\u00bfEst\u00e1s listo para un poco de f\u00fatbol? El Gran Juego est\u00e1 a la vuelta de la esquina, lo que significa que probablemente est\u00e9 confirmando sus planes de fiesta para el Gran Juego.<\/p>\n
Adem\u00e1s del juego, el espect\u00e1culo de medio tiempo y los divertidos comerciales, tambi\u00e9n esperamos con ansias la distribuci\u00f3n de refrigerios en Big Fiestas de juegos.<\/p>\n
\u00abA pesar de lo deliciosos que son todos los refrigerios tradicionales de Big Game, tienen un alto contenido de calor\u00edas, grasas y carbohidratos, lo que sabotea efectivamente su prop\u00f3sito saludable de A\u00f1o Nuevo\u00bb, dijo la nutricionista dietista registrada Julie Fisher, RDN , LDN, CDE. Y est\u00e1s comiendo todos estos refrigerios poco saludables mientras est\u00e1s sentado sedentario en un sof\u00e1 durante tres horas. No es bueno.<\/p>\n
Pero la buena noticia es que puedes convertir f\u00e1cilmente algunos de los bocadillos tradicionales de Big Game en platos m\u00e1s saludables sin escatimar en sabor. Tus invitados ni siquiera notar\u00e1n la diferencia. As\u00ed es como puedes alegrar tu gran fiesta para que todos se sientan ganadores al final del juego.<\/p>\n
Buffalo Wings<\/strong><\/p>\n Realmente no puedes piense en el Gran Juego sin pensar tambi\u00e9n en las alitas de pollo.<\/p>\n \u00abLas alitas tradicionales tienen un alto contenido de calor\u00edas y grasas: alrededor de 160 calor\u00edas y 11 gramos de grasa por ala, s\u00ed, eso es para una ala\u00bb, dijo Fisher, agregando que esos datos nutricionales ni siquiera consideran que mojes las alitas en aderezo ranch o queso azul.<\/p>\n Las alitas de pollo se pueden hacer saludables f\u00e1cilmente haci\u00e9ndolas t\u00fa mismo en una parrilla. Marina tus alitas de pollo crudas en hierbas con aceite, vinagre, ketchup y salsa picante. Marinar y asar tus propias alitas de pollo significa que puedes tener tres alitas por 200 calor\u00edas y 15 gramos de grasa.<\/p>\n Cerveza<\/strong><\/p>\n Lo \u00fanico que va mejor con el f\u00fatbol que las alitas de pollo es cerveza. Desafortunadamente, la mayor\u00eda de la cerveza es alta en calor\u00edas y carbohidratos. Renueva la selecci\u00f3n de cerveza de tu fiesta asegur\u00e1ndote de que haya cervezas ligeras, as\u00ed como cervezas oscuras y m\u00e1s pesadas.<\/p>\n \u00abBeber cerveza ligera con moderaci\u00f3n es ideal cuando est\u00e1s controlando tus calor\u00edas, pero algunos estudios han demostrado que las cervezas oscuras tienen alg\u00fan valor nutricional\u00bb, dijo Fisher. \u00abLas cervezas oscuras, como la Guinness, tienden a tener un alto contenido de hierro y contienen flavonoides, que son similares a los antioxidantes que se encuentran en el vino tinto\u00bb.<\/p>\n Tambi\u00e9n puede ofrecer a sus invitados vino tinto y vino blanco spritzers. Y, por supuesto, aseg\u00farese de que haya agua disponible para mantener a sus invitados bien hidratados entre bebidas alcoh\u00f3licas.<\/p>\n \u00abSolo como recordatorio, beber con moderaci\u00f3n significa una cerveza para mujeres por d\u00eda y dos cervezas por d\u00eda para hombres \u00ab, dijo Fisher.<\/p>\n Pizza<\/strong><\/p>\n Es f\u00e1cil ordenar o calentar pizzas congeladas para servir en su fiesta de Big Game, pero solo una porci\u00f3n de comida para llevar la pizza normal tiene unas 300 calor\u00edas, si no m\u00e1s, seg\u00fan el restaurante de donde provenga y los ingredientes que elija. Al igual que las alitas de pollo, puede preparar su pizza Big Game para hacerla m\u00e1s saludable: elija una masa delgada o una masa de trigo integral, use poca salsa, elija queso mozzarella parcialmente descremado y c\u00fabralo con deliciosos vegetales asados. Si le preocupa el tiempo mientras llegan sus invitados, organice las pizzas por la ma\u00f1ana y t\u00e9ngalas listas para meterlas en el horno cuando sea el momento adecuado.<\/p>\n Tortilla chips<\/strong><\/p>\n En la tienda de abarrotes, busque chips de tortilla horneados; tienden a tener un 50 por ciento menos de grasa que los chips de tortilla tradicionales. A\u00fan mejor, elija chips de tortilla multigrano.<\/p>\n \u00abLos chips de tortilla multigrano est\u00e1n hechos con arroz integral, lino, s\u00e9samo y semillas de girasol y quinua, que son todos granos saludables para el coraz\u00f3n\u00bb, dijo Fisher. Incluso puede omitir los chips de tortilla a base de ma\u00edz eligiendo chips a base de frijoles con alto contenido de fibra.<\/p>\n Patatas chips<\/strong><\/p>\n Podr\u00eda servir papas al horno f\u00e1cilmente papas fritas, pero todos se dar\u00e1n cuenta de su ataque furtivo de bocadillos saludables. En su lugar, busque algo un poco m\u00e1s emocionante como Popchips en sabores divertidos, chips de batata, chips de pita horneados o Sunchips. O puede satisfacer el deseo de sus invitados de un refrigerio crujiente con pretzels multigrano o verduras frescas como zanahorias, apio, pepinos y guisantes.<\/p>\n Dips cremosos<\/strong><\/p>\n A pesar de lo deliciosas que son la salsa de alcachofa y las espinacas, son cremosas y eso significa que probablemente est\u00e9n llenas de grasa y calor\u00edas.<\/p>\n \u00abDale un cambio de imagen a tus salsas cremosas cambiando el yogur griego por uno completo crema agria grasa\u00bb, dijo Fisher. \u00abEl yogur griego no solo es m\u00e1s bajo en grasas y calor\u00edas, sino que tambi\u00e9n tiene un alto contenido de prote\u00ednas\u00bb. Si su receta requiere queso crema, puede usar queso Neufchatel en su lugar, que es un poco m\u00e1s bajo en calor\u00edas.<\/p>\n Tambi\u00e9n puede omitir las salsas cremosas sirviendo a sus invitados guacamole y salsa fresca.<\/p>\n \u00abAunque el guacamole es alto en calor\u00edas, el aguacate que contiene le brinda grasas, vitaminas y minerales saludables para el coraz\u00f3n\u00bb, dijo Fisher.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfEst\u00e1s listo para un poco de f\u00fatbol? El Gran Juego est\u00e1 a la vuelta de la esquina, lo que significa que probablemente est\u00e9 confirmando sus planes de fiesta para el Gran Juego. Adem\u00e1s del juego, el espect\u00e1culo de medio tiempo y los divertidos comerciales, tambi\u00e9n esperamos con ansias la distribuci\u00f3n de refrigerios en Big Fiestas … Continuar leyendo \u00abHaz que tu gran fiesta sea saludable (sin que los invitados lo sepan)\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38436","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38436","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38436"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38436\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38436"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38436"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38436"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}