Celebridades como Beyonc\u00e9; y Kim Kardashian lo hacen parecer f\u00e1cil. Casi parece que un d\u00eda est\u00e1n embarazadas y al siguiente vuelven a ser el centro de atenci\u00f3n con un cuerpo que parece que nunca han tenido un beb\u00e9.<\/p>\n
Muchas personas se preguntan c\u00f3mo lo hacen&mdash ;y, lo que es m\u00e1s importante, c\u00f3mo pueden obtener resultados como esos para ellos mismos.<\/p>\n
“Ver a las celebridades quemar el peso del beb\u00e9 en un tiempo r\u00e9cord hace que parezca que esa es la norma” dijo el Dr. Evan McClennen, obstetra y ginec\u00f3logo de Geisinger. \u201cEstas im\u00e1genes crean expectativas poco realistas y pueden influir negativamente en la imagen corporal. La mayor\u00eda de las personas no deber\u00edan sujetarse a los mismos est\u00e1ndares que las celebridades, especialmente porque muchas veces su trabajo es estar en forma y verse bien; son capaces de dedicar m\u00e1s dinero, tiempo y energ\u00eda que la mayor\u00eda de la gente\u201d. <\/p>\n
Dicho esto, volver a su cuerpo anterior al beb\u00e9 puede ser un objetivo importante a largo plazo para usted, incluso si no es una supermodelo. <\/p>\n
Aqu\u00ed hay cuatro consejos para recuperar su cuerpo despu\u00e9s del beb\u00e9:<\/p>\n
T\u00f3melo con calma<\/strong> Tu cuerpo comienza a intentar repararse despu\u00e9s de dar a luz. Tomarlo con calma permite que su cuerpo haga su trabajo y lo ayuda a recuperar la fuerza para un ejercicio m\u00e1s serio en el futuro. Trabaje para mantener una imagen corporal positiva y recuerde que es parte normal del proceso.<\/p>\n “Despu\u00e9s de dar a luz, su cuerpo necesita recuperar el equilibrio” dijo el Dr. McClennen. “Para hacer eso, necesitar\u00e1s mucho sue\u00f1o y relajaci\u00f3n. Debe dejar que sus m\u00fasculos se reparen solos antes de hacer cualquier ejercicio serio. Para la mayor\u00eda de los pacientes, recomendar\u00eda seis semanas de descanso antes de realizar cualquier tipo de actividad f\u00edsica extenuante. Si tuvo una ces\u00e1rea o un parto dif\u00edcil, le recomendar\u00eda esperar m\u00e1s tiempo. Debido a que cada persona es diferente, es mejor hablar con su m\u00e9dico cuando est\u00e9 pensando en hacer ejercicio.<\/p>\n Dejarlo<\/strong> Caminar por el vecindario es un buen lugar para comenzar. Seg\u00fan el Cirujano General, caminar una o dos millas con un cochecito en 30 minutos quema 150 calor\u00edas. Comience por caminar alrededor de la cuadra y, si descubre que no causa sangrado ni dolor, aumente lentamente la distancia que camina todos los d\u00edas. <\/p>\n Aproveche la lactancia materna<\/strong> Tr\u00e1tese con h\u00e1bitos saludables<\/strong> \u00abAconsejo a las pacientes que eviten hacer dieta justo despu\u00e9s de dar a luz\u00bb. dijo el Dr. McClennen. “Tienes que concentrarte en mantener tu cuerpo bien nutrido para que pueda repararse a s\u00ed mismo. Evite los alimentos con calor\u00edas vac\u00edas y las dietas de moda. Coma comidas peque\u00f1as y frecuentes a lo largo del d\u00eda para mantener estables sus niveles de az\u00facar en la sangre. Esto estabilizar\u00e1 su metabolismo y significar\u00e1 que una menor cantidad de sus alimentos se almacena como grasa\u00bb.<\/p>\n Intente completar su dieta con prote\u00ednas magras, granos integrales, productos l\u00e1cteos bajos en grasa y frutas y verduras frescas. Aseg\u00farate de dormir tanto como sea posible, tambi\u00e9n. Cuando est\u00e1 bien descansado, es menos probable que se d\u00e9 un atrac\u00f3n de alimentos ricos en calor\u00edas y az\u00facar para obtener energ\u00eda. <\/p>\n Dra. Evan McClennen, DO, <\/strong>es obstetra\/ginec\u00f3logo. Atiende pacientes en Geisinger’s East Mountain Clinic, 1155 E. Mountain Blvd., Wilkes-Barre, y Geisinger South Wilkes-Barre, 25 Church St., Wilkes-Barre. Para programar una cita con el Dr. McClennen u otro obstetra\/ginec\u00f3logo<\/em> de Geisinger, llame al 570-275-6401 o visite Geisinger.org.<\/em><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Olv\u00eddate de seguir el ritmo de las Kardashians Celebridades como Beyonc\u00e9; y Kim Kardashian lo hacen parecer f\u00e1cil. Casi parece que un d\u00eda est\u00e1n embarazadas y al siguiente vuelven a ser el centro de atenci\u00f3n con un cuerpo que parece que nunca han tenido un beb\u00e9. Muchas personas se preguntan c\u00f3mo lo hacen&mdash ;y, lo … Continuar leyendo \u00ab\u00bfTienes cuerpo de mam\u00e1? 4 consejos para recuperar tu cuerpo despu\u00e9s del beb\u00e9\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38193","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38193","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38193"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38193\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38193"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38193"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38193"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Su arma secreta para recuperar su cuerpo antes del beb\u00e9 puede ser m\u00e1s f\u00e1cil de lo que pensabas. De hecho, puede ser mejor no hacer nada durante un tiempo.<\/p>\n
Despu\u00e9s de tomarse el tiempo para recuperarse , comience con alg\u00fan ejercicio de bajo estr\u00e9s como caminar.<\/p>\n
Uno de los muchos beneficios de la lactancia materna es que puede ayudarla a perder peso. La lactancia materna puede quemar hasta 500 calor\u00edas al d\u00eda y estimular las hormonas que ayudan a que el \u00fatero y la barriga vuelvan a su tama\u00f1o normal. <\/p>\n
Una vez que se recupere y haga ejercicio, puede ser tentador ponerse a dieta.<\/p>\n