{"id":38331,"date":"2022-09-01T13:15:11","date_gmt":"2022-09-01T18:15:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/se-puede-revertir-la-enfermedad-cardiaca\/"},"modified":"2022-09-01T13:15:11","modified_gmt":"2022-09-01T18:15:11","slug":"se-puede-revertir-la-enfermedad-cardiaca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/se-puede-revertir-la-enfermedad-cardiaca\/","title":{"rendered":"\u00bfSe puede revertir la enfermedad card\u00edaca?"},"content":{"rendered":"<h2>Alerta de spoiler: \u00a1S\u00ed, se puede! Comienza con estos 4 consejos.<\/h2>\n<p>Tu coraz\u00f3n es una m\u00e1quina incre\u00edble. Late unas 37 <em>millones<\/em> de veces al a\u00f1o, bombeando sangre a trav\u00e9s y alrededor de su cuerpo para suministrar ox\u00edgeno y nutrientes vitales a sus \u00f3rganos y c\u00e9lulas.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n ajusta la frecuencia y fuerza en la que necesita trabajar en funci\u00f3n de diversas situaciones, como hacer ejercicio a corto plazo, as\u00ed como factores como el envejecimiento, los cambios f\u00edsicos y los h\u00e1bitos de vida poco saludables.<\/p>\n<p>La mala noticia es que algunos de estos factores, como tener las arterias obstruidas, puede provocar enfermedades del coraz\u00f3n &ndash; la principal causa de muerte en los EE. UU. tanto para mujeres como para hombres, seg\u00fan la American Heart Association.<\/p>\n<p>&ldquo;Escuchar las palabras &lsquo;enfermedad card\u00edaca&rsquo; puede ser inquietante&rdquo; dice el Dr. Bryan Martin, cardi\u00f3logo del Centro M\u00e9dico Geisinger Wyoming Valley. \u00abPero la buena noticia es que puede hacer cambios para mejorar la salud de su coraz\u00f3n, y comenzar ahora mismo, si as\u00ed lo desea\u00bb.<\/p>\n<h3> \u00bfQu\u00e9 es una enfermedad card\u00edaca?<\/h3>\n<p> Tambi\u00e9n llamada aterosclerosis, la enfermedad card\u00edaca generalmente ocurre cuando hay una acumulaci\u00f3n de colesterol o placa dentro de las arterias. Con el tiempo, esta acumulaci\u00f3n puede desencadenar un co\u00e1gulo o co\u00e1gulos de sangre que impiden que la sangre fluya correctamente. El resultado puede ser un ataque al coraz\u00f3n, una insuficiencia card\u00edaca o un accidente cerebrovascular.<\/p>\n<p>&ldquo;El colesterol alto contribuye en gran medida a las enfermedades del coraz\u00f3n&rdquo; dice el Dr. Mart\u00edn. \u00abSin embargo, ciertas condiciones de salud tambi\u00e9n pueden contribuir al desarrollo de placa, incluida la presi\u00f3n arterial alta, la diabetes tipo 2 y la prediabetes\u00bb.<\/p>\n<h3> \u00bfQui\u00e9n est\u00e1 en riesgo?<\/h3>\n<p> Tener un chequeo f\u00edsico anual ayudar\u00e1 a su m\u00e9dico de cabecera a determinar sus factores de riesgo de aterosclerosis.<\/p>\n<p>Los siguientes factores se han relacionado con enfermedades del coraz\u00f3n:<\/p>\n<ul>\n<li>fumar tabaco <\/li>\n<li>presi\u00f3n arterial alta<\/li>\n<li>colesterol alto<\/li>\n<li>obesidad<\/li>\n<li>diabetes tipo 2<\/li>\n<li>antecedentes familiares de enfermedad card\u00edaca, ataque card\u00edaco o accidente cerebrovascular<\/li>\n<\/ul>\n<p>&ldquo;Si tiene al menos uno de estos factores de riesgo, es importante que hable con su m\u00e9dico acerca de los pasos que puede tomar para garantizar una salud card\u00edaca \u00f3ptima&rdquo; ; se\u00f1ala el Dr. Martin.<\/p>\n<p>Si su m\u00e9dico tiene alguna inquietud, es posible que ordene pruebas para una evaluaci\u00f3n adicional, como pruebas de im\u00e1genes o pruebas de esfuerzo card\u00edaco.<\/p>\n<h3> Revertir la enfermedad card\u00edaca a trav\u00e9s del estilo de vida cambios<\/h3>\n<p> Si bien hay muchos factores que est\u00e1n fuera de nuestro control, como la edad y la gen\u00e9tica, hay varios pasos que puede seguir para comenzar a deshacer el da\u00f1o causado por la enfermedad card\u00edaca.<\/p>\n<p> Estos son <strong>4 consejos para detener las enfermedades card\u00edacas:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><strong>Deje de fumar.