\u00a1A tu salud! \u00a1Salud! \u00a1L’chaim!<\/em><\/p>\n Con la temporada navide\u00f1a, m\u00e1s y m\u00e1s personas levantan sus copas para las celebraciones. Es genial reunirse para las fiestas y hacer un brindis, pero en realidad, esa bebida alcoh\u00f3lica puede no ser “para su salud” despu\u00e9s de todo.<\/p>\n Cuando se bebe con moderaci\u00f3n, los efectos negativos del alcohol son relativamente insignificantes para la mayor\u00eda de las personas. Por el contrario, los atracones de bebida y el consumo excesivo de alcohol est\u00e1n asociados con problemas de salud a corto y largo plazo. El consumo excesivo de alcohol se define como beber m\u00e1s de cinco tragos en una sentada para los hombres y m\u00e1s de cuatro tragos en una sentada para las mujeres. El consumo excesivo de alcohol se define como 15 tragos por semana para los hombres y ocho para las mujeres.<\/p>\n “Durante las festividades, es muy com\u00fan dar vueltas alrededor del bar y tomar unos tragos” dijo la dietista de Geisinger, Samantha Cortese, RDN, LDN, CDE. “Para algunas personas, es tradici\u00f3n; para otros, es una forma de animar las fiestas. A pesar de las buenas intenciones, el alcohol puede tener efectos negativos, especialmente cuando se consume en exceso o por grupos de riesgo. Estas vacaciones, conc\u00e9ntrese en beber con moderaci\u00f3n o intente cambiar las bebidas alcoh\u00f3licas por completo; su cuerpo se lo agradecer\u00e1\u00bb. <\/p>\n Calor\u00edas y az\u00facar<\/strong> “El alcohol es una fuente oculta de calor\u00edas, y la mayor\u00eda de la gente realmente no piensa en ello”. dijo Cortese. \u00abUna bebida promedio puede contener entre 100 y 150 calor\u00edas, y eso ni siquiera cuenta si se mezcla con algo\u00bb. Si est\u00e1 controlando su ingesta de calor\u00edas, sea consciente de cu\u00e1ntas bebidas toma durante las fiestas: se suman\u00bb.<\/p>\n Adem\u00e1s de las calor\u00edas, es posible que el az\u00facar se esconda en sus bebidas favoritas. A trav\u00e9s del proceso de elaboraci\u00f3n o destilaci\u00f3n, la mayor\u00eda del alcohol es bajo en t\u00e9rminos de contenido de az\u00facar. Sin embargo, las bebidas como los licores y las bebidas mezcladas pueden estar agregando m\u00e1s az\u00facar a la ecuaci\u00f3n de lo que crees. <\/p>\n Una onza de soda o agua t\u00f3nica puede agregar de 3 a 4 gramos (o aproximadamente una cucharadita) de az\u00facar a su bebida. Como resultado, bebidas como margaritas, pi\u00f1as coladas y daiquiris pueden contener m\u00e1s de 30 gramos de az\u00facar por porci\u00f3n.<\/p>\n Ser consciente de la cantidad de az\u00facar y calor\u00edas en las bebidas no es f\u00e1cil, pero al bebiendo con moderaci\u00f3n, puede evitar deshacerse de su dieta con grandes cantidades de az\u00facar agregada. <\/p>\n Riesgo de medicaci\u00f3n<\/strong> Si est\u00e1 tomando alg\u00fan medicamento, hable con su m\u00e9dico acerca de c\u00f3mo interact\u00faan sus medicamentos con el alcohol. Algunos pueden cambiar o aumentar los efectos de los medicamentos o causar efectos secundarios como mareos, n\u00e1useas, v\u00f3mitos y depresi\u00f3n. En casos raros, algunos medicamentos pueden tener interacciones graves con el alcohol, causando s\u00edntomas como hemorragia interna, sobredosis y envenenamiento.<\/p>\n Cada medicamento interact\u00faa de manera diferente con el alcohol, as\u00ed que hable con su m\u00e9dico acerca de c\u00f3mo sus medicamentos afectan su capacidad para beber. Si no est\u00e1 seguro, opte por la seguridad y abst\u00e9ngase del alcohol. <\/p>\n Problemas de salud<\/strong> Estudios recientes tambi\u00e9n han encontrado v\u00ednculos entre el alcohol y el c\u00e1ncer. Se ha demostrado que aumenta el riesgo de c\u00e1ncer de boca, es\u00f3fago, garganta, h\u00edgado y mama. Los estudios muestran que el alcohol tambi\u00e9n aumenta el riesgo de Alzheimer y demencia. Si tiene c\u00e1ncer o s\u00edntomas de demencia, evite el alcohol, especialmente en exceso. <\/p>\n Si eres mayor de edad y gozas de buena salud, unas copas probablemente no te hagan da\u00f1o. Pero si las festividades son otro d\u00eda en un programa de atracones de bebida, es posible que est\u00e9 causando da\u00f1os a largo plazo en su cuerpo. Lleve un registro de la cantidad de alcohol que bebe en esta festividad y no tenga miedo de cambiar una bebida por un c\u00f3ctel virgen. Hable con su m\u00e9dico si tiene alguna inquietud. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" S\u00ed, levanta una copa pero no demasiadas \u00a1A tu salud! \u00a1Salud! \u00a1L’chaim! Con la temporada navide\u00f1a, m\u00e1s y m\u00e1s personas levantan sus copas para las celebraciones. Es genial reunirse para las fiestas y hacer un brindis, pero en realidad, esa bebida alcoh\u00f3lica puede no ser “para su salud” despu\u00e9s de todo. 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Lamentablemente, las calor\u00edas siguen contando, incluso durante las vacaciones. Y debido a que no es obligatorio que los productores de alcohol impriman informaci\u00f3n nutricional en sus botellas, la mayor\u00eda no lo hace. Pero eso no significa que el alcohol sea nutricionalmente neutro. <\/p>\n
Siempre debe tomar sus pastillas con un l\u00edquido, pero ese l\u00edquido no debe estar en el gabinete de licores. Mezclar alcohol y medicamentos puede tener efectos inesperados y graves.<\/p>\n
“Los riesgos a corto plazo del alcohol provienen principalmente de la discapacidad” dijo Cortese. “Estos son los riesgos t\u00edpicos de estar ‘borracho’ o borracho. El alcohol lo pone en mayor riesgo de sufrir lesiones como quemaduras, ca\u00eddas, altercados f\u00edsicos, ahogamientos y accidentes automovil\u00edsticos. En los casos m\u00e1s graves, la intoxicaci\u00f3n por alcohol tambi\u00e9n es motivo de preocupaci\u00f3n. Los efectos a largo plazo del consumo de alcohol son presi\u00f3n arterial alta, enfermedades card\u00edacas, enfermedades hep\u00e1ticas, alcoholismo, bajos niveles de nutrientes como las vitaminas B y da\u00f1o gastrointestinal. Estos efectos se pueden evitar bebiendo con moderaci\u00f3n y bebiendo bebidas no alcoh\u00f3licas”. <\/p>\n
Samantha Cortese <\/strong>es una dietista que atiende pacientes en Geisinger. Para programar una cita, llame al 800-275-6401.<\/em><\/p>\n