{"id":38432,"date":"2022-09-01T13:22:22","date_gmt":"2022-09-01T18:22:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/receta-rollitos-de-pollo-mediterraneos\/"},"modified":"2022-09-01T13:22:22","modified_gmt":"2022-09-01T18:22:22","slug":"receta-rollitos-de-pollo-mediterraneos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/receta-rollitos-de-pollo-mediterraneos\/","title":{"rendered":"Receta: rollitos de pollo mediterr\u00e1neos"},"content":{"rendered":"

Esta cena entre semana parece elegante pero se prepara en menos de una hora. Sirva con espinacas salteadas y cusc\u00fas de trigo integral o arroz integral para una comida saludable y abundante.<\/h2>\n

En lugar de caer en las dietas de moda y los programas de p\u00e9rdida de peso que pretenden ser una soluci\u00f3n r\u00e1pida, intente concentrarse en crear un estilo de vida saludable. cambios en su lugar. Tenga cuidado de que cualquier dieta que elimine grupos completos de alimentos podr\u00eda dejarlo sin nutrientes esenciales. En su lugar, intente incorporar m\u00e1s alimentos ricos en nutrientes en su vida diaria.<\/p>\n

Los alimentos y recetas ricos en nutrientes generalmente contienen vitaminas, minerales, carbohidratos complejos, grasas saludables, prote\u00ednas magras y son relativamente bajos en calor\u00edas. <\/p>\n

Rinde:<\/strong> 4 porciones
<\/strong><\/p>\n

Ingredientes:
<\/strong><\/p>\n

3 dientes de ajo picados
1 cebolla peque\u00f1a, picada peque\u00f1a
1 cda. aceite de oliva
1 taza de agua
1 6 oz. lata pasta de tomate sin sal
½ cucharadita grupo pimienta negra
1 cda. Condimento italiano
½ taza de queso ricotta, bajo en grasa o sin grasa
4 (4-5 oz. cada una) mitades de pechuga de pollo deshuesadas y sin piel, machacadas a ¼” espesor
¼ taza de queso feta sin grasa
¼ taza de queso parmesano<\/p>\n

Instrucciones:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Precaliente el horno a 350 grados F. <\/li>\n
  2. En una cacerola peque\u00f1a, caliente el aceite de oliva a fuego medio-alto. Agregue el ajo y la cebolla, luego revuelva hasta que est\u00e9n transparentes durante 5 a 7 minutos.<\/li>\n
  3. Agregue el agua y la pasta de tomate, junto con 1 cucharadita. de condimento italiano y ¼ cucharadita de pimienta Cocine a fuego lento durante 10 minutos, revolviendo ocasionalmente. <\/li>\n
  4. En un taz\u00f3n peque\u00f1o, mezcle la pimienta negra restante y el condimento italiano con el queso ricotta. <\/li>\n
  5. Dejar un ½” borde alrededor, untar en cada pechuga de pollo. Luego, enrolla cada pechuga de pollo y aseg\u00farala con palillos de madera.<\/li>\n
  6. Con una cuchara, coloca la mitad de la mezcla de tomate en una fuente para hornear cuadrada de 8 pulgadas. Coloque los rollos de pollo, con la juntura hacia abajo. Vierta la salsa restante sobre los rollos de pollo. <\/li>\n
  7. Espolvoree queso feta y queso parmesano encima, cubra y hornee durante 30 minutos. Destape y hornee por otros 15 minutos, o hasta que la temperatura interna alcance los 165 grados F y ya no est\u00e9 rosada.<\/li>\n<\/ol>\n

    Informaci\u00f3n nutricional (tama\u00f1o de la porci\u00f3n: 4 porciones):<\/em><\/strong> 152 calor\u00edas; 11 g de carbohidratos; 6 g de grasa; 15 g de prote\u00edna; 433 mg de sodio; 5 g de az\u00facar<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Esta cena entre semana parece elegante pero se prepara en menos de una hora. Sirva con espinacas salteadas y cusc\u00fas de trigo integral o arroz integral para una comida saludable y abundante. En lugar de caer en las dietas de moda y los programas de p\u00e9rdida de peso que pretenden ser una soluci\u00f3n r\u00e1pida, intente … Continuar leyendo \u00abReceta: rollitos de pollo mediterr\u00e1neos\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38432","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38432","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38432"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38432\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38432"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38432"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38432"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}