Las nuevas pautas significan que, si bien su presi\u00f3n arterial puede haber sido considerada “normal” hace apenas unas semanas, ahora es alto. Se considera que cualquier persona con una presi\u00f3n arterial superior a 130\/80 tiene hipertensi\u00f3n o presi\u00f3n arterial alta, seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Estadounidense del Coraz\u00f3n y el Colegio Estadounidense de Cardiolog\u00eda. Anteriormente, el umbral era 140\/90.<\/p>\n
Una presi\u00f3n arterial de 120\/80 se considera normal.<\/p>\n
“Este cambio en las pautas significa que muchos m\u00e1s adultos tendr\u00e1n presi\u00f3n arterial alta ,” dijo James Blankenship, MD, director de los Laboratorios de Cardiolog\u00eda y Cateterismo Card\u00edaco de Geisinger. \u00abEs un buen recordatorio para comprender qu\u00e9 es la presi\u00f3n arterial alta y c\u00f3mo puede mantenerla en un rango normal, ya que puede provocar algunos problemas de salud muy graves\u00bb.<\/p>\n
Qu\u00e9 es la presi\u00f3n arterial alta presi\u00f3n arterial?<\/strong> “Lo que asusta de la hipertensi\u00f3n es que muchas personas pasan a\u00f1os sin saber que la tienen. Realmente es un asesino silencioso” dijo el Dr. Blankenship. “Por eso’es importante hacerse un chequeo anual y controlar la presi\u00f3n arterial”<\/p>\n Qu\u00e9 hacer si tiene presi\u00f3n arterial alta<\/strong> La mayor\u00eda de las veces, el primer paso para reducir la presi\u00f3n arterial es hacer cambios en el estilo de vida.<\/p>\n “Por lo general, recomendamos que los pacientes con hipertensi\u00f3n primero intenten hacer algunos cambios en la dieta, hagan m\u00e1s ejercicio, reduzcan el estr\u00e9s y dejen de fumar” ; dijo el Dr. Blankenship. <\/p>\n La dieta recomendada para ayudar a prevenir o reducir la presi\u00f3n arterial alta se denomina Enfoques diet\u00e9ticos para detener la hipertensi\u00f3n (DASH). Llevar una dieta DASH incluye muchos cereales integrales, frutas y verduras frescas, productos l\u00e1cteos bajos en grasa, algo de pescado, aves y nueces, y grasas, dulces, carnes rojas y alcohol en porciones peque\u00f1as. Tambi\u00e9n enfatiza la reducci\u00f3n del sodio en su dieta a 2300 mg por d\u00eda o menos.<\/p>\n Hacer ejercicio con frecuencia puede ayudarlo a reducir la presi\u00f3n arterial alta. Pruebe con una caminata r\u00e1pida, una carrera corta, nadar o andar en bicicleta durante 30 minutos al d\u00eda, cinco d\u00edas a la semana. Moverse m\u00e1s tambi\u00e9n lo ayudar\u00e1 a sentirse bien y puede ayudarlo a controlar su peso.<\/p>\n Reducir su nivel de estr\u00e9s d\u00eda a d\u00eda tambi\u00e9n lo ayudar\u00e1 a reducir su presi\u00f3n arterial. Dedique tiempo a su d\u00eda para relajarse leyendo un libro o dando un paseo, y trate de manejar las expectativas para que tenga un buen equilibrio entre el trabajo y la vida. Tambi\u00e9n puede intentar meditar para ayudarlo a concentrarse y estar tranquilo todos los d\u00edas.<\/p>\n En algunos casos, comer una dieta m\u00e1s saludable, dejar de fumar, hacer ejercicio y aliviar el estr\u00e9s no reducir\u00e1 su presi\u00f3n arterial de nuevo a un rango normal. En ese caso, su m\u00e9dico puede recomendarle medicamentos para ayudarlo a controlarlo. <\/p>\n “A veces, una combinaci\u00f3n de cambios en el estilo de vida y uno o m\u00e1s medicamentos pueden ayudarlo a reducir su presi\u00f3n arterial y mantener un rango normal” dijo el Dr. Blankenship. <\/p>\n Dra. James Blankenship es director de los Laboratorios de Cardiolog\u00eda y Cateterismo Card\u00edaco de Geisinger. Para programar una cita con un cardi\u00f3logo, llame al 800-275-6401.<\/em><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfConoce sus n\u00fameros? Las nuevas pautas significan que, si bien su presi\u00f3n arterial puede haber sido considerada “normal” hace apenas unas semanas, ahora es alto. Se considera que cualquier persona con una presi\u00f3n arterial superior a 130\/80 tiene hipertensi\u00f3n o presi\u00f3n arterial alta, seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Estadounidense del Coraz\u00f3n y el Colegio Estadounidense de Cardiolog\u00eda. … Continuar leyendo \u00abLas nuevas pautas significan que ahora podr\u00eda tener presi\u00f3n arterial alta\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38189","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38189","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38189"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38189\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38189"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38189"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38189"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
A medida que la sangre viaja a trav\u00e9s de su cuerpo, empuja contra las paredes de sus arterias y vasos sangu\u00edneos, que normalmente son el\u00e1sticos y fuertes. La fuerza con la que empuja contra estas paredes se llama presi\u00f3n arterial. Cuando su presi\u00f3n arterial es alta, sus arterias se vuelven menos el\u00e1sticas y pueden estrecharse, lo que limita la cantidad de sangre que puede fluir a trav\u00e9s de ellas. Eventualmente, la presi\u00f3n arterial alta puede provocar un ataque card\u00edaco, enfermedad card\u00edaca, accidente cerebrovascular, p\u00e9rdida de la visi\u00f3n, insuficiencia renal y disfunci\u00f3n sexual. <\/p>\n
Conocer su presi\u00f3n arterial es el primer paso para mantenerse saludable. Si le revisan la presi\u00f3n arterial durante una visita con su m\u00e9dico o incluso durante una feria de salud en el trabajo y encuentra que est\u00e1 por encima de 120\/80, hable con su m\u00e9dico sobre las formas de reducirla.<\/p>\n
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