Si bien es divertido y emocionante, viajar puede ser estresante para nuestro cuerpo. Y este estr\u00e9s puede debilitar nuestro sistema inmunol\u00f3gico, haci\u00e9ndonos m\u00e1s susceptibles a las enfermedades. Ya sea que se trate de un resfriado, gripe o problemas estomacales, recordar\u00e1 sus vacaciones por las razones equivocadas si se enferma.<\/p>\n
“Aunque no siempre puede evitar enfermarse, hay hay algunas cosas que puede hacer antes, durante y despu\u00e9s de su viaje o vacaciones para mantenerse saludable” dice el Dr. Christian Shuman, m\u00e9dico de familia en Geisinger Pottsville.<\/p>\n
Estos son nuestros consejos para mantenerse saludable durante sus viajes.<\/p>\n
Usted puede estar planeando descansar y relajarse en sus vacaciones, pero descansar antes de su viaje puede ayudarlo a mantenerse saludable.<\/p>\n
“Dormir lo suficiente regularmente es un componente clave para estimular su sistema inmunol\u00f3gico” dice el Dr. Shuman. Las investigaciones han demostrado que la falta de sue\u00f1o puede aumentar su riesgo de contraer un resfriado o gripe, as\u00ed que aseg\u00farese de dormir entre siete y nueve horas cada noche.<\/p>\n
Tambi\u00e9n se ha demostrado que el estr\u00e9s reduce la capacidad de su sistema inmunol\u00f3gico para mantenerlo saludable. Aunque est\u00e9 preocupado por un mont\u00f3n de cosas en el trabajo y por sus planes de viaje, busque momentos para respirar hondo y relajarse. <\/p>\n
Y recuerde darse uno o dos d\u00edas despu\u00e9s de llegar a casa para descansar y recuperarse, especialmente si ha viajado mucho.<\/p>\n
Si planea viajar internacionalmente, debe hacer una cita para ver a su m\u00e9dico de cabecera. m\u00e9dico de cabecera.<\/p>\n
“Dependiendo de a d\u00f3nde viaje, es posible que necesite vacunas, especialmente si va a ciertas partes de los pa\u00edses en desarrollo” se\u00f1ala el Dr. Shuman. \u00abSu m\u00e9dico podr\u00e1 decirle qu\u00e9 vacunas puede necesitar, adem\u00e1s de brindarle informaci\u00f3n y recetas para enfermedades como la malaria y la diarrea del viajero\u00bb.<\/p>\n
Si est\u00e1 tomando medicamentos recetados o est\u00e1 controlando una condici\u00f3n de salud cr\u00f3nica como la diabetes, una visita a su m\u00e9dico le asegurar\u00e1 que no se quedar\u00e1 sin sus medicamentos y sabr\u00e1 c\u00f3mo cuidarse fuera de casa.<\/p>\n
Si viaja en avi\u00f3n a su destino de vacaciones, aseg\u00farese de llevar en su equipaje de mano una botella de desinfectante para manos y toallitas desinfectantes compatibles con TSA.<\/p>\n
“ Hay una cantidad incre\u00edble de g\u00e9rmenes que puedes recoger en un aeropuerto, avi\u00f3n y cualquier otra forma de transporte p\u00fablico” dice el Dr. Shuman. \u00abLlevar desinfectante para manos lo ayudar\u00e1 a mantener sus manos limpias incluso si no tiene acceso a agua y jab\u00f3n\u00bb.<\/p>\n
Se alegrar\u00e1 de haber tra\u00eddo una botella de desinfectante y toallitas desinfectantes cuando llegue tambi\u00e9n a su destino de vacaciones – podr\u00e1 protegerse de los g\u00e9rmenes sin importar la actividad que est\u00e9 haciendo o el sitio que est\u00e9 visitando.<\/p>\n
Y, tal como lo har\u00eda en casa, trate de evitar entrar en contacto con alguien que enfermo. Si escuchas a alguien toser y estornudar o ves a alguien que parece estar enfermo, trata de mantener la distancia.<\/p>\n
Puede que est\u00e9s pensando en atuendos, accesorios y electr\u00f3nicos, pero no olvide todas las cosas que necesitar\u00e1 para proteger su salud mientras est\u00e9 fuera.<\/p>\n