<\/strong> El tabaco est\u00e1 relacionado con la obstrucci\u00f3n y el estrechamiento de las arterias, lo que significa que flujo sangu\u00edneo y de ox\u00edgeno restringido.<\/li>\n<li><strong>Mu\u00e9vase.<\/strong> La actividad f\u00edsica regular es una de las mejores cosas que puede hacer por su coraz\u00f3n. Conc\u00e9ntrese en una combinaci\u00f3n de ejercicio cardiovascular (como caminar o trotar), entrenamiento de fuerza y actividades de estiramiento (como yoga) para mejorar su flexibilidad. Esfu\u00e9rcese por realizar aproximadamente 150 minutos a la semana de actividad f\u00edsica.<\/li>\n<li><strong>Cambie su dieta.<\/strong> <em>Reduzca o elimine<\/em> las grasas saturadas (mantequilla, leche entera, carnes grasas) y grasas trans (aceites no saludables), as\u00ed como alimentos ricos en colesterol, como las yemas de huevo; reduzca su consumo de sodio a menos de 1500 mg al d\u00eda; y limite el az\u00facar y los alimentos procesados, incluidas las bebidas azucaradas, las papas fritas, el pan blanco y las pastas.<br \/> <em>Conc\u00e9ntrese en<\/em> las frutas, las verduras, los cereales integrales, los frijoles y las legumbres. Las dietas a base de plantas son ricas en antioxidantes y sustancias qu\u00edmicas que combaten enfermedades llamadas \u00abfitoqu\u00edmicos\u00bb.<\/li>\n<li><strong>Pierda peso.<\/strong> Cuanto m\u00e1s exceso de grasa corporal tenga, mayor ser\u00e1 su riesgo de tener arterias obstruidas con placa. Esto significa que su probabilidad de sufrir un ataque al coraz\u00f3n tambi\u00e9n aumenta. Al reducir su consumo diario de calor\u00edas y estar f\u00edsicamente activo durante al menos 30 minutos al d\u00eda, se preparar\u00e1 para una mejor salud card\u00edaca &amp; ndash; \u00a1y probablemente pierda algunos kilos!<\/li>\n<\/ol>\n<p>Si tiene alguna inquietud acerca de la enfermedad card\u00edaca, hablar con su m\u00e9dico es el mejor lugar para comenzar. \u00c9l o ella pueden guiarlo con los pasos a seguir para mejorar la salud de su coraz\u00f3n, as\u00ed como tambi\u00e9n evaluar sus factores de riesgo.<\/p>\n<p>&ldquo;Estar comprometido con un estilo de vida saludable puede tener beneficios aparentemente infinitos&rdquo; agregue el Dr. Martin. &ldquo;Al hacer ajustes en su dieta, hacer ejercicio regularmente, reducir el estr\u00e9s e implementar cambios en el estilo de vida, como dejar de fumar y perder peso, no solo se volver\u00e1 m\u00e1s saludable, sino que tambi\u00e9n puede reducir sus factores de riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas como las enfermedades card\u00edacas .&rdquo;<\/p>\n<p> <em>Si usted o un ser querido se est\u00e1 recuperando de un ataque card\u00edaco o de una cirug\u00eda card\u00edaca, o si padece una enfermedad card\u00edaca, preg\u00fantele a su m\u00e9dico acerca de c\u00f3mo participar en Ornish Lifestyle Medicine&reg; en el Centro M\u00e9dico Geisinger Wyoming Valley. El \u00fanico programa intensivo de rehabilitaci\u00f3n card\u00edaca para pacientes ambulatorios del \u00e1rea, Ornish Lifestyle Medicine&trade; est\u00e1 dise\u00f1ado para restaurar y mantener la salud de su coraz\u00f3n a trav\u00e9s de cambios de estilo de vida espec\u00edficos. Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre Ornish Lifestyle Medicine, visite Geisinger.org&nbsp;o llame al Departamento de rehabilitaci\u00f3n card\u00edaca de Geisinger Wyoming Valley al 570-808-7973.<\/em><\/p>\n<h3>Siguientes pasos:<\/h3>\n<p> Encuentre un especialista en cuidados del coraz\u00f3n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alerta de spoiler: \u00a1S\u00ed, se puede! Comienza con estos 4 consejos. Tu coraz\u00f3n es una m\u00e1quina incre\u00edble. Late unas 37 millones de veces al a\u00f1o, bombeando sangre a trav\u00e9s y alrededor de su cuerpo para suministrar ox\u00edgeno y nutrientes vitales a sus \u00f3rganos y c\u00e9lulas. 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