El az\u00facar puede ser dif\u00edcil de evitar. Entonces, \u00bfc\u00f3mo podemos acercarnos m\u00e1s a cumplir con las recomendaciones de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud para la ingesta m\u00e1xima diaria de az\u00facar \u00aba\u00f1adida\u00bb de no m\u00e1s de seis cucharaditas por d\u00eda? Reducir es mucho m\u00e1s f\u00e1cil una vez que empezamos a prestar atenci\u00f3n. <\/p>\n
1. Evite las bebidas azucaradas. <\/strong> 2. Aprenda los nombres en clave del az\u00facar. <\/strong> 3. Vaya sin envolver. <\/strong> 4. No intente dejar el az\u00facar de golpe. <\/strong> El az\u00facar puede ser dif\u00edcil de evitar. Entonces, \u00bfc\u00f3mo podemos acercarnos m\u00e1s a cumplir con las recomendaciones de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud para la ingesta m\u00e1xima diaria de az\u00facar \u00aba\u00f1adida\u00bb de no m\u00e1s de seis cucharaditas por d\u00eda? Reducir es mucho m\u00e1s f\u00e1cil una vez que empezamos a prestar atenci\u00f3n. 1. Evite las … Continuar leyendo \u00abCuatro maneras de comer menos az\u00facar\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38217","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38217","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38217"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38217\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38217"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38217"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38217"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Seg\u00fan los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades (CDC), las bebidas azucaradas son la principal fuente de az\u00facar \u00aba\u00f1adida\u00bb en la dieta estadounidense. Una sola botella de 12 onzas de refresco de cola contiene m\u00e1s del valor de un d\u00eda entero de az\u00facar \u00aba\u00f1adida\u00bb.<\/p>\n
El az\u00facar tiene muchos nombres: \u00a1casi 50! Mire detenidamente las etiquetas de alimentos y bebidas y encontrar\u00e1 az\u00facares \u00aba\u00f1adidos\u00bb escondidos bajo una larga lista de nombres: az\u00facar moreno, edulcorante de ma\u00edz, jarabe de ma\u00edz, dextrosa, fructosa, glucosa, jarabe de ma\u00edz con alto contenido de fructosa, miel, jarabe de arroz integral , jarabe de arce, az\u00facar invertido, lactosa, jarabe de malta, maltosa, melaza, az\u00facar en bruto, sacarosa, trehalosa y az\u00facar turbinado. Incluso los alimentos comercializados como \u00absaludables\u00bb se pueden cargar con az\u00facar \u00abagregada\u00bb, como las barras energ\u00e9ticas, las bebidas energ\u00e9ticas e incluso los aderezos para ensaladas. <\/p>\n
Conc\u00e9ntrese en alimentos integrales como frutas y verduras frescas. Los alimentos preparados por empresas de elaboraci\u00f3n de alimentos y que vienen en envoltorio, caja, botella, lata o paquete pueden tener az\u00facares \u00abagregados\u00bb. Trate de comer menos alimentos procesados; pero si elige un producto preparado o procesado, aseg\u00farese de leer la etiqueta del alimento tanto para los gramos de az\u00facar como para el az\u00facar \u00abagregado\u00bb, as\u00ed como los dem\u00e1s ingredientes. <\/p>\n
Es m\u00e1s probable que mantenga un h\u00e1bito que se introduce lentamente. Trate de reducir su consumo de az\u00facar gradualmente, cambiando un alimento o bebida azucarada por una alternativa m\u00e1s saludable todos los d\u00edas o algunos d\u00edas. Por ejemplo, elija una fruta fresca (sin az\u00facar \u00abagregada\u00bb) en lugar de una barra de chocolate.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"