Probablemente todos estamos familiarizados con las formas en que el estr\u00e9s afecta nuestro estado de \u00e1nimo.<\/p>\n
Nos ponemos ansiosos. Abrumada. Tal vez incluso irritable.<\/p>\n
Pero nuestros cuerpos tambi\u00e9n intentan decirnos cu\u00e1ndo estamos estresados, lo que significa que la presi\u00f3n bajo la que estamos se vuelve demasiado o dura demasiado.<\/p>\n
Entonces, \u00bfqu\u00e9 es el estr\u00e9s? \u00bfY c\u00f3mo nos avisa nuestro cuerpo cuando estamos realmente estresados?<\/p>\n
El estr\u00e9s es una parte normal de la vida y puede ser bueno o malo para tu cuerpo. Por ejemplo, un poco de estr\u00e9s puede motivarte a dar una gran presentaci\u00f3n en el trabajo o a pasar una entrevista de trabajo dif\u00edcil. Pero un estr\u00e9s importante, incluso por un per\u00edodo breve, o una presi\u00f3n constante durante un per\u00edodo prolongado, pueden ser perjudiciales para su salud.<\/p>\n
Una situaci\u00f3n estresante, ya sea que haya evitado por poco un accidente automovil\u00edstico o que le preocupe perder su El trabajo desencadena la liberaci\u00f3n de hormonas que hacen que nuestro coraz\u00f3n palpite, nuestra respiraci\u00f3n se acelere, nuestros m\u00fasculos se tensen y nuestra digesti\u00f3n se ralentice, dice la Dra. Laura Keys Campbell, directora asistente de Geisinger Adult Psychology Services. Esta respuesta de lucha o huida es un mecanismo de supervivencia que nos permite reaccionar r\u00e1pidamente ante situaciones peligrosas. Pero cuando el estr\u00e9s es cr\u00f3nico y este sistema se activa con demasiada frecuencia, puede afectar nuestro cuerpo.<\/p>\n
El cerebro puede iniciar la cascada de hormonas antes de que nuestros centros visuales procesen el factor estresante percibido. La reacci\u00f3n comienza en una parte del cerebro llamada am\u00edgdala, que procesa emociones como el miedo. Cuando la am\u00edgdala siente peligro, env\u00eda algo as\u00ed como una se\u00f1al de socorro al hipot\u00e1lamo, que se comunica con el resto del cuerpo a trav\u00e9s del sistema nervioso. Cuando el hipot\u00e1lamo da la se\u00f1al, la hormona epinefrina, tambi\u00e9n llamada adrenalina, se libera en el torrente sangu\u00edneo, lo que hace que el coraz\u00f3n lata m\u00e1s r\u00e1pido. En una fracci\u00f3n de segundo, est\u00e1s respirando m\u00e1s r\u00e1pido. Est\u00e1 m\u00e1s alerta y sus sentidos se agudizan. Y los nutrientes, incluidos el az\u00facar en la sangre y las grasas almacenadas, inundan el torrente sangu\u00edneo, brind\u00e1ndole energ\u00eda adicional.<\/p>\n
En una situaci\u00f3n verdaderamente peligrosa, esta respuesta puede salvarle la vida. Pero si la reacci\u00f3n se desencadena con demasiada frecuencia, el mismo sistema que est\u00e1 destinado a protegernos puede ser da\u00f1ino.<\/p>\n
La investigaci\u00f3n muestra que el estr\u00e9s cr\u00f3nico y las hormonas que circulan por el cuerpo cuando est\u00e1 bajo estr\u00e9s contribuyen a la presi\u00f3n arterial alta. , aumento de peso y susceptibilidad a infecciones y virus, dice el Dr. Campbell. Con el tiempo, el estr\u00e9s tambi\u00e9n puede causar cambios en el cerebro que pueden estar relacionados con la depresi\u00f3n, la ansiedad e incluso la adicci\u00f3n. Y si el estr\u00e9s no se controla, puede aumentar los efectos de enfermedades como la diabetes, las enfermedades card\u00edacas y el dolor cr\u00f3nico.<\/p>\n
Dr. Campbell agrega: Tambi\u00e9n hay problemas emocionales, como irritabilidad, insomnio y dificultad para concentrarse o recordar cosas.<\/p>\n
Puede ser tentador combatir el estr\u00e9s comiendo demasiado o poco, bebiendo alcohol o usando tabaco. Pero hacer cualquiera de esas cosas proporciona un alivio temporal, en el mejor de los casos, y solo aumenta los problemas de salud a largo plazo.<\/p>\n
Las mejores opciones incluyen ejercicio, respiraci\u00f3n profunda, meditaci\u00f3n y yoga. Dormir lo suficiente y comer una dieta saludable tambi\u00e9n puede ayudar a su cuerpo a lidiar con el estr\u00e9s.<\/p>\n
El ejercicio es una forma especialmente excelente de reducir o eliminar el estr\u00e9s, aumentar sus niveles de energ\u00eda y mejorar su estado de \u00e1nimo, sin mencionar su salud en general. , se\u00f1ala el Dr. Campbell. Y no tienes que correr millas para obtener los beneficios para tu mente y cuerpo. Puede comenzar poco a poco con una caminata diaria.<\/p>\n
Si tiene dificultades para identificar qu\u00e9 est\u00e1 causando su estr\u00e9s, o si los efectos no desaparecen, es hora de buscar ayuda. Su m\u00e9dico puede trabajar con usted para identificar las causas y analizar las t\u00e9cnicas de afrontamiento. Tambi\u00e9n pueden remitirlo a un terapeuta certificado o a un consejero profesional que pueda ayudarlo a identificar y posiblemente eliminar las fuentes de estr\u00e9s.<\/p>\n
Y si el estr\u00e9s constante lo deja con dolor de pecho repentino y dificultad para respirar, busque ayuda de inmediato. <\/p>\n
Escuche a su cuerpo, dice el Dr. Campbell. Y cuando le diga que est\u00e1 bajo estr\u00e9s o que necesita ayuda para sobrellevarlo, preste atenci\u00f3n a ese mensaje, para que pueda disfrutar de una vida larga, saludable y de alta calidad.<\/p>\n
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Solicitar una cita con Laura Keys Campbell, PhD<\/p>\n
\u00bfPropenso a los ataques de p\u00e1nico? Aqu\u00ed le mostramos c\u00f3mo sobrevivir a uno.<\/p>\n
8 maneras de mejorar su salud mental.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
C\u00f3mo el estr\u00e9s cr\u00f3nico afecta su salud Probablemente todos estamos familiarizados con las formas en que el estr\u00e9s afecta nuestro estado de \u00e1nimo. Nos ponemos ansiosos. Abrumada. Tal vez incluso irritable. Pero nuestros cuerpos tambi\u00e9n intentan decirnos cu\u00e1ndo estamos estresados, lo que significa que la presi\u00f3n bajo la que estamos se vuelve demasiado o dura … Continuar leyendo \u00ab\u00bfEstresado? Escuche a su cerebro y cuerpo.\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38446","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38446","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38446"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38446\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38446"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38446"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38446"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}