A estas alturas, casi todo el mundo ha o\u00eddo hablar de la \u00faltima moda de las dietas: la dieta cetog\u00e9nica o \u00abketo\u00bb. ” La dieta cetog\u00e9nica es una de las favoritas de las celebridades por sus resultados de adelgazamiento de la cintura y su mensaje antiaz\u00facar.<\/p>\n
La dieta est\u00e1 destinada a ayudar a perder kilos de m\u00e1s y mantener el az\u00facar en la sangre bajo control al promover la creaci\u00f3n de un \u00e1cido en la sangre llamados cetonas. <\/p>\n
“Los carbohidratos—como los que se encuentran en el pan o los granos—est\u00e1n compuestos de az\u00facares que nuestros cuerpos usan como energ\u00eda. Cuando nuestro cuerpo no tiene suficiente az\u00facar para desencadenar la creaci\u00f3n de insulina, entramos en lo que se llama cetosis” dice Allison Naylor, dietista registrada de Geisinger. “En ese estado metab\u00f3lico, nuestro h\u00edgado produce cetonas para descomponer la grasa como fuente de energ\u00eda sustituta.” <\/p>\n
Esto es lo que necesita saber sobre la dieta cetog\u00e9nica. <\/p>\n
La dieta cetog\u00e9nica es similar a la dieta Atkins; ambos est\u00e1n enfocados a planes de nutrici\u00f3n con un aporte de carbohidratos extremadamente bajo. Sin embargo, con ceto, todos los carbohidratos se reemplazan idealmente con grasas. De hecho, la dieta cetog\u00e9nica est\u00e1ndar incluye un 75 % de grasas, un 20 % de prote\u00ednas y solo un 5 % de carbohidratos. o pasta, todas las frutas y frijoles, la mayor\u00eda de los tub\u00e9rculos y muchos condimentos” dice Naylor. \u201cTambi\u00e9n tienen que evitar cualquier edulcorante artificial que utilice alcoholes de az\u00facar, as\u00ed como bebidas alcoh\u00f3licas, como la cerveza, que contienen carbohidratos.\u201d” <\/p>\n
Carnes rojas, pescado, huevos, mantequilla, queso, la crema, los aceites, las nueces y otras verduras bajas en carbohidratos son ideales para la dieta cetog\u00e9nica. Los defensores de la dieta recomiendan alimentos integrales de un solo ingrediente para evitar que se escape cualquier az\u00facar o carbohidratos agregados. <\/p>\n
La respuesta corta es s\u00ed: la dieta cetog\u00e9nica funciona y puede tener beneficios para la salud incluso para aquellos que no buscan perder peso. Sin embargo, es importante hablar con su m\u00e9dico o dietista antes de adoptar el estilo de vida. <\/p>\n
“La dieta cetog\u00e9nica y la cetosis pueden conducir a la p\u00e9rdida de peso, pero son extremadamente restrictivas” agrega Naylor. \u201cDesafortunadamente, la mayor\u00eda de las dietas restrictivas solo ofrecen \u00e9xito a corto plazo. La mayor\u00eda de las personas recuperan el peso porque no pueden seguir el programa\u00bb. <\/p>\n
Adem\u00e1s del control de peso, se ha demostrado que la dieta cetog\u00e9nica efectivo en el tratamiento de condiciones cr\u00f3nicas como la epilepsia, especialmente en ni\u00f1os. De hecho, as\u00ed es como se origin\u00f3 la dieta.<\/p>\n
“La investigaci\u00f3n sugiere que la producci\u00f3n de cetonas puede influir en la actividad de los neurotransmisores en las neuronas, lo que permite una reducci\u00f3n de los ataques convulsivos. Y ha sido una opci\u00f3n en los casos de farmacorresistencia durante casi un siglo” explica Naylor. <\/p>\n
Tambi\u00e9n hay estudios preliminares que afirman que la dieta cetog\u00e9nica podr\u00eda ser eficaz para el tratamiento de la diabetes tipo 2. <\/p>\n
Lo mejor es discutir todos los cambios importantes en la dieta y el estilo de vida con su m\u00e9dico antes de comenzar. Las dietas extremadamente bajas en carbohidratos pueden provocar n\u00e1useas, dolor de cabeza, problemas digestivos y fatiga.<\/p>\n
La dieta tambi\u00e9n dificulta obtener la cantidad recomendada de nutrientes. Adem\u00e1s, comer m\u00e1s porciones de grasas saturadas puede tener un impacto negativo en la salud del coraz\u00f3n a largo plazo. <\/p>\n
“No es una dieta bien balanceada y a muchas personas les resulta dif\u00edcil seguirla y tolerarla. ,” agrega Naylor. <\/p>\n
Otra preocupaci\u00f3n con esta dieta es el mantenimiento y la posible p\u00e9rdida de masa muscular. <\/p>\n
“Comer carbohidratos nos ayuda a producir insulina, que promueve el crecimiento muscular. Cuando nos saltamos los carbohidratos por completo, las reservas de gluc\u00f3geno muscular se agotan y perdemos esas oportunidades de desarrollo muscular\u00bb. <\/p>\n
No se han realizado suficientes investigaciones sobre la dieta cetog\u00e9nica para estar seguros de su eficacia a largo plazo. impacto en el cuerpo. En cambio, los expertos sugieren que los cambios sutiles en el estilo de vida y las mejoras en sus h\u00e1bitos conducir\u00e1n a una relaci\u00f3n m\u00e1s duradera y saludable con la comida. <\/p>\n
\u00bfCansado de las dietas de moda? ? Si necesita ayuda para perder peso o mantener su peso a largo plazo, el equipo de apoyo para la p\u00e9rdida de peso de Geisinger est\u00e1 aqu\u00ed para ayudarlo. Nuestros especialistas en p\u00e9rdida de peso trabajan junto con usted para crear un plan que se adapte a usted y lo respalde en cada paso del proceso de p\u00e9rdida de peso. <\/p>\n
Esta dieta baja en carbohidratos no es para los amantes del pan A estas alturas, casi todo el mundo ha o\u00eddo hablar de la \u00faltima moda de las dietas: la dieta cetog\u00e9nica o \u00abketo\u00bb. ” La dieta cetog\u00e9nica es una de las favoritas de las celebridades por sus resultados de adelgazamiento de la cintura y … Continuar leyendo \u00abLo que necesita saber sobre la dieta cetog\u00e9nica\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38318","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38318","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38318"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38318\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38318"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38318"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38318"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}