{"id":38249,"date":"2022-09-01T13:09:12","date_gmt":"2022-09-01T18:09:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/5-cambios-en-el-estilo-de-vida-que-podrian-ayudar-a-mejorar-los-sintomas-de-la-artritis-reumatoide\/"},"modified":"2022-09-01T13:09:12","modified_gmt":"2022-09-01T18:09:12","slug":"5-cambios-en-el-estilo-de-vida-que-podrian-ayudar-a-mejorar-los-sintomas-de-la-artritis-reumatoide","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/5-cambios-en-el-estilo-de-vida-que-podrian-ayudar-a-mejorar-los-sintomas-de-la-artritis-reumatoide\/","title":{"rendered":"5 cambios en el estilo de vida que podr\u00edan ayudar a mejorar los s\u00edntomas de la artritis reumatoide"},"content":{"rendered":"

Reducir el dolor que acompa\u00f1a a la AR<\/h2>\n

Muchos de nosotros damos por hecho acciones como subir escaleras o girar el pomo de una puerta. Pero si vive con artritis reumatoide (AR), estos movimientos cotidianos pueden ser muy dolorosos. Se estima que 1,3 millones de estadounidenses han sido diagnosticados con AR. Las mujeres tienen m\u00e1s del doble de probabilidades que los hombres de padecer este trastorno, y puede afectar a cualquier persona desde la ni\u00f1ez hasta la edad adulta.<\/p>\n

La AR es una enfermedad autoinmune en la que el sistema inmunitario de una persona ataca su propio tejido sano. Si bien cualquier \u00f3rgano puede verse afectado, los s\u00edntomas caracter\u00edsticos incluyen articulaciones hinchadas y sensibles y fatiga. A menudo, la AR afectar\u00e1 las articulaciones m\u00e1s peque\u00f1as, como las de las manos y los pies, pero cualquier articulaci\u00f3n fuera de la espalda puede verse afectada. La artritis es dolorosa y destructiva. Si no se controla, puede causar da\u00f1o articular permanente. <\/p>\n

“Es importante que los pacientes con esta enfermedad sist\u00e9mica tengan un seguimiento estrecho, porque otros \u00f3rganos como los ojos, la piel y los pulmones pueden verse afectados. ,” dijo el reumat\u00f3logo de Geisinger David Pugliese, DO. \u00abA\u00fan m\u00e1s complicado, los tratamientos utilizados para la AR a menudo pueden afectar el sistema inmunitario y otros \u00f3rganos, lo que tambi\u00e9n requiere una estrecha vigilancia\u00bb. los cambios en el estilo de vida pueden hacer que sus s\u00edntomas sean m\u00e1s manejables.<\/p>\n

    \n
  1. Acepte el movimiento y el ejercicio<\/strong>
    Los s\u00edntomas de la AR generalmente son peores cuando est\u00e1 no moverse, como a primera hora de la ma\u00f1ana o despu\u00e9s de estar sentado durante mucho tiempo. 
    “Desde el momento en que se despierte, busque oportunidades para moverse. Ya sea para recibir el correo o caminar alrededor de su cuadra, ser activo ayudar\u00e1” dijo el Dr. Pugliese. \u00abAunque el ejercicio puede ser desafiante, se ha demostrado que cualquier actividad, incluso el yoga de bajo impacto, ayuda a reducir la rigidez y fortalece los m\u00fasculos que sostienen las articulaciones\u00bb. una rutina de ejercicios. Las remisiones a terapia f\u00edsica y ocupacional pueden resultar \u00fatiles para crear programas de ejercicio seguros y efectivos que se adapten a sus necesidades.
    Como complemento a su movimiento y ejercicio, pruebe los aer\u00f3bicos acu\u00e1ticos y la nataci\u00f3n para disminuir los s\u00edntomas de la AR. Estos fortalecen tus m\u00fasculos, aliviando la rigidez, reduciendo el estr\u00e9s y permiti\u00e9ndote divertirte. La flotabilidad adicional en el agua tambi\u00e9n eliminar\u00e1 el estr\u00e9s adicional de sus articulaciones. Como beneficio adicional, nadar beneficia al coraz\u00f3n.\n<\/li>\n
  2. Cuide su peso<\/strong>
    Las personas con un peso saludable suelen tener menos inflamaci\u00f3n y menos kilos. Eso es menos tensi\u00f3n en las articulaciones. La Arthritis Foundation se\u00f1ala que por cada libra que pierde, reduce la tensi\u00f3n en las articulaciones que soportan peso en 4 libras.

    <\/strong><\/li>\n
  3. Hacer dormir una prioridad<\/strong>
    El sue\u00f1o de calidad ayuda al cuerpo a recuperarse de las actividades del d\u00eda.  
    “Esto, a su vez, puede ayudar a disminuir sus s\u00edntomas y reducir la fatiga que puede experimentar, ” dijo el Dr. Pugliese. \u00abTambi\u00e9n hay evidencia de que la disminuci\u00f3n del sue\u00f1o puede correlacionarse de forma independiente con el aumento de los niveles de dolor\u00bb. Trate de dormir alrededor de 8 horas ininterrumpidas por noche.” \n<\/li>\n
  4. T\u00f3mese el tiempo para descansar y relajarse<\/strong>
    Aparte de la incomodidad f\u00edsica que viene con AR, tambi\u00e9n puede ser estresante y desalentador. \u00bfC\u00f3mo puedes sentirte mejor? Pruebe algunos ejercicios de respiraci\u00f3n profunda o meditaci\u00f3n. Perm\u00edtase tiempo para descansar, recargar energ\u00edas y desestresarse. dijo el Dr. Pugliese.\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Conectarse con otras personas puede levantarle el \u00e1nimo cuando vive con una afecci\u00f3n cr\u00f3nica como la AR. identifique amigos y familiares que puedan actuar como su sistema de apoyo. Tambi\u00e9n puede buscar un grupo de apoyo para hablar con otras personas que tengan afecciones similares y que puedan brindarle no solo apoyo, sino posiblemente sugerencias basadas en sus experiencias. <\/p>\n

    “La artritis reumatoide puede ser una enfermedad dif\u00edcil con muchas manifestaciones complicadas. Asociarse con sus m\u00e9dicos, crear una s\u00f3lida red de apoyo y adoptar un estilo de vida saludable puede ayudar a llevar una vida feliz y productiva con artritis controlada” dijo el Dr. Pugliese. <\/p>\n

    David Pugliese, DO, es un m\u00e9dico internista y de atenci\u00f3n primaria que se especializa en reumatolog\u00eda. Para programar una cita, llame al 800-275-6401.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Reducir el dolor que acompa\u00f1a a la AR Muchos de nosotros damos por hecho acciones como subir escaleras o girar el pomo de una puerta. Pero si vive con artritis reumatoide (AR), estos movimientos cotidianos pueden ser muy dolorosos. Se estima que 1,3 millones de estadounidenses han sido diagnosticados con AR. Las mujeres tienen m\u00e1s … Continuar leyendo \u00ab5 cambios en el estilo de vida que podr\u00edan ayudar a mejorar los s\u00edntomas de la artritis reumatoide\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38249","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38249","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38249"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38249\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38249"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38249"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38249"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}