{"id":38063,"date":"2022-09-01T12:55:24","date_gmt":"2022-09-01T17:55:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/los-peligros-de-los-entrenamientos-extremos\/"},"modified":"2022-09-01T12:55:24","modified_gmt":"2022-09-01T17:55:24","slug":"los-peligros-de-los-entrenamientos-extremos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/los-peligros-de-los-entrenamientos-extremos\/","title":{"rendered":"Los peligros de los entrenamientos extremos"},"content":{"rendered":"

\u00bfCu\u00e1ndo es demasiado m\u00e1s dif\u00edcil, m\u00e1s fuerte, m\u00e1s r\u00e1pido?<\/h2>\n

Es bien sabido que un estilo de vida sedentario es malo para la salud. Lo pone en mayor riesgo de desarrollar una variedad de afecciones m\u00e9dicas, desde obesidad y diabetes hasta enfermedades card\u00edacas e incluso ciertos tipos de c\u00e1ncer. Pero, \u00bfqu\u00e9 pasa con el extremo opuesto del espectro? \u00bfDemasiado ejercicio y entrenamientos extremos pueden ser tan malos para su salud?<\/p>\n

\u00abSi est\u00e1 acelerando una nueva rutina de ejercicios demasiado r\u00e1pido despu\u00e9s de a\u00f1os de inactividad o empujando su cuerpo m\u00e1s all\u00e1 de sus l\u00edmites durante cada entrenamiento, puede estar haciendo m\u00e1s da\u00f1o que bien\u00bb, dice el Dr. Shazad Shaikh, cirujano ortop\u00e9dico de Geisinger <\/p>\n

Lesiones y problemas de salud relacionados con el ejercicio<\/strong><\/p>\n

Si ha cometido a una rutina de ejercicios o resoluci\u00f3n, es tentador querer resultados r\u00e1pidos. Los entrenamientos extremos que prometen resultados notables alimentan este deseo. Sin embargo, tenga en cuenta que su compromiso debe ser para toda la vida y no solo para alcanzar una meta temporal. Hacer demasiado demasiado pronto, especialmente si no tiene una base f\u00edsica sobre la cual construir, es una forma segura de lastimarse.<\/p>\n

\u00abEntre los problemas m\u00e1s comunes relacionados con el ejercicio se encuentran las lesiones por uso excesivo, como la tendinitis, que afecta tanto a los principiantes como a los veteranos\u00bb, se\u00f1ala el Dr. Shaikh. \u00abLa tendinitis ocurre cuando una banda de tejido similar a un cord\u00f3n que conecta los m\u00fasculos con los huesos se inflama, lesiona o sufre desgarros microsc\u00f3picos\u00bb.<\/p>\n

Esto generalmente ocurre cuando repite el mismo movimiento una y otra vez, como cuando correr, o cuando aumenta la carga en un m\u00fasculo al levantar pesas demasiado pronto.<\/p>\n

Otra lesi\u00f3n potencial de los entrenamientos extremos es una condici\u00f3n llamada rabdomiolisis o rabdo. La rabdo ocurre cuando el m\u00fasculo esquel\u00e9tico se descompone r\u00e1pidamente si se presiona demasiado. Los s\u00edntomas son dolorosos y desagradables, e incluyen dolor muscular extremo, debilidad, v\u00f3mitos, confusi\u00f3n y orina de color t\u00e9.<\/p>\n

Si practica deportes de resistencia como correr, tenga en cuenta que la moderaci\u00f3n es la clave. Las investigaciones han demostrado que correr m\u00e1s de 35 millas por semana puede aumentar el riesgo de problemas relacionados con el coraz\u00f3n, como la arteriosclerosis, un endurecimiento de las arterias que puede provocar enfermedades card\u00edacas.<\/p>\n

Consejos para tomar aproveche al m\u00e1ximo su rutina de ejercicios<\/strong><\/p>\n

Si est\u00e1 comenzando un nuevo r\u00e9gimen de ejercicios o aumentando la intensidad de sus entrenamientos existentes, siga estas pautas para maximizar su beneficio y minimizar su riesgo.<\/p>\n