Cuando muchas personas piensan en un impresionante poder cerebral, la imagen estereotipada de un rat\u00f3n de biblioteca flaco puede surgir. mente. Sin embargo, cuando se trata de desarrollar un cerebro saludable como adulto, una nueva investigaci\u00f3n muestra que pasar algunas horas en el gimnasio de vez en cuando proporciona un beneficio para estimular el cerebro. Mantener su cuerpo en forma es tan importante para su cerebro como lo es para mantener un coraz\u00f3n saludable y un peso ideal.<\/p>\n
“Los m\u00e9dicos abogan por el ejercicio regular porque ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, diabetes y otras enfermedades relacionadas con el peso. afecciones y enfermedades” dijo el neur\u00f3logo de Geisinger, Glen Finney, MD. \u00abEste estudio muestra que el ejercicio moderado tambi\u00e9n ayuda a mantener el cerebro saludable\u00bb.<\/p>\n
\u00bfPor qu\u00e9 el ejercicio es importante para el cerebro?<\/strong><\/p>\n La frase &ldquo ;\u00fasalo o pi\u00e9rdelo” se aplica tanto a su cerebro como a los m\u00fasculos de su cuerpo. Su capacidad para pensar, crear recuerdos y resolver problemas complejos depende de las conexiones neuronales en su cerebro. Estas conexiones son la forma en que una c\u00e9lula cerebral, o neurona, se comunica con otra.<\/p>\n Para que los mensajes pasen entre las neuronas, estas conexiones deben mantenerse sanas y fuertes. <\/p>\n “El ejercicio ayuda a tu cerebro de diferentes maneras” dijo el Dr. Finney. \u201cAumenta el ritmo card\u00edaco, lo que hace que llegue m\u00e1s sangre y ox\u00edgeno al cerebro. Tambi\u00e9n provoca la liberaci\u00f3n de ciertas hormonas que ayudan a las c\u00e9lulas cerebrales a crecer y regenerarse.\u201d<\/p>\n \u00bfEl tipo de ejercicio hace la diferencia?<\/strong><\/p>\n Estudios con animales han demostrado durante mucho tiempo que el ejercicio aer\u00f3bico, el tipo que se obtiene al correr, duplica y, a veces, incluso triplica la cantidad de nuevas neuronas en el hipocampo. El hipocampo es el \u00e1rea del cerebro responsable del aprendizaje y la memoria. Esto significa que si corre, incluso como adulto, puede seguir mejorando su memoria y hacer que sea m\u00e1s f\u00e1cil aprender cosas nuevas.<\/p>\n Los investigadores quer\u00edan ver si el tipo de ejercicio importaba, as\u00ed que midieron el crecimiento de neuronas en el hipocampo de ratas que hac\u00edan ejercicio. Colocaron a las ratas en tres grupos: el primer grupo corri\u00f3 sobre una rueda a un ritmo moderado, el segundo hizo un entrenamiento de intervalos corriendo y descansando, y el \u00faltimo grupo hizo un entrenamiento de resistencia trepando una pared con pesas en la cola.<\/p>\n “Los resultados mostraron que el grupo que realizaba ejercicio aer\u00f3bico moderado experiment\u00f3 el mayor crecimiento cerebral” dijo el Dr. Finney. \u00abEl grupo de entrenamiento por intervalos tuvo algo de neurog\u00e9nesis en el hipocampo, pero no tanta, y el grupo de entrenamiento de resistencia no tuvo nada\u00bb.<\/p>\n La conclusi\u00f3n es que no es necesario que haga ejercicio de forma intensa o que levante objetos pesados. pesas para mejorar la memoria y el aprendizaje. Un trote suave en una caminadora varias veces a la semana ser\u00e1 suficiente para proporcionar un beneficio para el desarrollo del cerebro.<\/p>\n “Si actualmente no hace ejercicio, consulte primero con su m\u00e9dico antes de comenzar para asegurarse de que lo haga’ ;es seguro para ti” dijo el Dr. Finney.<\/p>\n Una vez que obtenga el visto bueno de su m\u00e9dico, avance lentamente hasta los 150 minutos recomendados de ejercicio aer\u00f3bico por semana (o 30 minutos por d\u00eda, cinco d\u00edas por semana) . <\/p>\n Dra. Glen Finney es director de Envejecimiento Cerebral y Neurolog\u00eda del Comportamiento en Geisinger. Para programar una cita con el Dr. Finney o cualquier neur\u00f3logo de Geisinger, llame al 570-808-3200. El ejercicio ayuda con el aprendizaje y la memoria Cuando muchas personas piensan en un impresionante poder cerebral, la imagen estereotipada de un rat\u00f3n de biblioteca flaco puede surgir. mente. Sin embargo, cuando se trata de desarrollar un cerebro saludable como adulto, una nueva investigaci\u00f3n muestra que pasar algunas horas en el gimnasio de vez … Continuar leyendo \u00abInvestigaci\u00f3n: Los cerebros de los atletas son tan musculosos como sus b\u00edceps\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38107","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38107","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38107"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38107\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38107"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38107"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38107"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"