u00bfRegla n\u00famero uno? L\u00e1vese las manos con frecuencia, incluso antes de comenzar a hacer ejercicio e inmediatamente despu\u00e9s de terminar.<\/p>\n
“L\u00e1vese las manos con agua y jab\u00f3n durante 20 segundos antes y despu\u00e9s de su entrenamiento, y use el desinfectante de manos antibacteriano en su gimnasio varias veces durante su entrenamiento para minimizar los g\u00e9rmenes con los que entra en contacto” dijo el Dr. Sharma. “Puedes asegurarte de lavarte las manos durante los 20 segundos completos cantando ‘Feliz cumplea\u00f1os’ o el ‘ABC’ canci\u00f3n de principio a fin dos veces.”<\/p>\n
Al usar el equipo en el gimnasio, es mejor rociar la m\u00e1quina con un limpiador desinfectante, ya sea que est\u00e9 seguro de que la persona que lo us\u00f3 antes lo hizo o no. Luego, hazle un favor a la siguiente persona limpi\u00e1ndolo tambi\u00e9n despu\u00e9s de usarlo. <\/p>\n
Durante su entrenamiento, es probable que sude mucho. Puede ser tentador limpiarse la cara con las manos, pero trate de resistirlo para mantener alejados los g\u00e9rmenes. Si necesita secarse el sudor, use su propia toalla limpia. Y si necesita quitarse el pelo de la cara, use el dorso de la mano.<\/p>\n
Una vez que haya terminado de correr en la caminadora o subir la escalera, la colchoneta en la que puede estirarse tambi\u00e9n es el hogar de muchos g\u00e9rmenes, incluida la ti\u00f1a.<\/p>\n
“La ti\u00f1a es una infecci\u00f3n com\u00fan de la piel causada por un hongo que puede vivir en las colchonetas de yoga u otras colchonetas para hacer ejercicio y se transmite f\u00e1cilmente de una persona a otra” dijo el Dr. Sharma. \u00abPor lo general, no es grave y, a veces, se puede tratar con una crema antimic\u00f3tica de venta libre\u00bb. <\/p>\n
Sin embargo, si los s\u00edntomas duran m\u00e1s de dos a cuatro semanas, debe consultar a su m\u00e9dico. .<\/p>\n
Despu\u00e9s de terminar de hacer ejercicio, qu\u00edtese la ropa mojada y b\u00e1\u00f1ese para evitar que la ropa sudada se convierta en un caldo de cultivo para las bacterias. Si elige ducharse en el gimnasio, use chancletas o zapatos para agua para evitar hongos o bacterias que viven en las cabinas de ducha o en el piso de un vestuario.<\/p>\n
Cuando termine de ducharse, aseg\u00farese de para secarse completamente — incluidos los dedos de los pies y los pies; para evitar el pie de atleta.<\/p>\n
Finalmente, si est\u00e1 visitando un nuevo gimnasio para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de ejercicio, observe qu\u00e9 tan limpio est\u00e1.<\/p>\n
“Don’ No tenga miedo de preguntar con qu\u00e9 frecuencia se limpia el equipo y qu\u00e9 usan para limpiar todo,” dijo el Dr. Sharma. “Cuando realiza un recorrido, \u00bfve al personal limpiando el equipo o los vestuarios? Si no es as\u00ed, es posible que desee buscar otro gimnasio\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hacer ejercicio en el gimnasio, especialmente durante los fr\u00edos meses de invierno, es una excelente manera de mantenerse activo y progresar hacia los 150 minutos de ejercicio por semana recomendados por los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades . Y tambi\u00e9n es \u00fatil para apegarse a su resoluci\u00f3n de A\u00f1o Nuevo si … Continuar leyendo \u00abEvite los g\u00e9rmenes en el gimnasio\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38061","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38061","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38061"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38061\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38061"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38061"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38061"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}