Mantenerse activo con ejercicio regular es una parte importante del bienestar general. Pero si reci\u00e9n est\u00e1 comenzando, recuper\u00e1ndose de una lesi\u00f3n o lidiando con los efectos del envejecimiento, es posible que est\u00e9 buscando opciones que lo pongan en forma sin sobrecargar las articulaciones. <\/p>\n
“Ejercicio , la buena nutrici\u00f3n y el descanso suficiente son vitales para la salud de todo el cuerpo” dijo Joanna Kraynak-Appel, DO, m\u00e9dica de medicina familiar de Geisinger. \u00abPero a menudo nos sumergimos de cabeza en el estado f\u00edsico, lo que ejerce mucha presi\u00f3n sobre nuestros cuerpos y puede causar problemas en el futuro\u00bb. En cambio, un ejercicio de bajo impacto podr\u00eda ser justo lo que recet\u00f3 el m\u00e9dico.<\/p>\n
Pero estos no tienen que ser los ejercicios de tu abuela: el ejercicio de bajo impacto es m\u00e1s popular que nunca, gracias a una explosi\u00f3n en clases grupales de acondicionamiento f\u00edsico y nuevos formatos de entrenamiento inspirados en nuestras diversas necesidades. <\/p>\n
Pero primero, \u00bfqu\u00e9 es el ejercicio de bajo impacto? <\/strong> El ejercicio de bajo impacto implica movimientos m\u00e1s fluidos o entornos m\u00e1s suaves, pero eso no significa que siempre sean m\u00e1s f\u00e1ciles.<\/p>\n “Los ejercicios que exigen m\u00e1s equilibrio o flexibilidad pueden ser igual de dif\u00edciles para muchos atletas. Siempre es bueno mantener las opciones de bajo impacto como parte de su r\u00e9gimen” dijo la Dra. Kraynak-Appel.<\/p>\n Los beneficios<\/strong> El ejercicio de bajo impacto tiene todos estos beneficios, pero implica un impacto menos perjudicial en las rodillas, las caderas, los hombros y los codos. Sin embargo, a\u00fan es importante variar sus entrenamientos para mantener todos sus grupos musculares desafiados. Adem\u00e1s, un r\u00e9gimen de bajo impacto no es para todos. <\/p>\n “Aquellos que son j\u00f3venes y saludables deben continuar practicando un poco de ejercicio de alto impacto, ya que fomenta a\u00fan m\u00e1s la estabilidad de las articulaciones” dijo el Dr. Kraynak-Appel. \u00abPero siempre practique con moderaci\u00f3n\u00bb. “Si su pr\u00e1ctica de yoga comienza a sentirse estancada, tambi\u00e9n puede probar algo tan simple como incorporar pesas en su rutina o probar una pr\u00e1ctica de fusi\u00f3n como Pilates” ; dijo la Dra. Kraynak-Appel. <\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n \u00abLa nataci\u00f3n requiere el uso de todos los grupos musculares y tambi\u00e9n es excelente para mejorar la funci\u00f3n pulmonar\u00bb, ;, dijo la Dra. Kraynak-Appel. <\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Alivie las articulaciones adoloridas y mant\u00e9ngase en forma Mantenerse activo con ejercicio regular es una parte importante del bienestar general. Pero si reci\u00e9n est\u00e1 comenzando, recuper\u00e1ndose de una lesi\u00f3n o lidiando con los efectos del envejecimiento, es posible que est\u00e9 buscando opciones que lo pongan en forma sin sobrecargar las articulaciones. “Ejercicio , la buena nutrici\u00f3n … Continuar leyendo \u00abMant\u00e9ngase seguro y activo con ejercicio de bajo impacto\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38293","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38293","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38293"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38293\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38293"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38293"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38293"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Cuando se trata de ejercicio, impacto se mide por el estr\u00e9s que ejerce sobre sus articulaciones, en lugar de la cantidad de contacto que hace. La actividad de alto impacto es m\u00e1s que deportes como el f\u00fatbol o el hockey; Tambi\u00e9n abarca actividades como correr y gimnasia que implican movimientos bruscos o aterrizajes bruscos. <\/p>\n
El ejercicio regular tiene innumerables beneficios, desde una mayor resistencia y fuerza muscular hasta flexibilidad, reducci\u00f3n del dolor y salud card\u00edaca. Tambi\u00e9n entrena las articulaciones para que se mantengan estables y puede ayudar a prevenir fracturas \u00f3seas.<\/p>\n
Las opciones<\/strong>
Hay un pu\u00f1ado de ejercicios y modificaciones que puede probar para mantenerse activo mientras protege las articulaciones.<\/p>\n\n
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