Una dieta saludable puede ayudarte a mantener una cintura y un peso saludables, as\u00ed como a prevenir enfermedades card\u00edacas y diabetes tipo 2. Y la creciente investigaci\u00f3n tambi\u00e9n sugiere que lo que come puede afectar la salud de su cerebro. Desafortunadamente, muchos alimentos b\u00e1sicos de la dieta estadounidense no promueven un cerebro sano.<\/p>\n
“La dieta estadounidense que a menudo incluye s\u00e1ndwiches para el almuerzo, comida r\u00e1pida, comidas fritas, granos y az\u00facares refinados, queso, mantequilla y la carne podr\u00eda afectar la salud de tu cerebro, adem\u00e1s de ser alta en calor\u00edas y grasas saturadas” dijo Maya Lichtenstein, MD, neur\u00f3loga del Centro M\u00e9dico Geisinger Wyoming Valley.<\/p>\n
Sin embargo, la investigaci\u00f3n sugiere que las dietas que promueven la salud cardiovascular, como las ricas en vegetales, granos integrales y carne magra, tambi\u00e9n pueden ayudarlo. prevenir la enfermedad de Alzheimer.<\/p>\n
Es seguro decir que hay mucha actividad en el cerebro. Adem\u00e1s de otras actividades metab\u00f3licas, se producen mol\u00e9culas altamente reactivas llamadas radicales libres. Estos radicales libres pueden da\u00f1ar las c\u00e9lulas del cerebro y causar deterioro cognitivo. <\/p>\n
Los alimentos saludables para el cerebro tienen un alto contenido de vitamina E y vitamina C, que contienen antioxidantes que neutralizan los radicales libres t\u00f3xicos en el cerebro y ayudan a mantener las c\u00e9lulas sanas. Estas vitaminas tambi\u00e9n contienen propiedades antiinflamatorias que previenen otros da\u00f1os a nivel celular en el cerebro.<\/p>\n
Una dieta saludable para el cerebro incluye verduras de hojas verdes, vegetales, nueces, bayas, granos integrales, pescado, aves, semillas, aceitunas aceite y frijoles.<\/p>\n
La dieta MIND, que significa Intervenci\u00f3n Mediterr\u00e1nea-DASH para el Retraso Neurodegenerativo, presenta estos alimentos saludables para el cerebro. Tambi\u00e9n se inspira en otras dos dietas populares, la dieta mediterr\u00e1nea y la dieta DASH.<\/p>\n
Seguir la dieta mediterr\u00e1nea incluye comer muchas frutas y verduras, aceite de oliva, frutos secos, cereales integrales y pescado. La dieta DASH, que significa Enfoques diet\u00e9ticos para detener la hipertensi\u00f3n, incluye limitar los alimentos con alto contenido de grasas saturadas, dulces y carnes rojas, y centrarse en frutas y verduras, as\u00ed como otros alimentos saludables para el coraz\u00f3n como cereales integrales, pescado, aves, nueces y productos l\u00e1cteos bajos en grasa.<\/p>\n
“Las dietas mediterr\u00e1nea y DASH son enfoques complementarios que promueven la salud del coraz\u00f3n y el cerebro. Se ha descubierto que los alimentos que son buenos para el coraz\u00f3n tambi\u00e9n son buenos para el cerebro\u00bb, dijo el Dr. Lichtenstein. \u00abAunque queda m\u00e1s investigaci\u00f3n por hacer, los hallazgos iniciales son muy prometedores\u00bb.<\/p>\n
Adem\u00e1s de comer una dieta saludable, las investigaciones han demostrado que hacer ejercicio y mantener a raya los niveles de estr\u00e9s pueden ayudar a mantener el cerebro sano. La lectura, la interacci\u00f3n social y los ejercicios cerebrales como los crucigramas o los juegos de memoria tambi\u00e9n pueden ayudar a prevenir la aparici\u00f3n de Alzheimer’s.<\/p>\n
“Seguir un estilo de vida generalmente saludable lo ayudar\u00e1 a prevenir una serie de enfermedades cr\u00f3nicas, como enfermedades card\u00edacas, derrames cerebrales, ataques card\u00edacos y diabetes tipo 2, y podr\u00eda prevenir enfermedades relacionadas con el cerebro como Alzheimer y demencia\u201d, dijo el Dr. Lichtenstein.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Una dieta saludable puede ayudarte a mantener una cintura y un peso saludables, as\u00ed como a prevenir enfermedades card\u00edacas y diabetes tipo 2. Y la creciente investigaci\u00f3n tambi\u00e9n sugiere que lo que come puede afectar la salud de su cerebro. Desafortunadamente, muchos alimentos b\u00e1sicos de la dieta estadounidense no promueven un cerebro sano. “La dieta … Continuar leyendo \u00ab\u00bfLo que comes puede afectar tu cerebro?\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38072","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38072","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38072"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38072\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38072"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38072"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38072"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}