\u00bfEst\u00e1 pensando en reducir el consumo de bebidas azucaradas? Prep\u00e1rese para el \u00e9xito haci\u00e9ndolo gradualmente, sin hacer demasiados cambios dr\u00e1sticos de una vez. <\/p>\n
Aqu\u00ed’un plan de cinco pasos que puede probar: <\/strong> <\/p>\n 1. Cuente cu\u00e1ntas bebidas azucaradas bebe a la semana. Aseg\u00farese de contar el caf\u00e9 o el t\u00e9 si les agrega az\u00facar.<\/p>\n 2. Reduzca el consumo de una bebida azucarada a la vez. Por ejemplo, si bebe m\u00e1s de una bebida azucarada al d\u00eda, comience eliminando una al d\u00eda. Despu\u00e9s de dos semanas, establezca otra meta para eliminar una bebida azucarada m\u00e1s por d\u00eda. Esta reducci\u00f3n gradual lo facilita en el cambio y tambi\u00e9n lo ayuda a evitar los s\u00edntomas comunes de la abstinencia de cafe\u00edna (como dolor de cabeza, somnolencia o irritabilidad) de algunas bebidas azucaradas.<\/p>\n 3. Busque opciones m\u00e1s saludables que le gusten. El agua helada es un sustituto fant\u00e1stico. Si le gusta un poco de sabor, intente tomar un sorbo de agua saborizada, como el agua de frambuesa o lim\u00f3n Dasani, que tiene cero gramos de az\u00facar. Si necesita un poco m\u00e1s de sabor, considere un refresco sin cafe\u00edna y sin calor\u00edas, como Sprite Zero o Coke Zero sin cafe\u00edna, que no contienen az\u00facar agregada. Estas opciones de bebidas sin az\u00facar se ofrecen en la mayor\u00eda de las ubicaciones de Geisinger Foodservice.<\/p>\n 4. Reconozca sus factores desencadenantes y planifique con anticipaci\u00f3n para vencer los antojos. A algunas personas les gusta tener una botella de agua fr\u00eda cerca en todo momento, mientras que otras mastican chicle sin az\u00facar. Incluso hemos o\u00eddo hablar de personas que se cepillan los dientes para evitar el az\u00facar (\u00a1esa sensaci\u00f3n de limpieza en la boca puede hacer que se sienta menos inclinado a comer algo azucarado!). Si funciona para usted, \u00a1trab\u00e1jelo!<\/p>\n 5. Si es un empleado de Geisinger, \u00fanase a myHealth Rewards. Puede encontrar un entrenador de salud que pueda darle a\u00fan m\u00e1s ideas para repensar su bebida. A\u00fan mejor, ahorrar\u00e1 dinero en sus primas de atenci\u00f3n m\u00e9dica cuando alcance sus objetivos de salud. (\u00a1Despu\u00e9s de todo, el setenta por ciento de las personas inscritas en myHealth Rewards cumplen sus objetivos!) Reg\u00edstrese aqu\u00ed: gh.wellness.geisinger.org<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfEst\u00e1 pensando en reducir el consumo de bebidas azucaradas? Prep\u00e1rese para el \u00e9xito haci\u00e9ndolo gradualmente, sin hacer demasiados cambios dr\u00e1sticos de una vez. Aqu\u00ed’un plan de cinco pasos que puede probar: 1. Cuente cu\u00e1ntas bebidas azucaradas bebe a la semana. Aseg\u00farese de contar el caf\u00e9 o el t\u00e9 si les agrega az\u00facar. 2. Reduzca el … Continuar leyendo \u00abCinco sencillos pasos: C\u00f3mo reducir el consumo de bebidas azucaradas\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38218","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38218","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38218"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38218\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38218"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38218"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38218"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}