Ve a trabajar. Ven a casa. Corre a los ni\u00f1os. Hacer la cena. Oc\u00fapate de las tareas. Ponte al d\u00eda con tus programas favoritos. Haz ejercicio. Y no olvides dormir un poco tambi\u00e9n. <\/p>\n
Si eres como la mayor\u00eda de las personas, dormir es lo \u00faltimo en tu lista de tareas pendientes. Las personas incluso se burlan de lo poco que duermen, diciendo cosas como \u00abdormir es para los d\u00e9biles\u00bb; o \u00abDormir\u00e9 cuando est\u00e9 muerto\u00bb.<\/p>\n
Pero, aunque muchas personas ponen el sue\u00f1o en un segundo plano, en realidad puede ser la parte m\u00e1s importante de su d\u00eda.<\/p>\n
Adultos necesitan de siete a nueve horas de sue\u00f1o cada noche, pero muchos no lo est\u00e1n consiguiendo. Un tercio de los adultos en los EE. UU. no duerme lo suficiente, o menos de siete horas cada noche. <\/p>\n
“Cuando no duerme lo suficiente, comienza a crear una deuda de sue\u00f1o” dijo Michael C. Marino, DO, director m\u00e9dico de Geisinger Sleep Labs. \u00abEsa falta de sue\u00f1o puede hacer que te sientas somnoliento y estresado, pero tambi\u00e9n puede provocar enfermedades cr\u00f3nicas como enfermedades del coraz\u00f3n\u00bb. Es importante hacer del sue\u00f1o una prioridad y dormir m\u00e1s de siete horas todas las noches.”<\/p>\n
Estas son algunas de las formas en que la falta de sue\u00f1o podr\u00eda afectarlo.<\/p>\n
Problemas de memoria<\/strong> Mientras duerme, su cerebro toma tiempo para archivar y catalogar todos tus recuerdos del d\u00eda. As\u00ed es como se forman los recuerdos a largo plazo. Pero si no duerme lo suficiente, es posible que le resulte dif\u00edcil recordar cosas al d\u00eda siguiente, y puede ser a\u00fan m\u00e1s dif\u00edcil formar recuerdos a largo plazo. <\/p>\n Los estudios demuestran que las personas que sufren de la privaci\u00f3n cr\u00f3nica del sue\u00f1o tambi\u00e9n tienden a tener niveles m\u00e1s altos de dos prote\u00ednas que preceden a la enfermedad de Alzheimer. Las investigaciones no han demostrado que la falta de sue\u00f1o pueda causar la enfermedad de Alzheimer, pero puede aumentar su riesgo a largo plazo. <\/p>\n Enfermedad card\u00edaca<\/strong> Pero cuando est\u00e1s privado de sue\u00f1o, tambi\u00e9n est\u00e1s esforzando tu coraz\u00f3n, lo que puede conducir a una enfermedad card\u00edaca.<\/p>\n “La falta de sue\u00f1o provoca una reacci\u00f3n en cadena en el cuerpo” dijo el doctor Marino. “Con menos horas de sue\u00f1o, tu cuerpo liberar\u00e1 hormonas del estr\u00e9s como el cortisol. El cortisol aumenta la presi\u00f3n arterial, lo que ejerce presi\u00f3n sobre el coraz\u00f3n. Esto aumenta el riesgo de enfermedad card\u00edaca, accidente cerebrovascular e insuficiencia card\u00edaca\u00bb. Junto con el aumento del apetito, las personas tambi\u00e9n tienden a tener antojos de alimentos poco saludables cuando est\u00e1n privados de sue\u00f1o. Esto puede aumentar su riesgo de obesidad, lo que a su vez puede causar apnea del sue\u00f1o y una mayor disminuci\u00f3n de la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n Diabetes<\/strong> Los estudios muestran que la cantidad de horas de sue\u00f1o puede afectar la sensibilidad de su cuerpo a la insulina. Un estudio demostr\u00f3 que las personas eran un cuarto menos sensibles a la insulina despu\u00e9s de una sola noche de cuatro horas de sue\u00f1o.<\/p>\n Si sufre de privaci\u00f3n cr\u00f3nica del sue\u00f1o, su cuerpo puede volverse m\u00e1s resistente a la insulina, lo que puede conducir a la diabetes. <\/p>\n Si le resulta dif\u00edcil conciliar el sue\u00f1o, hable con su m\u00e9dico. Pueden recetarle medicamentos para ayudarlo a dormir o recomendarle un estudio del sue\u00f1o para diagnosticar la causa de su falta de sue\u00f1o. <\/p>\n Dr. Michael Marino, DO, es especialista en medicina del sue\u00f1o en Bloomsburg. Para programar una cita, llame al 800-275-6401.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Duerme hoy para un mejor ma\u00f1ana Ve a trabajar. Ven a casa. Corre a los ni\u00f1os. Hacer la cena. Oc\u00fapate de las tareas. Ponte al d\u00eda con tus programas favoritos. Haz ejercicio. Y no olvides dormir un poco tambi\u00e9n. Si eres como la mayor\u00eda de las personas, dormir es lo \u00faltimo en tu lista de … Continuar leyendo \u00ab\u00bfNo duermes lo suficiente? Podr\u00eda enfermarte\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38225","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38225","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38225"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38225\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38225"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38225"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38225"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
“Una de las primeras cosas que se ven afectadas por la falta de sue\u00f1o es tu mente” dijo el doctor Marino. “Cuando no duerme lo suficiente, se vuelve m\u00e1s dif\u00edcil concentrarse, lo que puede tener un impacto significativo en su memoria a lo largo del d\u00eda”<\/p>\n
Su coraz\u00f3n trabaja duro para mantenerte activo durante todo el d\u00eda. Y cuando duermes, tu coraz\u00f3n tambi\u00e9n tiene la oportunidad de descansar y relajarse.<\/p>\n
Aumento de peso y obesidad<\/strong>
\u00abCuando no dormimos lo suficiente, afecta nuestro metabolismo” dijo el doctor Marino. \u00abLas personas que no duermen lo suficiente tienden a tener m\u00e1s apetito, probablemente porque sus cuerpos necesitan m\u00e1s energ\u00eda para mantenerse despiertos\u00bb. Esto puede conducir al aumento de peso.”<\/p>\n
Junto con el riesgo de obesidad , la falta de sue\u00f1o puede aumentar el riesgo de diabetes.<\/p>\n