“Si planea pasar tiempo al aire libre, aseg\u00farese de tener protector solar y repelente de insectos contigo” dice el Dr. Shuman. \u00abNecesitar\u00e1 ambos para protegerse de las quemaduras solares, las molestas picaduras de insectos y las posibles enfermedades transmitidas por mosquitos\u00bb. Bismol u otro medicamento antidiarreico, descongestionantes, medicamentos para el dolor o la fiebre, anti\u00e1cidos y supresores de la tos o expectorantes.<\/p>\n
“Aunque es posible que no desee planear que alguien se enferme durante las vacaciones, lleve consigo todo lo que pueda necesitar caso de que suceda, puede ayudarlo a usted o a su compa\u00f1ero de viaje a sentirse mejor m\u00e1s r\u00e1pido y volver a la diversi\u00f3n de las vacaciones” dice el Dr. Shuman.<\/p>\n
La persona promedio necesita beber dos litros de agua por d\u00eda para mantenerse hidratada, y eso si no est\u00e1 haciendo nada importante. actividad f\u00edsica y se encuentran en un ambiente de temperatura media. Beber mucha agua para mantenerse hidratado es importante, especialmente durante las vacaciones.<\/p>\n
“Incluso estar ligeramente deshidratado puede significar dolores de cabeza, mareos, aturdimiento, debilidad muscular y fatiga” dice el Dr. Shuman.<\/p>\n
La deshidrataci\u00f3n tambi\u00e9n puede ocurrir mucho m\u00e1s r\u00e1pido a altas temperaturas.<\/p>\n
“Si se encuentra en un clima c\u00e1lido, aseg\u00farese de beber muchos l\u00edquidos para mantenerse hidratado, ” dice el Dr. Shuman. \u00abEsto permite que su cuerpo sude y mantenga una temperatura normal, previniendo una enfermedad relacionada con el calor\u00bb.<\/p>\n
\u00bfEst\u00e1 tomando un vuelo a su destino? Aqu\u00ed tambi\u00e9n es importante mantenerse hidratado.<\/p>\n
“Hay una falta significativa de humedad en los aviones’ aire de cabina – por lo general, tiene una humedad del 10 al 20 por ciento, mientras que la humedad interior t\u00edpica es del 30 al 65 por ciento,” explica el Dr. Shuman. “La falta de humedad facilita que te deshidrates durante el vuelo”<\/p>\n
Mantenerse hidratado no solo significa beber mucha agua – tambi\u00e9n significa limitar las bebidas que pueden deshidratarlo, incluidas las bebidas con cafe\u00edna y el alcohol.<\/p>\n
Al igual que en casa, lavarse las manos regularmente es clave para evitar enfermarse. <\/p>\n
“Lavarse las manos con frecuencia significa que ser\u00e1 menos probable que transfiera g\u00e9rmenes a su sistema que puedan enfermarlo” dice el Dr. Shuman.<\/p>\n
Consejo adicional:<\/strong> Disminuya la velocidad, rel\u00e1jese, r\u00eda y divi\u00e9rtase. \u00a1Despu\u00e9s de todo, est\u00e1 de vacaciones!<\/p>\n Programe una cita con Christian Shuman, MD Nada puede restarle diversi\u00f3n a las vacaciones como enfermarse Si bien es divertido y emocionante, viajar puede ser estresante para nuestro cuerpo. Y este estr\u00e9s puede debilitar nuestro sistema inmunol\u00f3gico, haci\u00e9ndonos m\u00e1s susceptibles a las enfermedades. Ya sea que se trate de un resfriado, gripe o problemas estomacales, recordar\u00e1 sus vacaciones por las razones equivocadas … Continuar leyendo \u00abC\u00f3mo evitar enfermarse durante un viaje o unas vacaciones\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38362","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38362","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38362"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38362\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38362"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38362"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38362"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Siguientes pasos:<\/h3>\n
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