A medida que envejecemos, nuestro cuerpo comienza a cambiar. Las tareas que alguna vez fueron sencillas pueden tardar m\u00e1s en completarse.<\/p>\n
Un resbal\u00f3n y una ca\u00edda torpes, pasar demasiado tiempo bajo el sol o conducir a casa a altas horas de la noche pueden no parecer un gran problema cuando eres joven. Sin embargo, a medida que envejece, los golpes menores, los moretones y las lesiones pueden convertirse en problemas importantes. Las limitaciones f\u00edsicas pueden hacer que sea m\u00e1s dif\u00edcil hacer algunas de las cosas que antes disfrutaba.<\/p>\n
Las lesiones relacionadas con las ca\u00eddas son un problema muy com\u00fan y grave para las personas mayores. Incluso las ca\u00eddas menores pueden ser un gran rev\u00e9s para una persona mayor. Queremos educar a las personas sobre c\u00f3mo minimizar el riesgo de ca\u00eddas\u00bb, dice el Dr. Kenneth H. Tomczyk, DO, m\u00e9dico de medicina familiar en Geisingers 65 Forward Health Center en Scranton.<\/p>\n
Las personas mayores corren un mayor riesgo de osteoporosis o p\u00e9rdida \u00f3sea, pero consumir mucho calcio y vitamina D en su dieta puede ayudar a fortalecer sus huesos.<\/p>\n
Si bien la osteoporosis es com\u00fan en las personas mayores, si su m\u00e9dico sospecha una deficiencia de vitamina D, un simple an\u00e1lisis de sangre puede medir sus niveles. El calcio y la vitamina D son fundamentales para la salud \u00f3sea \u00ab, dice el Dr. Tomczyk.<\/p>\n
A medida que envejeces, pierdes masa muscular y fuerza, lo que hace que sea m\u00e1s dif\u00edcil mantener el equilibrio cuando te levantas de estar sentado o subes escalones. <\/p>\n
Para mantener la fuerza y el equilibrio, intente ejercicios de rango de movimiento, como estiramientos de entrada, giros de tobillos, caminar de tal\u00f3n a punta, ejercicios de sentarse y pararse, giros de hombros, ejercicios de rodillas al pecho y pantorrillas. se estira Usar una silla durante estos ejercicios puede ayudarlo a estabilizarse entre los ejercicios hasta que se vuelva m\u00e1s fuerte.<\/p>\n
Es com\u00fan que su visi\u00f3n cambie a medida que envejece. No poder ver con claridad hace que sea m\u00e1s probable que te caigas. Adem\u00e1s, los problemas con el resplandor del sol durante el d\u00eda y la disminuci\u00f3n de la visi\u00f3n nocturna pueden empeorar con la edad.<\/p>\n
Para prevenir tales problemas, lo mejor es hacerse revisar la vista al menos una vez al a\u00f1o. Si nota un cambio en su visi\u00f3n antes de su chequeo anual, no espere a que pasen 12 meses para su pr\u00f3xima cita, consulte a su m\u00e9dico m\u00e1s temprano que tarde.<\/p>\n
Las personas mayores a veces posponen los ex\u00e1menes de la vista y simplemente compre anteojos de trampa para sobrevivir, en lugar de obtener lentes correctivos adecuados. La visi\u00f3n inadecuada puede provocar ca\u00eddas, aconseja el Dr. Tomczyk.<\/p>\n
Levantarse demasiado r\u00e1pido despu\u00e9s de estar sentado o acostado durante mucho tiempo puede causar mareos debido a un cambio repentino en la presi\u00f3n arterial. Este mareo puede causar una p\u00e9rdida de equilibrio y una ca\u00edda accidental. Para evitar esto, t\u00f3mese su tiempo y lev\u00e1ntese lentamente despu\u00e9s de sentarse.<\/p>\n
Tambi\u00e9n es posible que desee levantarse de la cama m\u00e1s lentamente por la ma\u00f1ana. T\u00f3mese el tiempo para sentarse primero y espere al menos 60 segundos antes de levantarse de la cama para evitar mareos que aumenten las posibilidades de una ca\u00edda.<\/p>\n
Los medicamentos que toma, ya sean recetados por su m\u00e9dico o de venta libre, pueden causarle mareos, sue\u00f1o o inestabilidad al caminar, lo que podr\u00eda aumentar su probabilidad de una ca\u00edda. Es importante saber cu\u00e1les son los efectos secundarios comunes de sus medicamentos.<\/p>\n
Si su m\u00e9dico le receta un nuevo medicamento, pregunte sobre los posibles efectos secundarios. Saber qu\u00e9 esperar de antemano le da tiempo para prepararse para cualquier posible efecto secundario, dice el Dr. Tomczyk.<\/p>\n
Ya sea de d\u00eda o de noche, aseg\u00farese de poder ver f\u00e1cilmente hacia d\u00f3nde se dirige en su casa. Reemplace las bombillas a medida que se queman y coloque luces nocturnas en los pasillos para que tenga una vista clara de los pasillos principales. Mantener una linterna tambi\u00e9n puede ayudarlo a iluminar el camino si se corta repentinamente la energ\u00eda. calentar. Aseg\u00farese de usar su aire acondicionado o un ventilador o pase tiempo en un lugar p\u00fablico con aire acondicionado durante las horas m\u00e1s calurosas del d\u00eda.<\/p>\n
La alfombra de su pasillo, si no est\u00e1 bien asegurada, podr\u00eda causarle una ca\u00edda. Tambi\u00e9n podr\u00edan hacerlo los cables el\u00e9ctricos, el par de zapatos extra que dej\u00f3 afuera y cualquier otro obst\u00e1culo colocado en el piso.<\/p>\n
Revise su casa en busca de peligros y ret\u00edrelos. Si derrama algo en el piso, l\u00edmpielo r\u00e1pidamente para que no deje residuos en el piso. Y mire de cerca el pasamanos en sus escalones para asegurarse de que est\u00e9 seguro.<\/p>\n
En Geisinger, estamos ayudando a las personas mayores a vivir una vida mejor y m\u00e1s saludable. A trav\u00e9s de programas como Geisinger 65 Forward, brindamos una atenci\u00f3n m\u00e1s centrada en el paciente, dise\u00f1ada teniendo en cuenta las necesidades de las personas mayores.<\/p>\n
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C\u00f3mo prevenir ca\u00eddas y mantenerse seguro a medida que su cuerpo evoluciona A medida que envejecemos, nuestro cuerpo comienza a cambiar. Las tareas que alguna vez fueron sencillas pueden tardar m\u00e1s en completarse. Un resbal\u00f3n y una ca\u00edda torpes, pasar demasiado tiempo bajo el sol o conducir a casa a altas horas de la noche … Continuar leyendo \u00ab7 consejos para mantenerse seguro a medida que envejece\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38407","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38407","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38407"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38407\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38407"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38407"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38407"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}