Cuando comienza a sentirse abrumado por el estr\u00e9s y su coraz\u00f3n comienza a latir m\u00e1s r\u00e1pido, puede tener la tentaci\u00f3n de comer una dona, un poco de pasta o Un trozo de chocolate. Alimentos reconfortantes.<\/p>\n
Claro, pueden hacerte sentir mejor por un rato. Pero, con el tiempo, las verduras y frutas frescas pueden hacer m\u00e1s para ayudarlo a sentirse fresco como un pepino.<\/p>\n
El estr\u00e9s no es solo un sentimiento negativo en su cabeza. Es una respuesta biol\u00f3gica a una amenaza en su entorno. Tambi\u00e9n contribuye a muchas enfermedades a corto plazo, leves y graves, que incluyen: <\/p>\n
\u00abCon el tiempo, el estr\u00e9s puede elevar los problemas de asma, diabetes, ansiedad, depresi\u00f3n, algunas afecciones de la piel y problemas gastrointestinales, como el s\u00edndrome del intestino irritable\u00bb, dice Gina McArdle, nutricionista dietista registrada de Geisinger.<\/p>\n
Por supuesto, comer una dieta saludable no solo puede reducir los niveles de estr\u00e9s, sino que tambi\u00e9n ayuda a protegerse contra muchos problemas de salud graves.<\/p>\n
\u00abComer frutas y verduras todos los d\u00edas puede ayudarlo a mantener un peso saludable y prevenir problemas de salud como diabetes y enfermedades card\u00edacas\u00bb, dice McArdle. \u00abLa investigaci\u00f3n sugiere la idea de que los alimentos ricos en nutrientes tambi\u00e9n pueden proteger al cuerpo del estr\u00e9s\u00bb.<\/p>\n
Un estudio encontr\u00f3 que las personas que com\u00edan de tres a cuatro porciones de frutas y verduras al d\u00eda ten\u00edan un 12 % menos de probabilidades de sentirse estresados que aquellos que consum\u00edan de cero a una porci\u00f3n.<\/p>\n
Las personas que consum\u00edan de cinco a siete porciones de frutas y verduras ten\u00edan un 14 por ciento menos de probabilidades de sentir los efectos del estr\u00e9s, en comparaci\u00f3n con las personas que consum\u00edan de cero a cuatro porciones. <\/p>\n
En el estudio, las mujeres vieron un mayor beneficio que los hombres. Las mujeres que comieron de cinco a siete porciones de frutas y verduras todos los d\u00edas vieron una disminuci\u00f3n del 23 por ciento en el riesgo de estr\u00e9s.<\/p>\n
Las mujeres adultas deben comer 1-1\/2 a 2 tazas de fruta y 2 a 2-1\/2 tazas de vegetales cada d\u00eda. Los hombres deben comer 2 tazas de fruta y 2-1\/2 a 3 tazas de vegetales cada d\u00eda.<\/p>\n
Comer la cantidad diaria recomendada de frutas y vegetales puede ayudarlo a mantener un peso saludable y reducir su riesgo de enfermedad, diabetes y algunas formas de c\u00e1ncer.<\/p>\n
\u00abLo que come est\u00e1 estrechamente relacionado con su salud, si lleva una dieta m\u00e1s saludable, es probable que tenga una vida m\u00e1s saludable con menos estr\u00e9s\u00bb, dice McArdle.<\/p>\n
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Las frutas y verduras reducen el riesgo de estr\u00e9s Cuando comienza a sentirse abrumado por el estr\u00e9s y su coraz\u00f3n comienza a latir m\u00e1s r\u00e1pido, puede tener la tentaci\u00f3n de comer una dona, un poco de pasta o Un trozo de chocolate. Alimentos reconfortantes. Claro, pueden hacerte sentir mejor por un rato. Pero, con el … Continuar leyendo \u00ab\u00bfTe sientes estresado? Trate de comer una ensalada.\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38123","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38123","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38123"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38123\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38123"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38123"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38123"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}