Cada a\u00f1o, la cantidad de casos de diabetes en los EE. UU. sigue aumentando. En este momento, 30 millones de estadounidenses tienen diabetes, y nuestra dieta, ejercicio y h\u00e1bitos de salud probablemente sean los culpables. Hoy, 1 de cada 10 adultos en EE. UU. tiene diabetes y, si la tendencia contin\u00faa, 1 de cada 5 la tendr\u00e1 para 2025.<\/p>\n
La diabetes tipo 2 es causada por la resistencia a la insulina en el cuerpo, donde las c\u00e9lulas no pueden usar la insulina conduce efectivamente a niveles altos de az\u00facar en la sangre. Con el tiempo, la diabetes puede provocar enfermedades card\u00edacas, renales y otras fallas org\u00e1nicas, lo que genera altos gastos m\u00e9dicos y posiblemente incluso la muerte.<\/p>\n
Lo m\u00e1s probable es que conozca a alguien con diabetes, dijo Grace Zeleznock, dietista y nutricionista. y educador en diabetes en Geisinger. Si se est\u00e1 preguntando si usted tambi\u00e9n est\u00e1 en riesgo, no espere a hablar con su m\u00e9dico. Su m\u00e9dico puede medir sus niveles de az\u00facar en la sangre y ayudarlo a controlar sus factores de riesgo.<\/p>\n
Para medir su riesgo de desarrollar diabetes, aqu\u00ed hay cuatro preguntas que debe hacerse.<\/p>\n
\u00bfAlguien en \u00bfSu familia tiene diabetes?<\/strong> Adem\u00e1s de los genes, tambi\u00e9n es probable que comparta h\u00e1bitos con su familia, como la dieta y las rutinas de ejercicio. Si alguien en su familia inmediata tiene diabetes, es probable que est\u00e9 expuesto a factores similares. Por ejemplo, si alguien en su familia fuma, su riesgo de diabetes aumenta. Pero debido al humo de segunda mano, su riesgo tambi\u00e9n aumenta.<\/p>\n \u00bfTiene presi\u00f3n arterial alta?<\/strong> Los investigadores no est\u00e1n seguros de cu\u00e1l es el v\u00ednculo entre la presi\u00f3n arterial alta y el posible desarrollo de diabetes. Sin embargo, algunos expertos creen que se debe a que la presi\u00f3n arterial alta a menudo se asocia con el aumento de peso y la obesidad, que es uno de los principales factores de riesgo para desarrollar diabetes. <\/p>\n \u00bfHaces suficiente ejercicio?<\/strong> Como regla general, todo el mundo deber\u00eda hacer 30 minutos de ejercicio al menos cinco d\u00edas a la semana, dijo Zeleznock. Si obtiene menos que esto, puede tener un mayor riesgo de obesidad y enfermedades del coraz\u00f3n. Si 30 minutos de ejercicio son dif\u00edciles para usted al principio, comience poco a poco y aumente gradualmente. Recuerda, consulta con tu m\u00e9dico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios. Su m\u00e9dico puede ayudarlo a encontrar los ejercicios adecuados para usted.<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo es su dieta?<\/strong> Si come muchos alimentos azucarados y bebe bebidas azucaradas como jugos y refrescos, su riesgo de diabetes aumenta, dijo Zeleznock. Los alimentos ricos en grasas y colesterol tambi\u00e9n pueden aumentar el riesgo de aumento de peso y diabetes. Trate de llevar una dieta balanceada y evite alimentos con altos niveles de grasa, colesterol y az\u00facar agregada.<\/p>\n La American Heart Association recomienda limitar la cantidad de az\u00facar agregada que consume. Por lo tanto, los hombres deben limitarse a no m\u00e1s de 9 cucharaditas de az\u00facar o lo que es alrededor de 150 calor\u00edas por d\u00eda y para las mujeres alrededor de 100 calor\u00edas o 6 cucharaditas de az\u00facar. Evite comer porciones generosas de carne roja ya que es alta en colesterol. Reduzca la cantidad de alimentos procesados que consume, alimentos como el pan blanco o el arroz blanco, y conc\u00e9ntrese en comer productos de arroz, cereales y pan integral.<\/p>\n Si tiene dificultades para controlar sus factores de riesgo, hable a su m\u00e9dico Pueden recomendar estrategias e incluso otros profesionales de la salud, incluidos dietistas y entrenadores personales para ayudarlo a reducir su riesgo.<\/p>\n Grace Zeleznock, RDN, LDN, CDE, atiende pacientes en las cl\u00ednicas Geisinger en Wilkes-Barre, Mountain Top y Hazleton. Para programar una cita, llame al 800-275-6401.<\/em> Conocer su riesgo es fundamental Cada a\u00f1o, la cantidad de casos de diabetes en los EE. UU. sigue aumentando. En este momento, 30 millones de estadounidenses tienen diabetes, y nuestra dieta, ejercicio y h\u00e1bitos de salud probablemente sean los culpables. Hoy, 1 de cada 10 adultos en EE. UU. tiene diabetes y, si la tendencia … Continuar leyendo \u00ab\u00bfTienes riesgo de diabetes? 4 preguntas que debe hacerse\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38233","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38233","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38233"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38233\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38233"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38233"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38233"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Su familia inmediata, sus padres, hermanos y hermanas, es un buen indicador de su riesgo de diabetes. . Las personas con diabetes tienen una susceptibilidad hereditaria a la enfermedad. Pero se necesita algo en el medio ambiente para desencadenarlo. En ambos casos, si hay alguien en su familia inmediata con diabetes, su riesgo aumenta.<\/p>\n
Si bien la diabetes y la presi\u00f3n arterial alta pueden parecer no relacionadas, algunos estudios muestran que que la presi\u00f3n arterial alta puede aumentar su riesgo de diabetes en un 60 por ciento.<\/p>\n
El ejercicio te ayuda a mantener tu peso y tus niveles de az\u00facar en la sangre. Hacer ejercicio regularmente puede mantenerlo en forma y saludable. Pero seg\u00fan los CDC, uno de cada cuatro estadounidenses no hace nada de ejercicio.<\/p>\n
Una de las principales causas de la diabetes es una dieta deficiente, que puede provocar al aumento de peso excesivo.<\/p>\n
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