Despu\u00e9s de un ataque al coraz\u00f3n, la recuperaci\u00f3n es clave. Dependiendo de su situaci\u00f3n, su m\u00e9dico puede sugerir cambios en el estilo de vida, lo que significa que es posible que necesite romper viejos h\u00e1bitos poco saludables. Adem\u00e1s de dejar de fumar, reducir el estr\u00e9s, el ejercicio y el apoyo emocional, una dieta saludable para el coraz\u00f3n es uno de los cambios de estilo de vida m\u00e1s importantes que puede adoptar para ayudarlo a recuperarse de un ataque card\u00edaco y reducir el riesgo de futuros problemas card\u00edacos.<\/p>\n
Mucha gente no se da cuenta de lo conectada que est\u00e1 la dieta con la salud del coraz\u00f3n. Una de las mejores cosas que alguien puede hacer para reducir el riesgo de sufrir un ataque al coraz\u00f3n o un derrame cerebral es comer bien. Nunca es demasiado tarde para comenzar a adoptar h\u00e1bitos m\u00e1s saludables, dice el Dr. Michael Lesko, un cardi\u00f3logo de Geisinger Grays Woods.<\/p>\n
Tener presi\u00f3n arterial alta, colesterol alto y\/o diabetes aumentan las probabilidades de enfermedades card\u00edacas y otros problemas de salud. Al implementar una dieta saludable para el coraz\u00f3n, puede reducir su riesgo de ataque card\u00edaco.<\/p>\n
Si ya ha sufrido un ataque card\u00edaco, su equipo de atenci\u00f3n trabajar\u00e1 con usted para ayudarlo a realizar los cambios diet\u00e9ticos necesarios, como reducir el consumo de sal, grasas saturadas y alcohol. Recuerde, est\u00e1 bien comenzar poco a poco. Romper viejos h\u00e1bitos y construir nuevos y saludables no siempre sucede de la noche a la ma\u00f1ana.<\/p>\n
Entonces, \u00bfpor d\u00f3nde empezar?<\/p>\n
Un buen lugar es su despensa de refrigerios. Llene sus estantes con refrigerios saludables para el coraz\u00f3n bajos en sal y grasas saturadas, como nueces sin sal, yogur griego bajo en grasa, bayas, manzanas o apio con mantequilla de nueces, palomitas de ma\u00edz, batidos de frutas, frutas secas sin az\u00facar y vegetales cortados en cubitos con hummus.<\/p>\n
Una de las mejores maneras de mantener su coraz\u00f3n saludable despu\u00e9s de experimentar un evento card\u00edaco, incluido un ataque card\u00edaco, es seguir una dieta basada en plantas. La elecci\u00f3n de alimentos puede centrarse en:<\/p>\n
Las carnes magras (sin grasa y las aves sin piel) est\u00e1n bien con moderaci\u00f3n.<\/p>\n
Un excelente m\u00e9todo para encontrar los alimentos m\u00e1s saludables al supermercado es evitar los pasillos intermedios. Camine por el per\u00edmetro de la tienda para encontrar productos frescos, carnes magras, productos l\u00e1cteos bajos en grasa y cereales integrales. Qu\u00e9dese con los alimentos integrales y evite los que vienen de una f\u00e1brica. Su coraz\u00f3n se lo agradecer\u00e1, dice el Dr. Lesko.<\/p>\n
Para ayudar en su recuperaci\u00f3n despu\u00e9s de un ataque al coraz\u00f3n, querr\u00e1 evitar estas cosas:<\/p>\n
Consulte con su m\u00e9dico qu\u00e9 alimentos debe y no debe comer. Si no est\u00e1 seguro de si debe comerlo, preg\u00fantele a su m\u00e9dico, aconseja el Dr. Lesko.<\/p>\n
Cambiar su dieta no tiene por qu\u00e9 sentirse como un castigo. Al agregar gradualmente alimentos saludables, as\u00ed como reducir el estr\u00e9s y hacer ejercicio con regularidad, puede vivir de manera m\u00e1s saludable y sentirse mejor. Agregar suplementos saludables para el coraz\u00f3n puede brindar protecci\u00f3n adicional para su coraz\u00f3n.<\/p>\n
Si recientemente sufri\u00f3 un ataque card\u00edaco, hable con su m\u00e9dico para encontrar la dieta adecuada para sus necesidades personales. Es posible que lo derive a un nutricionista o dietista para que lo ayude a alcanzar sus objetivos y a mantener su coraz\u00f3n sano y fuerte.<\/p>\n
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Despu\u00e9s de un infarto, tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse. Aprenda qu\u00e9 alimentos comer y cu\u00e1les evitar para ayudar a mantener su coraz\u00f3n lo m\u00e1s saludable posible. Despu\u00e9s de un ataque al coraz\u00f3n, la recuperaci\u00f3n es clave. Dependiendo de su situaci\u00f3n, su m\u00e9dico puede sugerir cambios en el estilo de vida, lo que significa que … Continuar leyendo \u00abAlimentos a evitar despu\u00e9s de un infarto\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38410","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38410","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38410"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38410\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38410"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38410"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38410"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}