Si est\u00e1s teniendo una noche en la que est\u00e1s nervioso, enojado, molesto o estresado, es posible que no se duerma f\u00e1cilmente. Puede notar que permanece despierto en la cama por un tiempo o que se despierta peri\u00f3dicamente durante la noche. <\/p>\n
La falta de sue\u00f1o tambi\u00e9n tiene efectos significativos en su vida diaria. Puede volverlo m\u00e1s irritable, menos coordinado y m\u00e1s ansioso. Adem\u00e1s, puede ponerlo en mayor riesgo de accidentes y lesiones. <\/p>\n
“Si notas que tienes problemas para dormir, no lo descartes” dijo Michael C. Marino, DO, director m\u00e9dico de Geisinger Sleep Labs. “La privaci\u00f3n del sue\u00f1o puede causar una falta de sue\u00f1o que solo empeora con cada d\u00eda que pasa. Esto puede aumentar su riesgo de enfermedades card\u00edacas y diabetes, por lo que es importante que hable con su m\u00e9dico si tiene problemas de sue\u00f1o constantes\u00bb.<\/p>\n
\u00bfEs insomnio?<\/strong> “El insomnio agudo tiende a ocurrir debido a los altos niveles de estr\u00e9s en el cuerpo” dijo el doctor Marino. \u00abYa sea un gran examen, una entrevista de trabajo o una ruptura, el insomnio agudo puede durar una semana o m\u00e1s\u00bb. Por otro lado, el insomnio cr\u00f3nico se define como tres o m\u00e1s noches de sue\u00f1o interrumpido a la semana en el transcurso de tres o m\u00e1s meses. Si bien el insomnio agudo a menudo desaparece por s\u00ed solo, a\u00fan puede tener efectos peligrosos. Si tiene insomnio cr\u00f3nico, hay medidas que puede tomar para tratar de disminuir sus s\u00edntomas.\u201d<\/p>\n Maneras de deshacerse del insomnio<\/strong> “Una buena rutina para promover el sue\u00f1o es ducharse antes de acostarse y luego t\u00f3mese 30 minutos para relajarse y leer o hacer otra actividad no extenuante y no electr\u00f3nica” dijo el doctor Marino. “Aseg\u00farese de acostarse y levantarse a la misma hora todos los d\u00edas para mantener su ritmo circadiano constante. Los medicamentos para la alergia pueden ayudarlo a conciliar el sue\u00f1o, pero no debe depender de ellos\u00bb.<\/p>\n Para las personas con insomnio cr\u00f3nico, si estas estrategias no funcionan, hable con su m\u00e9dico. Pueden realizar un estudio del sue\u00f1o para medir c\u00f3mo duerme y diagnosticar la causa de su insomnio. Tambi\u00e9n pueden recetar medicamentos para ayudar a dormir para ayudarlo a descansar bien por la noche. <\/p>\n En un estudio del sue\u00f1o, un m\u00e9dico lo conecta a un equipo anal\u00edtico mientras duerme. Esto permite que un equipo de m\u00e9dicos especializados analice su ciclo de sue\u00f1o en busca de irregularidades. Por lo general, una cl\u00ednica de estudio del sue\u00f1o le permitir\u00e1 programar su estudio del sue\u00f1o durante el tiempo en que normalmente dormir\u00eda.<\/p>\n “La mejor manera de descubrir por qu\u00e9 tiene dificultades para conciliar el sue\u00f1o o permanecer dormido es evaluar lo que sucede durante un estudio del sue\u00f1o y desarrollar un tratamiento basado en lo que encontramos” dijo el doctor Marino. <\/p>\n Dr. Michael Marino, DO<\/strong>, es un especialista en medicina del sue\u00f1o en Bloomsburg. Para programar una cita, llame al 800-275-6401.<\/em><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" No duermas con estos s\u00edntomas de insomnio Si est\u00e1s teniendo una noche en la que est\u00e1s nervioso, enojado, molesto o estresado, es posible que no se duerma f\u00e1cilmente. Puede notar que permanece despierto en la cama por un tiempo o que se despierta peri\u00f3dicamente durante la noche. La falta de sue\u00f1o tambi\u00e9n tiene efectos significativos … Continuar leyendo \u00abConoce la diferencia: \u00bfEs insomnio o solo algunas noches de mal sue\u00f1o?\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38202","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38202","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38202"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38202\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38202"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38202"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38202"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
El insomnio es la incapacidad de conciliar el sue\u00f1o y permanecer dormido, incluso cuando deber\u00eda poder hacerlo de otro modo. Se estima que entre el 30 y el 40 por ciento de los estadounidenses sufren de insomnio cada a\u00f1o. El insomnio puede ser cr\u00f3nico o agudo, dependiendo de su duraci\u00f3n y frecuencia. Puede causar fatiga, alteraciones del estado de \u00e1nimo, bajos niveles de energ\u00eda y dificultad para concentrarse.<\/p>\n
Para la mayor\u00eda de las personas, lo mejor las formas de vencer el insomnio son disminuir el consumo de cafe\u00edna, dejar de beber alcohol, reducir los niveles de estr\u00e9s, conseguir ropa de cama nueva y limitar el uso de dispositivos electr\u00f3nicos antes de acostarse.<\/p>\n