Un resfriado, la gripe o un virus estomacal pueden detener tus planes y dejarte sentado en casa tratando de recuperar <\/p>\n
Pero cuando lo peor del malestar estomacal, la tos, la fiebre o la congesti\u00f3n hayan pasado, es posible que desee volver a pasar tiempo con amigos y familiares, volver al trabajo o comenzar a hacer ejercicio.<\/p>\n
“Con el fr\u00edo llega la temporada de resfriados y gripe” dice la Dra. Susan Werner, m\u00e9dica de atenci\u00f3n primaria en Geisinger Nanticoke. “Cuando se trata de estar enfermo, hay remedios que funcionan… y otros que no. Para la mayor\u00eda de las enfermedades, hay algunos consejos comunes que pueden ayudarlo a volver a su rutina normal.”<\/p>\n
Aqu\u00ed hay algunos consejos que lo ayudar\u00e1n a recuperarse despu\u00e9s de un error.<\/p>\n
La forma m\u00e1s efectiva de superar una enfermedad es descansar; mdash; del trabajo, los mandados y el ejercicio.<\/p>\n
“Cuando descansas, dejas que tu sistema inmunol\u00f3gico trabaje a su m\u00e1xima capacidad” dice el Dr. Werner. “Es importante tomarlo con calma tanto f\u00edsica como mentalmente para mantener bajos los niveles de estr\u00e9s. Lo mejor que puedes hacer es asegurarte de dormir lo suficiente. Esto le da a su cuerpo la energ\u00eda que necesita para combatir un virus. Eso significa acostarse temprano, tomar siestas a lo largo del d\u00eda y dormir profundamente sin distracciones de fondo como la televisi\u00f3n\u00bb.<\/p>\n
Tambi\u00e9n es mejor darle un descanso a su r\u00e9gimen de ejercicios. La energ\u00eda que usa podr\u00eda debilitar su sistema inmunol\u00f3gico y hacer que la enfermedad persista por m\u00e1s tiempo. Es mejor que te tomes uno o dos d\u00edas para relajarte y descansar. Una vez que se sienta completamente recuperado y haya terminado cualquier medicamento, espere uno o dos d\u00edas hasta que comience a hacer ejercicio nuevamente.<\/p>\n
Tambi\u00e9n debe esperar hasta que desaparezcan los s\u00edntomas para volver al trabajo; tus compa\u00f1eros de trabajo te lo agradecer\u00e1n.<\/p>\n
Descansar lo suficiente tambi\u00e9n puede prevenir enfermedades en primer lugar; un estudio mostr\u00f3 que las personas que dorm\u00edan menos de siete horas cada noche ten\u00edan tres veces m\u00e1s probabilidades de enfermarse que las personas que dorm\u00edan ocho horas o m\u00e1s.<\/p>\n
\u00a1Levanta un vaso de agua a tu salud! El agua, el jugo, el caldo claro y el agua tibia con miel y lim\u00f3n pueden ayudar a evitar que se deshidrate mientras est\u00e1 enfermo. Tambi\u00e9n pueden ayudar a eliminar la congesti\u00f3n, lo que ayuda a eliminar el exceso de mucosidad.<\/p>\n
Evite las bebidas que lo deshidratan; particularmente alcohol, caf\u00e9 y refrescos con cafe\u00edna. La deshidrataci\u00f3n puede tensar su sistema inmunol\u00f3gico y causar una mucosidad m\u00e1s espesa, lo que significa que su resfriado puede durar m\u00e1s tiempo.<\/p>\n
Si tiene un virus estomacal, es a\u00fan m\u00e1s importante mantenerse hidratado. La gripe estomacal y la diarrea pueden causar una deshidrataci\u00f3n severa, por lo que es importante beber mucha agua y bebidas que contengan electrolitos para ayudarlo a recargarse y recuperarse.<\/p>\n
Resulta que tu abuela ten\u00eda raz\u00f3n sobre la sopa de pollo. La investigaci\u00f3n ha demostrado que en realidad puede hacerte sentir mejor al calmar la inflamaci\u00f3n en tu cuerpo. <\/p>\n
Adem\u00e1s de la sopa de pollo, es mejor seguir la dieta BRAT — es decir, pan, arroz, pur\u00e9 de manzana y tostadas; mientras est\u00e9s enfermo. En general, se recomienda evitar los l\u00e1cteos, la fibra y los alimentos grasos y picantes.<\/p>\n
Una vez que se sienta mejor, elija alimentos saludables como frutas, verduras y prote\u00ednas magras para ayudar a recuperar energ\u00eda y nutrientes. Come frutas como ar\u00e1ndanos, pasas y ciruelas pasas; verduras como la espinaca, la col rizada y las coles de Bruselas; y prote\u00ednas como pollo, huevos, nueces y mantequilla de man\u00ed. <\/p>\n
Puedes evitar enfermarte siguiendo una dieta sana y equilibrada.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 hacen los cigarrillos? , al\u00e9rgenos y ciertos “remedios” \u00bftener en com\u00fan? Todos ellos pueden hacer que su resfriado o gripe permanezcan m\u00e1s tiempo.<\/p>\n
“Los cigarrillos y los al\u00e9rgenos pueden causar irritaci\u00f3n de las v\u00edas respiratorias, lo que puede prolongar su enfermedad” dice el Dr. Werner. “Deje de fumar o deje de fumar para superar su enfermedad m\u00e1s r\u00e1pido. Si puede evitar el contacto con los al\u00e9rgenos, es probable que tambi\u00e9n se recupere antes\u00bb.<\/p>\n
Estos consejos lo ayudar\u00e1n a recuperarse despu\u00e9s de estar enfermo e incluso pueden ayudarlo a no enfermarse si sigue una dieta saludable. , dieta balanceada, beba muchos l\u00edquidos y duerma lo suficiente cada noche.<\/p>\n
Haga una cita con Susan Werner, MD<\/p>\n
Aqu\u00ed se explica c\u00f3mo obtener una buena nutrici\u00f3n cuando est\u00e1 enfermo<\/p>\n
Limpieza profunda de su hogar despu\u00e9s de estar enfermo<\/p>\n
Obtenga m\u00e1s informaci\u00f3n sobre la atenci\u00f3n primaria en Geisinger<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Vence a los insectos con una receta para R&R Un resfriado, la gripe o un virus estomacal pueden detener tus planes y dejarte sentado en casa tratando de recuperar Pero cuando lo peor del malestar estomacal, la tos, la fiebre o la congesti\u00f3n hayan pasado, es posible que desee volver a pasar tiempo con amigos … Continuar leyendo \u00abC\u00f3mo recuperarse despu\u00e9s de un error\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38197","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38197","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38197"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38197\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38197"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38197"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38197"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}