La falta cr\u00f3nica de sue\u00f1o de calidad no solo te hace sentir mal, sino que hace que el cerebro para alimentarse de las conexiones entre las c\u00e9lulas nerviosas llamadas sinapsis, seg\u00fan un nuevo estudio.<\/p>\n<\/p>\n
Podr\u00edas decir que cuando no duermes lo suficiente, tu cerebro comienza a comerse a s\u00ed mismo !<\/p>\n
\u00abHay c\u00e9lulas en el cerebro que limpian la basura en el cerebro y las c\u00e9lulas cerebrales muertas o da\u00f1adas cuando duermes\u00bb, explica el neur\u00f3logo de Geisinger, el Dr. Glen Finney. \u00abEsta nueva investigaci\u00f3n muestra que la falta de sue\u00f1o hace que estas c\u00e9lulas de limpieza del sistema nervioso se aceleren\u00bb.<\/p>\n<\/p>\n
Algunos investigadores creen que esto podr\u00eda explicar por qu\u00e9 la falta cr\u00f3nica de sue\u00f1o pone a las personas en riesgo de enfermedad de Alzheimer, demencia y otros trastornos neurol\u00f3gicos. <\/p>\n<\/p>\n
La conexi\u00f3n entre el sue\u00f1o y el Alzheimer<\/strong><\/p>\n Un estudio de investigadores publicado en la revista Neuroscience<\/em> analiz\u00f3 de cerca lo que sucede en el cerebro de los ratones cuando no duermen lo suficiente. Vieron una mayor actividad de las c\u00e9lulas llamadas astrocitos<\/em>, que eliminan los desechos en el cerebro.<\/p>\n<\/p>\n Tambi\u00e9n observaron otro tipo de c\u00e9lula llamada c\u00e9lulas microgliales<\/em>, que constituyen aproximadamente el 15 por ciento del cerebro. Estas c\u00e9lulas microgliales limpian las placas cerebrales o grupos de prote\u00ednas que se forman en el espacio entre las c\u00e9lulas cerebrales. La actividad de las c\u00e9lulas microgliales tambi\u00e9n se aceler\u00f3 en los ratones privados de sue\u00f1o. <\/p>\n<\/p>\n La raz\u00f3n por la que este aumento observado en los ratones privados de sue\u00f1o es significativo y preocupante es porque el mismo tipo de actividad sostenida de estas c\u00e9lulas de \u00ablimpieza\u00bb tambi\u00e9n se observa en el Alzheimer&rsquo ;s pacientes. Algunos piensan que la falta cr\u00f3nica de sue\u00f1o podr\u00eda ser un factor de riesgo para desarrollar la enfermedad de Alzheimer.<\/p>\n<\/p>\n El sue\u00f1o es importante para un cerebro sano<\/strong><\/p>\n Esta investigaci\u00f3n no prueba que la privaci\u00f3n y los trastornos del sue\u00f1o sean una causa directa del Alzheimer y otras formas de deterioro cerebral. Sin embargo, es interesante que investigaciones anteriores mostraron que los pacientes con apnea obstructiva del sue\u00f1o – un trastorno que interrumpe una buena noche de sue\u00f1o – mostraron niveles m\u00e1s altos de deterioro cognitivo.<\/p>\n<\/p>\n \u00abLa conclusi\u00f3n de estos estudios es que el sue\u00f1o es muy importante para la salud del cerebro, de la misma manera que la dieta y el ejercicio son importantes para el cuerpo\u00bb, dijo el Dr. Finney.<\/p>\n<\/p>\n C\u00f3mo proteger su cerebro<\/strong><\/p>\n Una de las cosas m\u00e1s importantes que puede hacer Para mantener el cerebro en forma y evitar el riesgo de desarrollar enfermedades como el Alzheimer es dormir lo suficiente con la mayor frecuencia posible. <\/p>\n<\/p>\n Desarrollar una buena higiene del sue\u00f1o es un primer paso importante. Cree una rutina para usted que incite a su cuerpo a prepararse para dormir. Esta rutina debe incluir una hora regular para acostarse y evitar estimulantes como la cafe\u00edna m\u00e1s tarde en el d\u00eda. Tambi\u00e9n debe evitar otros trastornos del sue\u00f1o cerca de la hora de acostarse, como la luz de su tel\u00e9fono inteligente y las bebidas alcoh\u00f3licas.<\/p>\n<\/p>\n \u00abAdem\u00e1s de dormir, el ejercicio regular, la reducci\u00f3n del colesterol y la sangre az\u00facar y mejorar su presi\u00f3n arterial lo ayudar\u00e1n a evitar el Alzheimer\u00bb, enfatiz\u00f3 el Dr. Finney. \u00abTambi\u00e9n es importante mantener una red social s\u00f3lida y dedicarse a pasatiempos que lo desaf\u00eden mentalmente para mantener su cerebro en forma\u00bb.<\/p>\n<\/p>\n Geisinger, neur\u00f3logo conductual Glen Finney, MD,<\/em><\/strong> atiende pacientes en el Centro M\u00e9dico Geisinger Wyoming Valley en Wilkes-Barre. Para programar una cita con el Dr. Finney u otro neur\u00f3logo de Geisinger, llame al 800-275-6401 o visite Geisinger.org.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por qu\u00e9 el sue\u00f1o es importante para la salud del cerebro La falta cr\u00f3nica de sue\u00f1o de calidad no solo te hace sentir mal, sino que hace que el cerebro para alimentarse de las conexiones entre las c\u00e9lulas nerviosas llamadas sinapsis, seg\u00fan un nuevo estudio. Podr\u00edas decir que cuando no duermes lo suficiente, tu cerebro … Continuar leyendo \u00abEste es tu cerebro… este es tu cerebro con poco sue\u00f1o\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38136","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38136","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38136"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38136\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38136"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38136"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38136"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}