Todo el mundo sabe lo importante que es el ejercicio para la salud. Sin embargo, muchas personas admiten que no hacen tanto ejercicio como deber\u00edan. Si usted es alguien que actualmente no est\u00e1 activo, empezar una rutina de ejercicios puede resultarle intimidante.<\/p>\n
Los Centros para el Control de Enfermedades (CDC) recomiendan que los adultos hagan 150 minutos de ejercicio aer\u00f3bico moderado cada semana, alrededor de 30 minutos cinco veces por semana. Hay miles de opciones para mantenerse en forma, como entrenamientos modernos de CrossFit, clases de Pilates, spinning e incluso clases de ejercicios en streaming, que requieren un compromiso con un r\u00e9gimen bastante intenso. <\/p>\n
Pero hay una ejercicio que es excelente para su salud y puede ser m\u00e1s f\u00e1cil de lo que piensa: caminar.<\/p>\n
“Cuando se trata de hacer ejercicio, muchas personas subestiman el poder de caminar” dijo Nicole Balchune, DO, una proveedora de medicina familiar de Geisinger. “Es’una manera de bajo impacto y bajo estr\u00e9s de hacer ejercicio y mantenerse saludable” <\/p>\n
Aqu\u00ed hay cuatro beneficios que puede ver en una caminata diaria.<\/p>\n
Mantener e incluso perder peso<\/strong> “Caminar ayuda a quemar calor\u00edas, lo que puede resultar en la p\u00e9rdida de peso” dijo el Dr. Balchune. “Adem\u00e1s, tambi\u00e9n puede ayudar a reactivar su metabolismo, lo que conduce a menos antojos de az\u00facar. Esto hace que sea menos probable que coma alimentos ricos en calor\u00edas, lo que lo ayuda a perder peso con el tiempo. manera de construir m\u00fasculo. Caminar tambi\u00e9n desarrolla m\u00fasculos, tanto para las personas que hacen ejercicio activo como para las que no lo hacen.<\/p>\n Cuando camina, su cuerpo hace peque\u00f1as adaptaciones a sus m\u00fasculos y articulaciones. Como resultado, su equilibrio mejora y su cuerpo se vuelve m\u00e1s eficiente con sus movimientos. Estos peque\u00f1os ajustes se suman con el tiempo y pueden aumentar su fuerza y resistencia.<\/p>\n Para las personas que actualmente no hacen ejercicio, esto puede ayudarlos a comenzar una rutina de ejercicios. Para las personas que ya tienen una rutina de ejercicios, caminar ayuda con la recuperaci\u00f3n. Tambi\u00e9n se puede considerar entrenamiento cruzado, lo que hace que sus entrenamientos sean m\u00e1s efectivos.<\/p>\n Reduzca su riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas<\/strong> Los estudios demuestran que caminar despu\u00e9s de una comida puede reducir la presi\u00f3n arterial hasta en 11 puntos y reducir tambi\u00e9n los niveles de colesterol. Otros estudios muestran que caminar dos horas al d\u00eda puede reducir a la mitad el riesgo de EPOC. Y para los hombres, caminar una hora al d\u00eda a cualquier ritmo puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en un tercio. Caminar puede mejorar su estado de \u00e1nimo y aliviar el estr\u00e9s. Caminar reduce los niveles de hormonas del estr\u00e9s en el cuerpo y libera endorfinas, las hormonas del bienestar que causan el llamado \u00absubid\u00f3n del corredor\u00bb. Algunos expertos creen que salir a caminar todos los d\u00edas tambi\u00e9n puede reducir los s\u00edntomas del trastorno afectivo estacional (SAD).<\/p>\n “La investigaci\u00f3n muestra que caminar puede aumentar su nivel de creatividad y capacidad para resolver problemas” dijo el Dr. Balchune. \u00abEs probable que esto se deba a que caminar ayuda a mover la sangre al cerebro, lo que le ayuda a pensar mejor\u00bb. manera de empezar una rutina de ejercicios. Hable con su m\u00e9dico si tiene alguna inquietud acerca de comenzar una rutina de ejercicios.<\/p>\n Nicole Balchune, DO, es m\u00e9dica de atenci\u00f3n primaria en Geisinger Pittston. Para programar una cita con el Dr. Balchune u otro m\u00e9dico de atenci\u00f3n primaria, llame al 570-654-0880 o visite Geisinger.org.<\/p>\n Ayude a combatir las enfermedades card\u00edacas y los accidentes cerebrovasculares caminando con Geisinger en la Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n s Northeast PA Heart Walk, programada para el s\u00e1bado 28 de abril de 2018. El propio director administrativo de Geisinger Northeast, Ron Beer, es el presidente del evento de 2018. Haga clic aqu\u00ed para obtener m\u00e1s detalles o registrarse. Un paseo para tu salud Todo el mundo sabe lo importante que es el ejercicio para la salud. Sin embargo, muchas personas admiten que no hacen tanto ejercicio como deber\u00edan. Si usted es alguien que actualmente no est\u00e1 activo, empezar una rutina de ejercicios puede resultarle intimidante. Los Centros para el Control de Enfermedades (CDC) … Continuar leyendo \u00abCamina as\u00ed: 4 beneficios de un paseo diario\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38231","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38231","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38231"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38231\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38231"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38231"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38231"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Cuando la mayor\u00eda de las personas piensan en perder peso, piensan en entrenamientos de alta intensidad en el gimnasio. Pero, cr\u00e9alo o no, caminar tambi\u00e9n puede tener el mismo efecto.<\/p>\n
Una caminata diaria puede tener un impacto positivo en su riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas, como presi\u00f3n arterial alta y enfermedades card\u00edacas.<\/p>\n
Reduzca el estr\u00e9s y mejore su estado de \u00e1nimo<\/strong>
\u00bftu d\u00eda? \u00a1D\u00e9 un paseo! <\/p>\n
<\/em> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"