Por Paula Franken <\/p>\n
La primavera finalmente ha llegado y muchos de nosotros estamos pensando en plantar jardines — ya sea en nuestros propios patios o en espacios comunitarios. Cultivar sus propios alimentos, libres de qu\u00edmicos y pesticidas, es una excelente manera de asegurarse de que usted y su familia tengan una dieta saludable. Especialmente cuando se considera el hecho de que una dieta rica en frutas y verduras es una forma comprobada de reducir el riesgo de enfermedad card\u00edaca, diabetes tipo 2 y presi\u00f3n arterial alta.<\/p>\n
Afortunadamente para nosotros, nuestro estado es conocido por su rico suelo, abundantes tierras de cultivo y gran cantidad de agricultores’ mercados. Pero si quiere cultivar el suyo propio, aqu\u00ed tiene algunos productos para el jard\u00edn que son f\u00e1ciles de cultivar y llenos de nutrientes.<\/p>\n<\/p>\n
Un excelente fuente de vitamina C y otros antioxidantes, los tomates ayudan a combatir los radicales libres que se sabe que causan c\u00e1ncer. Tambi\u00e9n apoyan la salud del coraz\u00f3n, protegen los m\u00fasculos, reducen los c\u00e1lculos renales, ayudan a combatir la diabetes y son excelentes para los ojos y la piel. <\/p>\n
Este miembro frondoso de la familia de las coles es uno de los alimentos m\u00e1s ricos en nutrientes del planeta. Kale est\u00e1 cargado de antioxidantes y contiene una amplia gama de vitaminas. Cuando se cuece al vapor, es especialmente bueno para reducir los niveles de colesterol, pero tambi\u00e9n es efectivo cuando se toma en jugo o se come crudo. <\/p>\n
Ya sea que elija rojo, amarillo, naranja o verde (que est\u00e1n verdes), los pimientos son una excelente fuente de vitaminas y minerales. Una sola porci\u00f3n puede proporcionar el 169 % de su ingesta diaria recomendada (IDR) de vitamina C.<\/p>\n
No olvide agregar hierbas a su plan de jard\u00edn. La albahaca es buena para la digesti\u00f3n y tiene fuertes propiedades antiinflamatorias. Estos protegen contra una variedad de enfermedades y trastornos que incluyen enfermedades card\u00edacas, artritis reumatoide y afecciones inflamatorias del intestino. <\/p>\n
La menta y la menta verde son conocidas por su sabor din\u00e1mico y pueden ayudar a aliviar la indigesti\u00f3n, mejorar el s\u00edndrome del intestino irritable y mejorar la funci\u00f3n cerebral. Aunque generalmente se come en peque\u00f1as cantidades, algunas recetas de ensaladas requieren m\u00e1s menta; y aprovecha al m\u00e1ximo sus beneficios nutricionales.<\/p>\n
Lo creas o no, el verano est\u00e1 a la vuelta de la esquina. Obtener la plantaci\u00f3n — \u00a1y prep\u00e1rate para disfrutar de la generosidad de la naturaleza!<\/em><\/p>\n \u00bfBuscas recetas saludables? \u00a1Encuentra inspiraci\u00f3n aqu\u00ed!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por Paula Franken La primavera finalmente ha llegado y muchos de nosotros estamos pensando en plantar jardines — ya sea en nuestros propios patios o en espacios comunitarios. Cultivar sus propios alimentos, libres de qu\u00edmicos y pesticidas, es una excelente manera de asegurarse de que usted y su familia tengan una dieta saludable. Especialmente cuando … Continuar leyendo \u00abCultiva tu propia medicina\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-38450","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38450","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38450"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38450\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38450"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38450"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38450"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Siguientes pasos: <\/strong><\/h3>\n