Si ha estado luchando para dormir bien por la noche, no est\u00e1 solo. Una encuesta de Consumer Reports encontr\u00f3 que 164 millones de estadounidenses tienen problemas constantes con el sue\u00f1o, desde problemas para conciliar el sue\u00f1o o permanecer dormido hasta trastornos del sue\u00f1o debido a una afecci\u00f3n m\u00e9dica. noche para mantener una buena salud” dijo el Dr. Michael Marino, DO, director m\u00e9dico de Geisinger Sleep Labs. \u00abEl sue\u00f1o ayuda a controlar el peso, reduce el riesgo de problemas card\u00edacos, aumenta la agudeza mental y fortalece el sistema inmunol\u00f3gico\u00bb.<\/p>\n
El primer paso para volver a la normalidad es comprender el problema. La mayor\u00eda de las personas pueden atribuir las dificultades para dormir a factores ambientales, malos h\u00e1bitos y estr\u00e9s. Sin embargo, despu\u00e9s de una conversaci\u00f3n honesta con su m\u00e9dico acerca de estos h\u00e1bitos y antecedentes de salud, es posible que le recomienden un estudio del sue\u00f1o, o polisomnograf\u00eda (PSG), para descartar cualquier problema de salud. <\/p>\n
“Trastornos como la apnea del sue\u00f1o y el s\u00edndrome de piernas inquietas puede tener un gran impacto en su vida diaria” dijo el doctor Marino. \u00abPero se pueden tratar si se toman las medidas adecuadas\u00bb.<\/p>\n
Si su equipo de atenci\u00f3n decide realizar un estudio del sue\u00f1o, esto es lo que necesita saber y lo que puede esperar.<\/p>\n
Los estudios del sue\u00f1o registran las ondas cerebrales, los niveles de ox\u00edgeno en la sangre, la respiraci\u00f3n, la frecuencia card\u00edaca y los movimientos oculares durante la noche. Los m\u00e9dicos lo observar\u00e1n en su ciclo a trav\u00e9s de las etapas del sue\u00f1o para asegurarse de que tenga un sue\u00f1o de movimiento ocular no r\u00e1pido (NREM) y de movimiento ocular r\u00e1pido (REM). Aunque ambas etapas son necesarias para un sue\u00f1o reparador, el sue\u00f1o REM es donde se producen la mayor\u00eda de los sue\u00f1os y cuando hay m\u00e1s actividad cerebral. <\/p>\n
“El d\u00eda del estudio debe evitar el alcohol o las bebidas con cafe\u00edna , ya que interrumpen los patrones de sue\u00f1o” dijo el doctor Marino. Podr\u00e1 traer cualquier elemento necesario para su rutina nocturna e incluso puede traer su propia almohada y pijama. <\/p>\n
Dentro de la sala de estudio del sue\u00f1o, estar\u00e1 conectado a monitores que permiten a los especialistas vigilar en su nivel de ox\u00edgeno en sangre, frecuencia card\u00edaca y ondas cerebrales durante toda la noche. Tambi\u00e9n habr\u00e1 un sistema de c\u00e1mara y radio, para que su equipo pueda monitorear los movimientos de las extremidades y hablar con usted. <\/p>\n
Por la ma\u00f1ana, se despierta y contin\u00faa con su rutina diaria. Su m\u00e9dico programar\u00e1 una cita de seguimiento para evaluar los resultados.<\/p>\n
De esos 164 millones de estadounidenses con problemas para dormir, casi 70 millones sufren de trastornos del sue\u00f1o diagnosticados. Algunos de los trastornos m\u00e1s comunes son la apnea del sue\u00f1o y el s\u00edndrome de piernas inquietas.<\/p>\n
La apnea del sue\u00f1o<\/strong> se caracteriza por un cierre de las v\u00edas respiratorias al dormir, lo que priva al cerebro y al cuerpo de ox\u00edgeno. Esto puede causar da\u00f1os permanentes con el tiempo. Los s\u00edntomas incluyen ronquidos, dolor de garganta constante o dificultad para respirar al despertar, falta de energ\u00eda o sensaci\u00f3n de cansancio constante.<\/p>\n Su m\u00e9dico diagnosticar\u00e1 apnea del sue\u00f1o si nota una respiraci\u00f3n irregular durante el estudio del sue\u00f1o.<\/p>\n Se puede tratar con terapia de presi\u00f3n positiva continua en las v\u00edas respiratorias (CPAP, por sus siglas en ingl\u00e9s), usando una m\u00e1quina con una m\u00e1scara que aplica una presi\u00f3n de aire suave, lo que lo ayuda a mantener un patr\u00f3n de respiraci\u00f3n uniforme y mantiene las v\u00edas respiratorias abiertas. Algunos pacientes tambi\u00e9n han tenido \u00e9xito con dispositivos orales o dentales para abrir las v\u00edas respiratorias, o simplemente cambiando su posici\u00f3n para dormir.<\/p>\n S\u00edndrome de piernas inquietas<\/strong> (SPI) se caracteriza por impulsos incontrolables de mover las piernas y los pies mientras descansa. Tambi\u00e9n puede flexionar o extender involuntariamente las extremidades mientras duerme. Estos movimientos lo despertar\u00e1n bruscamente e interrumpir\u00e1n las etapas del sue\u00f1o, evitando que se sienta descansado.<\/p>\n Durante el estudio, su m\u00e9dico controlar\u00e1 estos movimientos. Si se diagnostica, el SPI se puede tratar con medicamentos y cambios en el estilo de vida. El ejercicio por la tarde o por la noche puede mejorar un poco los s\u00edntomas; tambi\u00e9n haz tareas que requieran mucha concentraci\u00f3n justo antes de acostarte, como tejer o armar rompecabezas. : 1rem;\u00bb>Siguientes pasos:<\/h2>\n Haga una cita con Michael Marino, DO<\/p>\n Obtenga m\u00e1s informaci\u00f3n sobre los servicios para dormir<\/p>\n 31 de enero de 2022 <\/p>\n 21 de diciembre de 2021 <\/p>\n 21 de diciembre de 2021 <\/p>\n 21 de diciembre de 2021 <\/p>\n 21 de diciembre de 2021 <\/p>\n 21 de diciembre de 2021 <\/p>\n 21 de diciembre de 2021 <\/p>\n 21 de diciembre de 2021 <\/p>\n 21 de diciembre de 2021 <\/p>\n 15 de octubre de 2021 <\/p>\n 20 de julio de 2020 <\/p>\n 1 de junio. 19, 2020 <\/p>\n Un poco de ayuda para dormir bien por la noche Si ha estado luchando para dormir bien por la noche, no est\u00e1 solo. Una encuesta de Consumer Reports encontr\u00f3 que 164 millones de estadounidenses tienen problemas constantes con el sue\u00f1o, desde problemas para conciliar el sue\u00f1o o permanecer dormido hasta trastornos del sue\u00f1o debido a … Continuar leyendo \u00abLo que necesita saber sobre los estudios del sue\u00f1o\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38421","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38421","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38421"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38421\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38421"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38421"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38421"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\u00bfEst\u00e1 considerando una ayuda para dormir? Hable primero con su m\u00e9dico.<\/h3>\n
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