Muchas cosas pueden afectar negativamente tu calidad de vida . Uno que puede no estar en su radar es la frecuencia con la que usa el ba\u00f1o por la noche, pero deber\u00eda estarlo. Despertarse con frecuencia para orinar puede ser frustrante y agotador. Si sucede con la suficiente frecuencia, puede hacer que se sienta somnoliento y menos capaz de concentrarse durante el d\u00eda.<\/p>\n
<\/p>\n
“La necesidad frecuente de orinar por la noche se denomina nocturia<\/em>,” explic\u00f3 el Dr. John Danella, ur\u00f3logo de Geisinger. \u00abSe vuelve m\u00e1s com\u00fan a medida que envejece y si tiene ciertas afecciones m\u00e9dicas\u00bb.<\/p>\n <\/p>\n \u00bfQu\u00e9 es normal en la noche?<\/strong><\/p>\n El cuerpo produce naturalmente una hormona llamada hormona antidiur\u00e9tica (ADH )<\/em>, que le dice a sus ri\u00f1ones cu\u00e1nta agua deben retener. Es la forma en que su cuerpo equilibra la cantidad de agua en su sangre para mantenerlo funcionando normalmente.<\/p>\n <\/p>\n Por la noche, mientras duerme, los niveles de ADH aumentan para evitar que se despierte para ir al ba\u00f1o. A medida que envejecemos, los niveles de ADH disminuyen, por lo que es m\u00e1s com\u00fan que las personas mayores tengan que orinar por la noche. <\/p>\n <\/p>\n Las personas sin nocturia generalmente pueden sobrevivir una noche completa: de seis a ocho horas de sue\u00f1o sin tener que usar el ba\u00f1o. Si tiene que levantarse una vez durante la noche para orinar, es probable que todav\u00eda est\u00e9 en el rango normal. M\u00e1s de una vez puede indicar un problema que te har\u00e1 sentir cansado.<\/p>\n <\/p>\n \u00abBeber demasiado antes de acostarse, especialmente las bebidas diur\u00e9ticas como el alcohol o la cafe\u00edna, puede hacer que se despierte varias veces por la noche\u00bb. dijo el Dr. Danella. \u00abCiertas condiciones m\u00e9dicas tambi\u00e9n pueden provocar la necesidad de orinar con frecuencia cuando deber\u00eda estar dormido\u00bb.<\/p>\n <\/p>\n Estas condiciones m\u00e9dicas incluyen infecciones urol\u00f3gicas, tumores de vejiga y pr\u00f3stata, prolapsos de vejiga y problemas con el control de esf\u00ednteres. La nicturia tambi\u00e9n es m\u00e1s com\u00fan en mujeres embarazadas y personas con insuficiencia card\u00edaca, insuficiencia hep\u00e1tica y diabetes mal controlada.<\/p>\n <\/p>\n Demasiada sal tambi\u00e9n podr\u00eda ser el culpable<\/strong><\/p>\n Los investigadores estudiaron los efectos del alto consumo de sal y la frecuencia de la micci\u00f3n nocturna para ver si hab\u00eda una conexi\u00f3n. El primer grupo de participantes del estudio redujo su ingesta diaria de sal de 10,7 gramos (g) a 8,0 gramos. Vieron una ca\u00edda correspondiente en la cantidad promedio de veces que necesitaban usar el ba\u00f1o, de 2,3 a 1,4 veces por noche. <\/p>\n <\/p>\n El segundo grupo de participantes aument\u00f3<\/em> su consumo de sal de 9,6 g a 11,0 g y vieron un aumento correspondiente en sus viajes promedio al ba\u00f1o durante la noche: de 2,3 veces a 2,7 veces. <\/p>\n <\/p>\n Tu cuerpo elimina la mayor parte del exceso de sal y el agua que te provoca para retener a trav\u00e9s de la micci\u00f3n. Esto significa m\u00e1s viajes al ba\u00f1o por la noche. Mantener la ingesta de sodio en 2300 miligramos por d\u00eda o menos, e idealmente cerca de 1500 mg, puede ayudar a combatir la nocturia.<\/p>\n <\/p>\n “Este estudio muestra que un simple cambio en la dieta puede ayudar con la micci\u00f3n nocturna frecuente” dijo el Dr. Danella. \u00abHacer un cambio para reducir el consumo de sal no solo ayudar\u00e1 con este problema, sino que tambi\u00e9n ayudar\u00e1 a reducir el riesgo de enfermedades card\u00edacas y presi\u00f3n arterial alta\u00bb.<\/p>\n <\/p>\n Si’est\u00e1 experimentando micci\u00f3n frecuente durante la noche, reduzca su consumo de sal y tambi\u00e9n hable con su m\u00e9dico acerca de otros problemas de salud que podr\u00edan estar contribuyendo a la problema.<\/p>\n <\/p>\n Ur\u00f3logo de Geisinger Dr. John Danella , MD<\/strong><\/em>, <\/strong>atiende pacientes en Geisinger Urology en Wilkes-Barre. Para programar una cita con el Dr. Danella u otro ur\u00f3logo de Geisinger, comun\u00edquese al 570-275-6401 o visite Geisinger.org. <\/em><\/p>\n <\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La noche No. 1 causa cansancio durante el d\u00eda Muchas cosas pueden afectar negativamente tu calidad de vida . Uno que puede no estar en su radar es la frecuencia con la que usa el ba\u00f1o por la noche, pero deber\u00eda estarlo. Despertarse con frecuencia para orinar puede ser frustrante y agotador. Si sucede con … Continuar leyendo \u00ab\u00bfCon qu\u00e9 frecuencia debes ir al ba\u00f1o por la noche?\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38148","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38148","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38148"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38148\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38148"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38148"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38148"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}